Makarel dengan sayuran

Kami mengambil dua mackerel kecil, membersihkannya, milikku. Jika diinginkan, Anda bisa memotong kepalanya. Bahan-bahan:

• Makarel - 2 buah
• Wortel - 2-3 buah
• Bawang - 2-3 buah
• Minyak bunga matahari - 100 Gram (Sunflower atau minyak zaitun, yang suka apa untuk menggoreng sayuran.)
• Garam - 1 sendok teh (Setengah dari garam akan pergi ke goyang sayuran dan setengah ikan.)
• Bubuk lada hitam - 1 Pinch
• Tomat segar. - 1 Buah

Instruksi

Kami mengambil dua mackerel kecil, membersihkannya, milikku. Jika diinginkan, Anda bisa memotong kepalanya. Kami membersihkan bawang, wortel dan potong. Goreng bawang dengan wortel dan tambahkan ke wajan tomat potong dadu. Solim, lada. Jika Anda suka rempah-rempah, tambahkan ke selera dan keinginan Anda. Sebarkan bangkai mackerel dengan perut di atas loyang yang dilapisi dengan perkamen, solim, lada, dan isi perut dengan sayuran yang sudah disiapkan. Kami menaruh oven di oven dengan suhu 180 derajat selama 20-30 menit.

Porsi: 2-3