Kebanyakan orang di negara kita bermimpi untuk mengurangi berat badan mereka. Ini adalah penyakit nomor satu di masyarakat modern. Tetapi ada juga orang-orang yang, sebaliknya, tidak menolak untuk mendapatkan beberapa kilogram. Tentu saja, tidak banyak dari mereka. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan cara makan, yang ingin membeli beberapa kilogram, makanan dan makanan apa yang paling banyak kalori.
Produk susu
Kefir itu berlemak, mengandung 59 kalori, 3,2% lemak. Susu sedikit lebih rendah - 58 kalori, jumlah lemaknya sama, susu kering - 475 kalori, dan lemak 25. Susu kental dengan gula -315 kalori. Krim 20% - 205 kalori. Krim asam 20% - 206 kalori. Keju dan berbagai keju curd spesial mengandung 340 kalori. Pemimpin pada nilai kalori tinggi di antara keju adalah keju Swiss. Ini mengandung 396 kalori. Di tempat kedua ada keju Rusia - 371 kalori dan di tempat ketiga keju Belanda. Ada 361 kalori di dalamnya. Margarin - 746 kalori. Mereka yang suka mayones, makan dalam jumlah tak terbatas. Tambahkan ke sandwich, salad, sup. Ini mengandung 627 kalori. Dan itu 100 gram. Mentega - 748 kalori.
Sekarang perhatikan roti, tepung dan bets.
Roti, kue, dan tepung
Yang paling kalor di antara roti roti gandum dari tepung kelas satu. Ini mengandung 254 kalori. Bakery - 297 kalori, roti - 312 kalori, kering berkerak - 397 kalori Tepung gandum kelas pertama - 327 kalori, tepung terigu kelas satu - 329 kalori, tepung gandum - 326 kalori, tepung terigu kelas dua - 328 kalori.
Kita beralih ke sereal, mari kita pertimbangkan yang mana yang paling tinggi kalori.
Sereal
Semua soba yang diketahui mengandung 329 kalori, lemak 2,6. Oleh karena itu diet soba tidak begitu efektif. Mannukrupa mengandung 0,7 lemak dan 326 kalori. Oatmeal - keajaiban lemak paling terkemuka - 5,8, memiliki 345 kalori. Karena itu, siapa saja yang ingin gemuk, Anda perlu memakannya di malam hari. Dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, makan hanya di pagi hari.Barung mutiara - 1,1 lemak dan 324 kalori. Wheatgrass - 2,9 lemak, 334 kalori.Air berair mengandung lemak 0,7, sehingga kandungan kalori cukup tinggi - 323, ini karena persentase karbohidrat yang tinggi, ada 73,7 dari mereka di tanaman ini. Sereal barley - 322 kalori. Hercules - 355 kalori dan 6,2 lemak.
Sayuran
Kacang hijau - 72 kalori, kubis merah - 31 kalori, kentang - 83 kalori, bawang - 43 kalori, peterseli - 45 kalori, lobak - 20 kalori, lobak - 34 kalori, bit gula mengandung 48 kalori, kacang hijau - 42 kalori, horseradish - 71 kalori, sorrel -28 kalori. Pemimpinnya adalah bawang putih. Kandungan kalorinya adalah 106 kalori.
Buah dan buah beri
Aprikot - 46 kalori, quince -38 kalori, nanas - 48 kalori. Tapi ada mitos yang membantu memecah lemak, jadi jangan terbawa. Tetapi pisang sangat cocok untuk Anda, mereka memiliki 91 kalori. Makan tidak terbatas. Cherry - 49 grenades - 52 kalori, pir - 42 kalori, buah ara - 56 kalori, persik - 44 kalori, kesemek - 62, cherry manis - 52, apel - 46 kalori. Sang juara adalah tanggal, nilai kalorinya adalah 281. Oranye-38, grapefruit-35 kalori, mandarin -38 kalori. Buah anggur mengandung 69 kalori, gooseberry - 44, raspberry - 41, putih kismis - 39 kalori, kismis hitam -40 kalori dan kismis merah - 38 kalori. Rosehip segar - 101 kalori, mawar liar kering - 253 kalori. Simpan untuk buah musim dingin ini dan tambahkan vchay, kandungan kalori dari produk seperti itu akan meningkat di kali.
Perhatikan, dalam buah dan buah dari non-lemak, mereka memperoleh nilai energi mereka karena karbohidrat.
Jamur
Mereka membayar perhatian khusus nebdem, karena mereka rendah kalori. Pengecualiannya adalah jamur kering putih. Selain itu, 209 kalori.
Produk daging sangat penting.
Daging
Domba - 203 kalori, bakso - 19 kalori, lemak babi - 489 kalori, daging sapi - 187 kalori, daging kuda - 143 kalori. Daging angsa - 364 kalori, turki - 197 kalori, ayam-165 kalori, bebek - 364 kalori. Semua produk ini tidak mengandung karbohidrat, kecuali daging ayam dan kalkun. Dalam ayam - 0,6, dalam kalkun - 0,8.
Ikan
Pink salmon adalah 147 kalori, ketasoderzhit 138 kalori, bream 105, salmon 219 kalori, lamprey 166 kalori, capelin 157 kalori, marbling marmer 156 kalori, di laut bertengger 117 kalori, sturge 164 kalori, saury 262 kalori, ikan haring - 242 kalori, sterlet - 320, belut - 333, hati cod - 613 kalori. Ini adalah catatan di antara semua ikan dan makanan laut.
Kami beralih ke permen, semua kekasih. Di situlah sejumlah besar lemak dan karbohidrat.
Permen
Madu - 308 kalori. 389 kalori, zephyr - 299 kalori, iris - 387 kalori, jujube - 296 kalori, permen cokelat - 396 kalori, bunga matahari halva - 510 kalori, cokelat gelap - 540 kalori, dan susu coklat mengandung 548 kalori. Semua kue favorit dengan kandungan kalori 547, nilai energi kue perkiraan dari 380 hingga 540 kalori.
Sosis
Sosis dimasak Diabetic mengandung 254 kalori, sosis rebus sosis - 260 kalori, sosis rebus sosis - 302 kalori, sosis perebus rebus - 253 kalori, sosis Susu - 333 kalori, amatir asap rebus - 421 kalori, asap rebus-sourvelate - 361 kalori, semi-merokok Krakow - 467 kalori, merokok Moskow - 476 kalori.
Untuk menjadi lebih baik, Anda perlu lebih banyak untuk makan. Khususnya pada malam hari dan makanan yang kaya lemak dan karbohidrat. Jika tidak ada yang membantu, ada baiknya untuk menemui dokter, karena kurangnya berat badan dapat menjadi salah satu penyebab penyakit yang serius.