Kehidupan modern kita penuh dengan tekanan, masalah, dan mengingatkan kita untuk berlari dengan rintangan. Semakin sulit bagi kita untuk menjaga diri tetap bugar, untuk memperhatikan kesehatan kita. Butuh waktu dan upaya, dan semua energi bekerja. Kami sangat sibuk, selalu terburu-buru di suatu tempat, kami hidup dalam pelarian. Kekurangan perhatian pada diri kita sendiri ditambah ekologi yang buruk - maka masalah kesehatan yang serius. Tetapi semua yang diperlukan adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. Mampu mendengarkan keadaan batin Anda, selaraskan semua proses kehidupan Anda. Semua orang ingin hidup lama. Tetapi untuk menjalani kehidupan yang panjang, tetap sehat dan aktif - tampaknya bagi kami adalah tugas yang mustahil. Ini tidak sesulit kelihatannya. Berikut adalah beberapa tips dasar untuk membantu Anda mendapatkan kesehatan dan menyimpannya selama bertahun-tahun yang akan datang.
Kehidupan modern kita penuh dengan tekanan, masalah, dan mengingatkan kita untuk berlari dengan rintangan. Semakin sulit bagi kita untuk menjaga diri tetap bugar, untuk memperhatikan kesehatan kita. Butuh waktu dan upaya, dan semua energi bekerja. Kami sangat sibuk, selalu terburu-buru di suatu tempat, kami hidup dalam pelarian. Kekurangan perhatian pada diri kita sendiri ditambah ekologi yang buruk - maka masalah kesehatan yang serius. Tetapi semua yang diperlukan adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda. Mampu mendengarkan keadaan batin Anda, selaraskan semua proses kehidupan Anda. Semua orang ingin hidup lama. Tetapi untuk menjalani kehidupan yang panjang, tetap sehat dan aktif - tampaknya bagi kami adalah tugas yang mustahil. Ini tidak sesulit kelihatannya. Berikut adalah beberapa tips dasar untuk membantu Anda mendapatkan kesehatan dan menyimpannya selama bertahun-tahun yang akan datang. 1. Dapatkan banyak tidur. Salah satu elemen terpenting dalam menjaga kesehatan, remaja, dan kecantikan adalah istirahat yang baik. Perampasan tidur, baik secara sengaja atau sebagai akibat dari insomnia, menyebabkan peningkatan kelelahan, kelesuan, apatis. Ini dapat menyebabkan invasi banyak infeksi karena kerusakan sistem kekebalan tubuh. Tidur adalah pertahanan tubuh yang terbaik. Jadi, pastikan Anda tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Setiap orang membutuhkan, rata-rata, enam hingga delapan jam tidur setiap malam. Meskipun beberapa orang cukup untuk mengembalikan lima jam tidur, dan yang lain tidak cukup, sepuluh. 2. Berolahraga secara teratur. Kesehatan, remaja dan kecantikan tidak mungkin tanpa olahraga teratur. Olahraga diperlukan untuk meningkatkan metabolisme. Apakah Anda memiliki serangkaian aktivitas fisik yang rumit, atau hanya berjalan - Anda akan merasa jauh lebih baik. Ini tidak berarti Anda harus melakukan sesuatu yang membosankan. Pilih pelajaran yang Anda sukai. Anda bisa berenang, mengendarai sepeda, bermain tenis - lakukan apa saja! Penting bagi Anda untuk menjalani gaya hidup aktif. Masuk olahraga secara teratur! 3. Makan makanan sehat. Untuk menjaga tubuh yang sehat, muda dan cantik sepanjang hidup Anda, Anda perlu belajar cara makan yang benar. Tentu saja, burger di bistro lokal lezat, tetapi tidak berguna. Banyak makanan cepat saji berlemak dan tinggi kalori berbahaya bagi kesehatan Anda. Penting untuk mengembangkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang kaya protein. Harus direbus atau sayuran mentah, buah segar, sereal dengan gandum utuh, beras merah, roti gandum dan pasta dari gandum durum. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan permen dan makanan penutup. Tetapi Anda harus belajar menggunakannya dalam jumlah sedang. 4. Menjaga berat badan optimal. Pada orang dengan kelebihan berat badan meningkatkan beban pada jantung dan punggung. Agar tetap aktif dan melakukan apa yang Anda suka, berat badan Anda harus berada dalam kisaran normal. 5. Pastikan Anda memiliki cukup nutrisi dasar. Tidak peduli seberapa sehat makanan yang kita makan. Sangat mungkin bahwa kita tidak menerima semua nutrisi yang kita butuhkan. Ini terutama berlaku untuk asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kesehatan jantung kita. Nutrisi ini ditemukan pada ikan. Tetapi untuk menyediakan tingkat asam harian, ikan harus makan setiap hari dan bagi banyak orang. Karena itu, kita perlu mengisi celah ini dengan asupan minyak ikan. Hal yang sama berlaku untuk banyak vitamin dan mineral lainnya. Gaya hidup sehat akan membantu menjaga kesehatan tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga akan memberi keceriaan kepada roh. Ini penting dalam waktu kita yang sulit dan dinamis. Harmoni dengan diri sendiri, kepuasan dari kehidupan - ini adalah komponen utama dari kehidupan yang panjang dan bahagia.
1. Dapatkan banyak tidur. Salah satu elemen terpenting dalam menjaga kesehatan, remaja, dan kecantikan adalah istirahat yang baik. Perampasan tidur, baik secara sengaja atau sebagai akibat dari insomnia, menyebabkan peningkatan kelelahan, kelesuan, apatis. Ini dapat menyebabkan invasi banyak infeksi karena kerusakan sistem kekebalan tubuh. Tidur adalah pertahanan tubuh yang terbaik. Jadi, pastikan Anda tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Setiap orang membutuhkan, rata-rata, enam hingga delapan jam tidur setiap malam. Meskipun beberapa orang cukup untuk mengembalikan lima jam tidur, dan yang lain tidak cukup, sepuluh.
2. Berolahraga secara teratur. Kesehatan, remaja dan kecantikan tidak mungkin tanpa olahraga teratur. Olahraga diperlukan untuk meningkatkan metabolisme. Apakah Anda memiliki serangkaian aktivitas fisik yang rumit, atau hanya berjalan - Anda akan merasa jauh lebih baik. Ini tidak berarti Anda harus melakukan sesuatu yang membosankan. Pilih pelajaran yang Anda sukai. Anda bisa berenang, mengendarai sepeda, bermain tenis - lakukan apa saja! Penting bagi Anda untuk menjalani gaya hidup aktif. Masuk olahraga secara teratur!
3. Makan makanan sehat. Untuk menjaga tubuh yang sehat, muda dan cantik sepanjang hidup Anda, Anda perlu belajar cara makan yang benar. Tentu saja, burger di bistro lokal lezat, tetapi tidak berguna. Banyak makanan cepat saji berlemak dan tinggi kalori berbahaya bagi kesehatan Anda. Penting untuk mengembangkan kebiasaan mengonsumsi makanan yang kaya protein. Harus direbus atau sayuran mentah, buah segar, sereal dengan gandum utuh, beras merah, roti gandum dan pasta dari gandum durum. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan permen dan makanan penutup. Tetapi Anda harus belajar menggunakannya dalam jumlah sedang.
4. Menjaga berat badan optimal. Pada orang dengan kelebihan berat badan meningkatkan beban pada jantung dan punggung. Agar tetap aktif dan melakukan apa yang Anda suka, berat badan Anda harus berada dalam kisaran normal.
5. Pastikan Anda memiliki cukup nutrisi dasar . Tidak peduli seberapa sehat makanan yang kita makan. Sangat mungkin bahwa kita tidak menerima semua nutrisi yang kita butuhkan. Ini terutama berlaku untuk asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kesehatan jantung kita. Nutrisi ini ditemukan pada ikan. Tetapi untuk menyediakan tingkat asam harian, ikan harus makan setiap hari dan bagi banyak orang. Karena itu, kita perlu mengisi celah ini dengan asupan minyak ikan. Hal yang sama berlaku untuk banyak vitamin dan mineral lainnya.
Gaya hidup sehat akan membantu menjaga kesehatan tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga akan memberi keceriaan kepada roh. Ini penting dalam waktu kita yang sulit dan dinamis. Harmoni dengan diri sendiri, kepuasan dari kehidupan - ini adalah komponen utama dari kehidupan yang panjang dan bahagia.
