1. Selalu berlatih hanya seks yang aman.
Jika Anda tidak yakin bahwa pasangan Anda tidak menderita infeksi menular seksual, pastikan untuk menggunakan kondom. Sayangnya, dia tidak memberikan jaminan seratus persen, tetapi secara signifikan mengurangi kemungkinan menangkap bakteri seperti klamidia atau gonore, serta herpes dan human papillomavirus.
2. Lakukan pemeriksaan rutin untuk klamidia dan kencing nanah.
Penyakit menular seksual ini dapat dengan cepat disembuhkan dengan antibiotik pada tahap awal penyakit. Masalahnya adalah bahwa biasanya penyakit ini tidak memiliki gejala yang jelas dan, jika tidak sembuh dalam waktu, menyebabkan peradangan pada organ panggul, yang dapat menyebabkan infertilitas. Oleh karena itu, untuk menjaga nilai penuh kesehatan wanita, perlu dilakukan tes setidaknya sekali setahun untuk kehadiran bakteri ini di dalam tubuh.
3. Konsumsi jumlah asam folat yang cukup.
Bahkan jika Anda belum siap untuk memiliki anak, pastikan untuk mengonsumsi 400 mikrogram vitamin B setiap hari, itu akan membantu mencegah penyimpangan pada anak ketika Anda memutuskan untuk hamil. Vitamin B juga secara positif mempengaruhi kesehatan keseluruhan seorang wanita, mencegah depresi, linglung dan kelelahan, memperkuat sistem kekebalan dan saraf. Vitamin B ditemukan di sebagian besar sereal dan roti, tetapi lebih baik minum multivitamin untuk kepastian.
4. Berlatihlah hanya cokelat yang sehat.
Melanoma adalah bentuk kanker kulit yang paling berbahaya. Eksposur konstan terhadap radiasi matahari menghancurkan sel-sel kulit yang mengeluarkan melanin, yang memanifestasikan dirinya dalam perubahan sel dan mengarah ke kanker. Setiap tahun jumlah korban kanker kulit dari segala jenis meningkat, tetapi melanoma adalah jenis kanker yang paling umum yang mempengaruhi wanita antara 20-an dan 30-an. Karena itu, jangan ragu untuk bersandar pada tabir surya dan menghindari solarium dengan segenap kekuatan Anda. Paparan yang moderat terhadap matahari, bagaimanapun, memberikan kontribusi pada pelepasan vitamin D tubuh, yang sangat penting untuk perkembangan kerangka yang sehat.
5. Secara teratur mengikuti tes untuk kehadiran human papillomavirus.
Ini adalah analisis cepat sederhana yang harus dilakukan ginekolog setidaknya sekali setahun. Ini menunjukkan perubahan yang dapat diprovokasi oleh manusia papillomavirus. Pemeriksaan tahunan mengidentifikasi semua perubahan yang mencurigakan, yang memungkinkan untuk memulai perawatan pada tahap awal, sampai kanker berkembang. Banyak dokter menyarankan agar anak perempuan 12 tahun divaksinasi terhadap papillomavirus manusia. Alasan vaksinasi awal ini adalah vaksin hanya efektif jika dibuat sebelum permulaan kehidupan seksual yang aktif.
6. Perhatikan kolesterol Anda dengan hati-hati.
Penyakit jantung biasanya berhubungan dengan pria yang lebih tua, bukan wanita muda, tetapi benar-benar semua orang yang berusia di atas 20 tahun harus memeriksa kadar kolesterol setiap 5 tahun. Kerancuan dalam hal ini dapat menyebabkan masalah serius dengan sistem kardiovaskular.
7. Cobalah untuk cukup tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur tidak hanya membuat Anda merasa lelah sepanjang hari, tetapi juga meningkatkan berat badan, depresi dan depresi, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah tidur 7-8 jam sehari.
Cobalah untuk mematuhi kiat-kiat ini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda tentang semua masalah yang Anda minati. Jangan lupa bahwa kesehatan dan kecantikan wanita saling terkait erat.