Di masa kecil, masing-masing dari kita mengingat keluhan orang dewasa tentang perlunya mengamati cara hidup yang benar, bahwa kebersihan pribadi sangat penting. Pastikan untuk mencuci tangan beberapa kali sehari, lakukan olahraga setiap pagi, tidurlah lebih awal dan pada saat yang sama bangun pagi-pagi, mengingat semakin banyak waktu yang Anda ambil untuk tidur, semakin bermanfaat bagi tubuh.
Namun demikian, orang harus memperhatikan fakta bahwa tidak semua latihan bermanfaat bermanfaat bagi tubuh kita. Kami memberikan beberapa kebiasaan bermanfaat yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Itu selalu diyakini bahwa delapan jam diperlukan untuk memulihkan organisme selama tidur. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa dalam kenyataannya kuantitas waktu seperti itu berlebihan dan mengarah pada kerja berlebihan. Akan jauh lebih efektif untuk mengatur istirahat kecil di siang hari, yang berlangsung dari 15 hingga 20 menit. Dipercaya bahwa tidur siang hari jangka pendek jauh lebih bermanfaat daripada, misalnya, dua jam tidur di malam hari.
Kita semua tahu pernyataan bahwa tidur panjang adalah obat yang efektif untuk mengatasi kelelahan dan stres. Ini adalah khayalan. Faktanya adalah bahwa tidur yang panjang sebaliknya menyebabkan overwork dan disinhibition. Oleh karena itu, untuk mendapatkan kekuatan, bangun dengan penuh semangat dan cukup bisa dilakukan untuk tidur dan enam jam, atau tujuh.
2. Toilet pagi dan sore diperlukan. Tapi selalu semuanya harus di moderasi. Benar-benar tidak perlu merepotkan diri dengan mencuci hati-hati dengan segala macam agen antibakteri. Dermatologis percaya bahwa mengikuti kebersihan harus dengan cara biasa, tanpa fanatisme.
Bakteri dalam komposisi tertentu harus ada di permukaan kulit, karena mereka berfungsi sebagai perlindungan terhadap berbagai infeksi. Dan pemusnahan lengkap mereka menyebabkan iritasi, kekeringan, penurunan keseimbangan normal. Di permukaan kulit ada film pelindung yang melindungi tubuh kita dari efek buruk dunia luar. Itu, misalnya, air terlalu panas menghancurkan perlindungan ini. Karena itu, jika Anda ingin menyegarkan diri, bilas dengan air dingin, yang akan jauh lebih efektif. Di sini juga harus dicatat bahwa seseorang tidak boleh berlebihan dalam perawatan mulut. Menyikat gigi Anda tidak layak beberapa kali sehari, dan mulut berkumur tidak terbatas, tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
3. Sangat menarik bahwa pembersihan di rumah juga harus dilakukan dengan moderasi. Kemurnian yang berlebihan menimbulkan bahaya berbahaya pada sistem kekebalan tubuh yang paling besar. Semua ini karena kekebalan dikembangkan dan diperkuat, dengan melawan bakteri. Oleh karena itu, harus diingat bahwa sistem kekebalan tubuh membutuhkan pelatihan dalam pengembangan perlindungan. Pada anak-anak ibu yang sangat peduli, ada risiko penyakit seperti asma, dan semua jenis penyakit alergi umum terjadi. Penting untuk diingat bahwa semuanya harus seimbang. Kebersihan di kamar tentu harus menjadi ukuran baru. Ketiadaan debu juga berbahaya, seperti kelebihannya.
4. Dipercaya bahwa tidur siang hari, yang mengikuti makan siang, sangat berguna untuk tubuh. Sebenarnya, ini tidak sepenuhnya benar. Untuk organisme yang sedang tumbuh, ya, itu memiliki dampak positif. Tetapi untuk orang dewasa, tidur di atas mimpi harus diganti dengan berjalan di sepanjang udara segar, karena siang hari dapat meruntuhkan ritme biologis tubuh. Juga, tidur di siang hari menghasilkan hormon yang berkontribusi pada pengembangan penyakit seperti diabetes. Dengan demikian, jalan yang diatur alih-alih tidur akan memiliki efek yang paling menguntungkan pada organisme Anda.
Hal ini juga diyakini bahwa kalori yang diterima selama makan malam setelah enam, mulai disimpan dalam bentuk lemak subkutan. Bahkan, bahkan jika makan malam Anda diadakan pada pukul sembilan malam, berjalan-jalan kecil setelah itu akan memanjakan Anda dari risiko seperti itu.
5. Pernapasan yang tepat dan terukur sangat penting.Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa lebih tepat untuk bernapas tidak dengan payudara, tetapi dengan perut. Nafas nafas sangat bermanfaat untuk drainase limfatik. Saat menghirup dada, berikut ini terjadi, udara yang masuk ke paru-paru, tidak punya waktu untuk kembali dan membeku, dengan demikian menyebabkan pelanggaran pertukaran gas. Pernapasan perut harus teratur, membuat jeda pendek antara pernafasan dan pernafasan.
Jika nafas untuk Anda sesuatu yang baru dan tidak biasa, cobalah untuk belajar dan terbiasa dengannya. Karena pernapasan yang tepat adalah jaminan kesehatan.