Tangan kita membutuhkan perawatan yang sama persis seperti wajah dan seluruh tubuh. Jika Anda tidak memberi mereka perhatian yang tepat, maka setelah bertahun-tahun mereka akan menjadi yang pertama untuk memberikan usia yang benar. Ada senam khusus untuk menghilangkan kelelahan dari tangan, latihan untuk mengembangkan kelenturan jari dan sendi, dan pijat yang meningkatkan sirkulasi darah dan elastisitas kulit, dan Anda tidak boleh lupa tentang masker pelunakan. Kami akan membicarakan semua ini di artikel ini.
Senam untuk tangan
Untuk tangan Anda fleksibel dan lincah, dan juga kurang lelah bekerja, kami menyarankan Anda untuk melakukan latihan senam sederhana. Senam ini sangat penting bagi mereka yang pekerjaannya terhubung dengan spekataniyem pada keyboard, menyulam, merajut, pemodelan, dll., Secara umum, semua orang yang sering bekerja dengan tangan mereka.
- Pertama, usapkan tangan Anda dengan krim dan lakukan pijatan kecil. Hanya selama 1-3 menit, hati-hati gosokkan krim ke jari dan telapak tangan.
- Peras satu tangan dengan kuat menjadi kepalan tangan, dan kemudian tangan yang lain, mulailah satu demi satu untuk meluruskan jari-jari yang dikompresi ke arah yang menjauh dari Anda.
- 3-4 kali, remas kedua tangan menjadi kepalan tangan, lalu kendurkan, sebisa mungkin sebarkan jari-jari.
- Remas jari pada kedua tangan dengan tinju selama 2 detik, lalu rileks sepenuhnya, ulangi latihan sebanyak 5 kali.
- Sekarang gosok setiap jari secara terpisah dan gerakkan semuanya ke tempat yang berbeda.
Kami menghilangkan kelelahan dari tangan kami
- Lipat kedua wanita bersama-sama, lalu mulailah memisahkan jari-jari Anda secara berpasangan. Jempol pertama, lalu telunjuk, tengah, tanpa nama, jari-jari kecil. Sekarang lakukan semuanya, hanya mulai dari sisi sebaliknya (jari-jari kecil, anonim, sedang, dll.)
- Ikatkan jari Anda di kunci sehingga tangan Anda berada tepat di depan Anda, pergelangan tangan Anda melihat ke bawah, dan siku Anda saling bersentuhan. Sekarang, encerkan siku Anda sedikit ke samping, dan jari-jari, tanpa membuka, melengkung ke bawah. Kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini dengan penuh semangat sebanyak 5-8 kali.
- Baringkan siku Anda di atas meja, rilekskan telapak tangan dan pergelangan tangan Anda, mulailah menggambarkan lingkaran pertama searah jarum jam dan kemudian melawannya.
Senam untuk jari
- Luruskan jari-jari, lalu tekuk mereka sehingga ditekan ke telapak tangan, lalu luruskan lagi. Lakukan ini beberapa kali. Latihan ini merupakan pemanasan yang sangat baik untuk jari-jari, sangat baik untuk melaksanakannya jika Anda mengetik di komputer, menjahit, merajut atau menenun manik-manik.
- Hubungkan secara bergantian ibu jari dengan jari telunjuk, lalu dengan jari kelingking, jari manis, rata. Lalu lakukan segala sesuatu dalam arah yang berlawanan.
- Rentangkan jari-jari tangan mereka sehingga mereka terpisah sejauh mungkin, dan kemudian satukan bersama.
Pijat tangan
Di tangan kita ada poin khusus, yang terhubung dengan organ yang terhubung, sehingga pijat tangan sangat berguna tidak hanya untuk sendi, tetapi untuk seluruh organisme.
- Jari besar bertanggung jawab untuk aktivitas otak.
- Jari telunjuk - mencerminkan kerja lambung.
- Jari tengah bertanggung jawab atas usus.
- Jari yang tidak disebutkan namanya terhubung ke hati kita.
- Jari kelingking merefleksikan kerja jantung, dan juga terhubung langsung dengan sistem saraf, sehingga pijatannya meredakan ketegangan syaraf dan membantu untuk rileks.
Memijat jari adalah yang terbaik dengan gerakan mendorong yang tepat, mulai dari pangkal dan secara bertahap bergerak ke ujung (bantal).
Hangatkan pergelangan tangan Anda
- Tekuk dan luruskan tangan Anda secara aktif di area pergelangan tangan.
- Ikuti gerakan melingkar ke berbagai arah.
- Dengan tangan kanan Anda, gosokkan area pergelangan tangan ke lengan kiri Anda, kemudian ganti tangan dan lakukan hal yang sama.
Juga simulator yang sangat bagus untuk tangan adalah bola karet biasa. Segera setelah Anda merasa lelah di tangan Anda, sisihkan seluruh dan mulai menekan dan melepaskan bola. Latihan ini dianjurkan untuk dilakukan ketika Anda merasa kegelisahan yang berlebihan. Ini menenangkan sistem saraf, mengalihkan perhatian dari pikiran berat dan rileks.
Selain itu, jari-jarinya juga merajut bordir, bermain piano, membuat model dan bahkan mengetik di keyboard. Namun, semuanya harus moderat, karena jika Anda berlebihan dan terlalu lelah tangan Anda, maka Anda bisa membawa ke penyakit sendi. Saat ini, dokter bahkan telah mengungkapkan penyakit baru, kadang-kadang muncul pada orang-orang yang bekerja terlalu banyak di komputer, dan nama untuk itu - sindrom terowongan karpal. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, yang terbaik adalah secara berkala berikan tangan Anda istirahat setidaknya selama beberapa menit.
Cara memperkuat otot-otot tangan
- Sebarkan jari-jari lebar di kedua tangan, tarik jempol terpisah dan sandingkan dengan satu sama lain. Mulailah merentangkan telapak tangan ke samping, mengatasi resistensi dari ibu jari yang terhubung.
- Tekan tangan Anda ke meja, semua jari Anda lurus. Sekarang mulailah mengangkat dan menurunkan setiap jari secara bergantian, tanpa mengambil nampan dari meja.
Tangan pijat sendiri
Sangat nyaman bahwa pijat tangan dapat dilakukan secara mandiri, tetapi tentu saja, jika seseorang tiba-tiba ingin membantu Anda dalam kasus ini, maka Anda bisa mendapatkan kesenangan yang luar biasa, hanya bersantai dan memikirkan apa-apa. Jika pelamar untuk perawatan pulpen Anda belum teramati, maka Anda bisa melakukan pemijatan sendiri. Ini dapat dilakukan di pagi hari, tanpa bangun dari tempat tidur - ini akan membantu Anda untuk bangun dengan cepat dan memulai hari dengan suasana hati yang baik.
Oleskan ke tangan Anda pelembab atau mesin kosmetik favorit. Mulailah dengan pijatan tangan: setiap jari secara individual dengan tiga atau tiga gerakan, mulai dari pembalut dan bergerak ke pangkalnya seolah-olah Anda mengenakan sarung tangan.
Kemudian mulailah memijat sisi belakang kuas. Anda dapat melakukan gerakan melingkar, sedikit menekan, dan Anda dapat melakukan pijatan ringan. Jangan lupa peregangan dan telapak tangan juga.
Putar sikat ke arah yang berbeda dan mulailah memijat lengan, bergerak lebih tinggi ke siku, dan kemudian ke bahu. Lakukan gerakan mencuci normal. Pijatan ini mengaktifkan sirkulasi darah, yang sangat berguna setelah tidur malam. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa membuat pijatan ringan. Selesaikan seluruh prosedur dengan gerakan tangan Anda yang mudah dengan pergelangan tangan dan ujung-ujung jari Anda.
Lembutkan kulit tangan Anda
Selain memijat dan berolahraga, jangan lupa untuk memperhatikan kulit tangan Anda. Untuk membuatnya tetap muda dan halus untuk waktu yang lama, setiap hari olesi tangan Anda dengan krim pelembut, dan cobalah membuat sarung tangan rumah.
Untuk melembutkan kulit seminggu sekali, Anda bisa membuatnya berminyak. Hangatkan sedikit air di dalam setengah gelas minyak zaitun atau minyak dan taruh tangan Anda di sana selama 10 menit (hati-hati jangan sampai terbakar). Kemudian bungkus tangan dengan kantong plastik, kenakan sarung tangan hangat dan pergi seperti ini selama 15 menit. Setelah itu, Anda bisa membersihkan minyak. Kulit Anda akan luar biasa lembut dan halus, dan kuku Anda akan semakin kuat setelah beberapa prosedur.