Seberapa mudahnya berhenti merokok?

Jika Anda ingat ceritanya, merokok tembakau selalu memancing reaksi keras di masyarakat. Pada awalnya pipa rokok atau cerutu disamakan dengan penistaan ​​dan dilarang keras oleh gereja, maka rokok menjadi simbol maskulinitas dan gairah. Dari layar TV dan dari halaman-halaman majalah, kami diperiksa selama bertahun-tahun oleh pria dan wanita yang merokok di tangan mereka. Seluruh generasi tumbuh iklan rokok untuk orang-orang dari berbagai usia, jenis kelamin dan bahkan status sosial. Dan hanya pada akhir abad ke-20, para dokter membunyikan alarm - merokok itu berbahaya. Jutaan orang di seluruh dunia ingin menyingkirkan kebiasaan buruk ini, tetapi ini mungkin tidak semuanya. Bahkan, semua orang bisa berhenti.

Mengapa merokok itu berbahaya?

Semua orang tahu bahwa rokok mengandung nikotin, tar, dan zat lain yang memicu perkembangan dan pertumbuhan tumor, yang menyebabkan paru-paru, tenggorokan dan mulut. Merokok berbahaya bagi calon ibu, karena hal itu tidak hanya mempengaruhi janin itu sendiri, tetapi juga genetikanya, yang mengutuk banyak generasi anak-anak ke penyakit.
Merokok menyebabkan penuaan dini - kerutan muncul di sekitar bibir, yang dapat dengan mudah dibedakan oleh perokok yang tidak biasa. Kecuali ini. Merokok mempengaruhi kondisi gigi, sistem saraf dan seluruh tubuh secara keseluruhan, dapat menyebabkan banyak penyakit yang tidak terkait langsung dengan merokok, tetapi dalam keadaan tertentu, kualitas hidup berkurang secara signifikan.

Merokok, bertentangan dengan semua pendapat, tidak membantu kita bersantai atau menghilangkan stres. Kebiasaan ini hanya menghambat reaksi sistem syaraf terhadap rangsangan, dan ini tidak membawa kebaikan. Merokok tidak membantu kita tetap lebih langsing, jika tidak semua orang gemuk akan kehilangan berat badan dengan bantuan rokok. Kebiasaan ini menyebabkan banyak proses metabolisme dalam tubuh berubah, mengganggu kerja organ internal, tetapi ini tidak segera terlihat. Ketika seseorang merasakan konsekuensi negatif dari kegemaran seperti itu, biasanya kebiasaan itu sudah begitu kuat sehingga tidak mudah untuk mengatasinya.

Apa konsekuensi bagi mereka yang berhenti merokok?

Dikatakan bahwa mereka yang berhenti merokok menjadi gugup dan cepat menjadi gemuk, bahwa mereka tidak dapat berkonsentrasi dan dipaksa untuk mengganti satu kebiasaan dengan yang lain untuk menenangkan dan merasa nyaman. Ini adalah mitos-mitos besar yang dibuat dan ditujukan untuk memastikan bahwa industri manufaktur rokok yang besar tidak kehilangan pelanggannya. Sekarang semakin banyak orang yang menolak untuk percaya pada kisah-kisah seperti itu, dan itulah yang mereka temukan.

Ketergantungan nikotin tidak jauh berbeda dengan kecanduan narkoba lainnya. Jika kita berbicara tentang kegugupan, maka dapat hadir, tetapi ini bukan fenomena wajib, itu semua tergantung pada karakteristik individu orang tersebut. Dalam hal apapun, iritabilitas dan penurunan suasana hati dijelaskan oleh restrukturisasi sistem saraf, cepat berlalu. Selama periode ini, obat penenang alami seperti tablet valerian membantu.
Berat berlebih mungkin muncul untuk sementara waktu, karena setelah berhenti merokok, nafsu makan bertambah dan normalisasi proses metabolisme terjadi di dalam tubuh. Tetapi jika Anda pergi untuk olahraga, menjalani gaya hidup aktif, mengikuti diet dan tidak makan berlebihan, Anda tidak akan kelebihan berat badan.
Rokok tidak membantu aktivitas otak kita, melainkan memblokir beberapa bagian otak, memperlambat pemikiran. Oleh karena itu, berhenti merokok tidak menyebabkan gangguan.

Bagaimana cara berhenti merokok?

Ada ribuan resep, semua orang yang telah melalui itu akan memiliki resepnya sendiri. Tetapi pengalaman dunia para dokter dan orang-orang yang selamanya meninggalkan kebiasaan ini, dapat digabungkan menjadi beberapa kiat sederhana.
Pertama, jangan meregangkan kesenangan, mengurangi dosis nikotin. Jadi Anda tidak pernah berhenti merokok atau memperketat proses ini selama bertahun-tahun, menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki terhadap kesehatan. Lemparkan sekaligus, segera setelah Anda merasa bahwa Anda siap bertarung dengan kebiasaan buruk.

Kedua, jangan mengganti rokok dengan hookah atau pipa. Ini tidak akan membantu menghentikan kebiasaan merokok, tetapi hanya akan menciptakan ilusi untuk berhenti merokok, tetapi pada kenyataannya, kebiasaan buruk tidak pergi kemana-mana. Banyak ilmuwan menganggap merokok pipa atau hookah lebih berbahaya, karena paru-paru menerima lebih banyak udara panas dan lebih banyak karsinogen.

Merokok tidak diobati. Menggunakan pil atau menggunakan tambalan yang menyuntikkan nikotin ke dalam tubuh, Anda tidak diperlakukan karena kebiasaan buruk, tetapi manjakanlah. Di dunia, jutaan orang mampu mengatasi diri mereka sendiri, Anda bisa, dan untuk ini Anda tidak perlu menggunakan "kruk". Kesembuhan dari kegemaran ini hanya mungkin dengan bantuan tekadnya.

Setiap orang yang memutuskan untuk berhenti merokok harus tahu bahwa setiap hari, hidup tanpa rokok, akan membuatnya lebih dekat pada saat ketika tanda-tanda ketergantungan menghilang. Dalam sebulan atau lebih awal Anda akan merasa bahwa Anda telah menjadi lebih tajam dalam membedakan bau, merasa lebih baik, kurang rentan terhadap efek kondisi cuaca, bernapas lebih dalam dan lebih mudah. Dalam setahun paru-paru Anda akan dibersihkan dari tembakau, dan Anda akan menjadi orang yang sehat, kecuali, tentu saja, merokok tidak sempat menyebabkan kerusakan yang tak dapat diperbaiki terhadap kesehatan. Ini harus menjadi stimulus utama untuk berhenti merokok - kesempatan untuk bebas dari kecanduan dan kesempatan untuk hidup panjang sebagai orang yang sehat.