Fillet ayam dengan sayuran dan kacang

Makan malam yang lezat Kami menawarkan resep sederhana untuk menyiapkan makan malam. Kentang, bawang, dan tomat berfungsi sebagai sayuran. Tentu saja, daftar ini dapat diperbesar dan menambahkan komponen lain sesuai selera Anda. Hal utama dalam segala hal adalah mengetahui ukurannya. By the way, berkaitan dengan makan malam, itu harus diselesaikan tidak 3 jam sebelum tidur dan tidak sampai jam 6 sore. Itu semua tergantung pada seberapa banyak Anda sarapan dan apa yang ingin Anda makan. Jadi, ahli gizi mengatakan bahwa istirahat antara sarapan dan makan malam harus sekitar 14 jam. Jika, misalnya, Anda berencana untuk memiliki sesuatu yang substansial atau lemak (legum, pasta, babi, herring, dll.), Maka ketahuilah bahwa dibutuhkan 4-6 jam bagi tubuh Anda untuk mencerna produk-produk ini. Tetapi sayuran yang dimasak, daging tanpa lemak dan ikan rendah lemak akan dicerna selama 1-2 jam. Tetapi dalam hal apapun, makan malam tidak boleh terlalu tinggi kalori. Idealnya, itu seharusnya 30% dari diet harian Anda.

Makan malam yang lezat Kami menawarkan resep sederhana untuk menyiapkan makan malam. Kentang, bawang dan tomat berfungsi sebagai sayuran. Tentu saja, daftar ini dapat diperbesar dan menambahkan komponen lain sesuai selera Anda. Hal utama dalam segala hal adalah mengetahui ukurannya. By the way, berkaitan dengan makan malam, itu harus diselesaikan tidak 3 jam sebelum tidur dan tidak sampai jam 6 sore. Itu semua tergantung pada seberapa banyak Anda sarapan dan apa yang ingin Anda makan. Jadi, ahli gizi mengatakan bahwa istirahat antara sarapan dan makan malam harus sekitar 14 jam. Jika, misalnya, Anda berencana untuk memiliki sesuatu yang substansial atau lemak (legum, pasta, babi, herring, dll.), Maka ketahuilah bahwa dibutuhkan 4-6 jam bagi tubuh Anda untuk mencerna produk-produk ini. Tetapi sayuran yang dimasak, daging tanpa lemak dan ikan rendah lemak akan dicerna selama 1-2 jam. Tetapi dalam hal apapun, makan malam tidak boleh terlalu tinggi kalori. Idealnya, itu seharusnya 30% dari diet harian Anda.

Bahan-bahan:

• Fillet ayam 1000g
• Kentang muda 500 g
• Tomat 300 g
• Bawang 100 g
• Bawang putih 3 dentikel
• Walnut 100 g
• Lada hitam 0,25 tsp.
• Garam 1 sdt.

Instruksi

• Langkah 1 Untuk menyiapkan makan malam seperti itu, ambil: fillet ayam, 5 kentang sedang, 2 tomat berdaging, bawang putih, bawang, kenari, lada, garam. Selain itu, Anda perlu menggagalkan.
• Langkah 2 Kupas kentang dan potong menjadi irisan. Garam dan lada.
• Langkah 3 Cincang halus bawang putih dengan pisau. Potong bawang menjadi cincin.
• Langkah 4 Potong kenari dengan blender, pisau atau adukan semen.
• Langkah 5 Cuci tomat dan potong menjadi irisan.
• Langkah 6 Potong fillet ayam menjadi potongan sedang.
• Langkah 7 Lipat foil dalam dua lapisan (permukaan glossy ke arah luar). Masukkan kentang.
• Langkah 8 Lay lapisan berikutnya pada ayam. Garam dan lada secukupnya.
• Langkah 9 Taburkan ayam dengan bawang putih cincang dan onion ring.
• Langkah 10 Taburi bahan dengan kenari yang sudah dihancurkan.
• Langkah 11 Top dengan tomat. Garam dan lada.
• Langkah 12 Isi bahan dengan foil dan panggang dengan suhu 200-220 ° C selama kurang lebih 90 menit. Hidangan ini bisa disiapkan dengan arang.
• Langkah 13 Anda dapat menaburkan hidangan siap dengan sayuran favorit Anda dan menyajikannya panas.