Di dunia ada banyak cara untuk "menyesuaikan" dengan benar di pagi hari berikutnya dan menghabiskan sepanjang hari dengan suasana hati yang baik. Namun, sayangnya, tidak semua metode ini cocok untuk kita masing-masing untuk memulai hari baru kita. Mari kita lihat beberapa kiat tentang cara memasuki hari baru dengan suasana hati yang ceria.
Cepat, selambat mungkin .
Cobalah untuk memulai setiap hari baru sehingga Anda tidak perlu terburu-buru dan, bergegas di sekitar apartemen, pergi bekerja. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengatur alarm Anda setidaknya 40 menit yang lalu. Anda tidak bisa bangun pagi-pagi - hanya pergi tidur lebih awal.
By the way, segera melompat keluar dari tempat tidur dokter tidak merekomendasikan. Kebangkitan pagi harus selalu sangat mudah dan menyenangkan. Oleh karena itu, sebelum keluar dari tempat tidur, kami sarankan melakukan latihan berikut (masing-masing 20 kali masing-masing).
1. Jangan pernah bangun dari tempat tidur dengan brengsek. Setelah Anda bangun, berbaring sebentar di punggung Anda, lalu regangkan dengan lembut. Kemudian, dengan kaki Anda cobalah untuk memutar dalam pedal gerak melingkar "virtual" sepeda. Kalau begitu santai saja.
2. Duduk di tepi tempat tidur, rentangkan kaki sedikit dan gantungkan tangan di depan Anda. Kemudian miringkan tubuh Anda ke depan sampai tangan Anda menyentuh lantai. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 2 detik dan luruskan perlahan dan lancar.
Latihan-latihan ini tentu akan membantu Anda untuk mengisi awal hari dengan sikap yang baik dan energik. Selain latihan-latihan ini, Anda bisa, ketika masih di tempat tidur, mendengarkan musik dan memikirkan urusan Anda, yang perlu Anda terapkan pada hari tertentu. Tetapi setelah Anda akhirnya bangun dari tempat tidur, Anda harus pergi ke jendela yang terbuka atau pintu balkon dan sebagaimana seharusnya, mengangkat tangan Anda tinggi-tinggi, menjangkau di depannya. Ini akan membantu Anda meregangkan semua kelompok otot Anda dan menyingkirkan kebas yang tidak menyenangkan dalam tubuh. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas. Setelah itu Anda bisa menghabiskan senam pagi yang mudah.
Mandi adalah awal terbaik untuk hari yang penuh semangat .
Setelah prosedur senam seperti itu, Anda bisa pergi ke kamar mandi dengan aman. Hanya mandi yang dingin akan membantu Anda untuk akhirnya menghilangkan kantuk dan mendapatkan suasana hati yang segar dan ceria. Perawatan air harus dilengkapi dengan shower kontras, yang akan sangat efektif meningkatkan nada Anda. Untuk mulai mandi diperlukan dengan air hangat dan secara bertahap meningkatkan suhunya agar bisa ditoleransi, dan kemudian tiba-tiba beralih ke yang dingin. Setelah itu, tetap di bawah air dingin selama beberapa detik dan tinggalkan shower. Tentu saja, mandi pagi tidak akan menyelamatkan Anda dari masalah dan kekhawatiran yang akan datang, tetapi akan memberi Anda keceriaan dan akan menagih Anda dengan suasana hati yang baik. Ngomong-ngomong, kontras shower sangat baik memperkuat kekebalan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Setelah mandi, pergi ke cermin dan fokus pada kekurangan Anda. Sajikan senyum untuk refleksi Anda di cermin dan tanpa sadar berpikir tentang betapa menggemaskan, sukses dan cantik Anda, dan bahwa segala sesuatu yang Anda tidak akan lakukan pada hari ini pasti akan berhasil dan membawa buah positif. Sikap positif seperti itu untuk hari yang akan datang akan membantu Anda mengatasi semua tantangan ke depan dan menyelesaikan banyak masalah terkait, misalnya, untuk pekerjaan Anda. By the way, Anda pasti akan melihat bagaimana suasana hati Anda telah membaik.
Apa pagi tanpa sarapan ?
Tentu saja, kebanyakan dari kita kemiringan untuk lari bekerja tanpa sarapan. Beberapa orang menjelaskan ini dengan mengatakan bahwa mereka tidak ingin makan di pagi hari, dan beberapa membenarkan diri mereka sendiri karena tidak dapat makan dengan normal dengan terburu-buru. Tetapi keduanya tidak salah. Ingat, semakin lezat dan bervariasi pola makan pagi Anda, semakin mudah dan sehat bagi Anda memulai hari Anda. Awal energi yang sangat baik dan seimbang memberi karbohidrat, yang terkandung dalam roti hitam, muesli. Tapi telur, keju, daging tanpa lemak, susu, keju cottage, yoghurt, buah-buahan dan sayuran menyediakan tubuh kita dengan vitamin, protein, dan mineral berharga.
By the way, suasana hati yang baik akan membantu Anda mengisi ulang dan secangkir kopi atau teh, yang dianjurkan untuk minum dalam suasana hati yang santai. Namun, tidak peduli bagaimana mereka mengatakan bahwa kopi sangat baik, ingat bahwa secangkir teh jauh lebih efektif dalam meningkatkan vitalitas kita. Tapi segelas jus buah alami pasti akan membantu Anda untuk mengisi cadangan energi Anda.
Seluruh kebenaran ada di kaki .
Jika Anda memiliki kesempatan, dan waktu memungkinkan Anda, berjalan ke tempat kerja, tidak pernah menikmati kesenangan ini. Prestasi seperti itu pasti akan membantu Anda untuk menjaga suasana hati yang baik sampai malam hari.
Sehari dengan suasana hati yang baik atau beberapa tips untuk sebuah catatan .
Ingat bahwa jika penerimaan makanan Anda akan bertepatan langsung dengan jam biologis Anda, suasana hati yang positif akan bertahan untuk Anda sepanjang hari.
1. Mulai jam 6 pagi, kebutuhan akan energi sangat meningkat. Karena itu, Anda perlu menyeimbangkan sarapan Anda dengan sangat baik.
2. Sekitar jam 10 pagi, ada penurunan aktivitas. Karena itu, Anda perlu sedikit camilan, seolah-olah "diisi ulang." Energinya harus cukup untuk Anda hingga waktu makan siang.
3. Namun sekitar jam 3 sore Anda harus memiliki camilan ringan.
4. Mulai tengah malam, Anda harus berhenti makan. Pada saat ini tubuh Anda masuk ke tahap istirahat.
Dan terakhir, untuk menghilangkan kepenatan atau stres di siang hari, dianjurkan untuk memijat cuping telinga dengan bantuan ibu jari dan jari telunjuk. Ini adalah program yang sangat sederhana dan mudah diakses untuk memulai hari Anda dengan catatan positif. Mengikuti semua yang tertulis di atas, Anda pasti akan berada dalam suasana hati yang baik. Semoga beruntung!