Banyak calon ibu yang yakin: periode tersulit berakhir dengan kelahiran, dan kemudian hanya kegembiraan keibuan yang menunggu mereka. Namun pada kenyataannya, seorang ibu muda mungkin menghadapi kerinduan, rasa ketidakmampuannya sendiri dan bahkan kebencian kepada bayinya sendiri. Kami akan mencari tahu apa itu depresi psikologis setelah melahirkan, dan bagaimana mengurangi dampaknya pada kehidupan ibu.
Dalam bahasa Inggris, depresi pascamelahirkan terdengar puitis, dan dalam beberapa hal bahkan romantis - Baby blues. Tetapi tidak ada yang romantis dalam keadaan ibu yang depresi setelah persalinan. Untuk mendefinisikan keadaan ini sederhana. Jika seorang ibu muda menangis tanpa alasan, apatis, sangat cepat lelah, tidak ingin berkomunikasi dengan bayinya dan karena ini terus-menerus menyalahkan dirinya sendiri sebagai ibu yang buruk, istilah ini cukup berlaku untuk itu. Menurut studi Eropa, hingga 80% ibu jatuh ke dalam kondisi ini beberapa hari setelah kelahiran anak. Sekitar 10% wanita, apa yang disebut Baby blues dapat berkembang menjadi bentuk klinis depresi psikologis setelah melahirkan dan bahkan dalam psikosis.
Gelombang Baby blues yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam manifestasinya yang paling ekstrim terjadi pada 50-an abad lalu. Pada tahun 1953, kasus-kasus pelecehan ibu dengan anak-anak yang baru lahir, yang mempengaruhi seluruh dunia publik, dipublikasikan di Amerika Serikat. Apa alasannya untuk ini? Menurut penelitian terbaru, wanita modern telah mengurangi tingkat sintesis hormon oxytocin, yang memicu dan mengatur proses kelahiran, dan juga bertanggung jawab untuk pembentukan naluri, di mana seorang wanita di panggilan hati direndam dalam merawat anak. Alasan lain adalah banyak kasus operasi caesar yang lebih sering. Sebagian besar wanita, berkat trauma kelahiran, mengembangkan kasih keibuan, yang sangat diperlukan untuk menjalin kontak antara ibu dan anak. Dalam kasus operasi caesar, seorang wanita tampaknya tidak melahirkan, yang lain melakukannya untuknya. Pekerjaan bersama itu, yang dilakukan si bayi bersama ibunya dan yang pada awalnya merupakan mata rantai utama di antara mereka, tidak ada. Seringkali seorang wanita secara harfiah harus belajar mencintai anaknya sendiri. Ini bisa memakan waktu berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun.
Dokter menyebut penyebab utama depresi setelah persalinan adalah perubahan fisiologis yang tak terelakkan dalam tubuh wanita. Selama sembilan bulan yang panjang, seorang wanita melahirkan seorang anak di bawah hatinya. Tubuhnya secara bertahap beradaptasi dengan kehidupan selama dua, dan tiba-tiba setelah lahir ada perestroika lain! Setelah kelahiran anak, ibu harus menyesuaikan diri dengan kehidupan "mandiri". Pertama, tingkat metabolisme ibu muda dan volume darah menurun, dan tekanan darah menurun. Kedua, produksi hormon tiroid berkurang secara signifikan. Ketiga, tingkat progesteron dan estrogen menurun tajam setelah lahir, yang merupakan akar penyebab depresi wanita. Untuk mempengaruhi situasi sekarang, ibu muda secara kardinal tidak mampu - semua perubahan ini alami. Seseorang untuk menstabilkan negara membutuhkan beberapa bulan, seseorang - beberapa minggu. Penting untuk diingat bahwa ini adalah situasi sementara yang disebabkan oleh penyebab fisiologis. Dan jangan menyalahkan dirimu sendiri!
Hampir semua orang tahu tentang kelahiran anak-anak. Sejumlah besar buku, majalah, dan situs web menceritakan tentang persalinan. Sebagian besar wanita hamil membangun di kepala mereka suatu skenario ideal tertentu, yang menurutnya persalinan akan terjadi. Namun kehidupan terkadang mengejutkan. Suasana untuk hasil yang positif tentu sangat penting. Tetapi pada saat yang sama, banyak wanita tidak mau menerima kemungkinan hasil lain dari peristiwa. Dan jika ada yang salah - kontraksi menyakitkan, kelemahan lahir, operasi caesar - rencana ideal runtuh di depan mata kita. Setelah kelahiran yang sulit, seorang wanita pertama-tama mulai menyalahkan dirinya sendiri karena tidak berhasil, alih-alih membantu bayinya menetap di dunia ini, masih asing baginya.
Kehidupan setelah kelahiran bayi adalah subjek lain dari fantasi merah muda. Selama kehamilan, banyak wanita membentuk gagasan tentang masa depan kehidupan keluarga. Bagaimana malaikat kecil akan tersenyum padamu, dengan nyaman menetap di tempat tidurnya. Namun, dalam kenyataannya, seorang malaikat karena kolik konstan mungkin lebih menyerupai iblis, hanya menenangkan di lengan Anda. Selain itu, menangis dengan marah, jika Anda tidak ada. Pada restrukturisasi fisiologis megah, ketidakmungkinan menggabungkan yang diinginkan dengan yang asli juga ditumpangkan. Dan jika dalam situasi biasa, banyak dari kita mampu mengatasi emosi mereka, kemudian dalam kasus stres berlipat ganda, seorang wanita dapat menjadi sangat tertekan.
Jika Anda menghubungi seorang spesialis, langkah pertama adalah tes darah. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan faktor aktivitas kelenjar tiroid yang tidak mencukupi. Setelah ini, seorang wanita akan dirujuk untuk konseling ke psikolog, yang mungkin meresepkan obat atau kursus psikoterapi kelompok. Menurut dokter, dalam kasus depresi psikologis setelah melahirkan, yang terakhir adalah yang paling efektif. Namun, para ahli percaya bahwa bagian terbesar dari keberhasilan perjuangan melawan depresi pascamelahirkan tergantung pada wanita itu sendiri. Jika Anda merasa ada sesuatu yang salah dengan Anda, penting untuk memahami bahwa ini adalah fenomena sementara, dan cobalah untuk tidak membuat diri Anda lagi. Jika Anda memahami situasinya dengan benar, Anda dapat mencoba mengatasi depresi sendiri.
Untuk menghindari depresi, cobalah mencari cara penyembuhan diri cepat yang cocok untuk Anda selama kehamilan. Bisa 15 menit tidur siang hari, meditasi, satu set latihan khusus, aromaterapi atau obat herbal. Adalah penting bahwa sebelum Anda muncul dalam kehidupan bayi Anda, Anda telah menguasainya dengan sempurna. Terimalah kondisimu sebagai kenyataan. Apa yang kita alami tidak baik atau buruk - itu adalah realitas obyektif. Depresi setelah persalinan merupakan kondisi alami, meskipun itu tidak muncul sama sekali, dan itu pasti akan berlalu.
Jangan mencari untuk kembali ke kehidupan lama Anda segera setelah lahir. Cobalah setidaknya sejenak untuk membaktikan diri sepenuhnya kepada bayi. Setelah menjalin hubungan yang kuat dengan bayi baru lahir di bulan-bulan pertama hidupnya, Anda akan segera mulai menerima "dividen" yang solid: bayi yang tenang, komunikasi yang akan memberi Anda banyak menit yang menyenangkan. Juga temukan lingkaran komunikasi baru. Teman tanpa anak Anda bisa
tidak mengerti masalah Anda, dan suami tercinta Anda tidak selalu bisa masuk ke posisi Anda. Pilihan terbaik adalah ibu muda yang menghadapi masalah yang sama dengan Anda. Bahkan jika Anda tidak dapat memperoleh nasihat dari mereka, Anda akan tahu bahwa Anda tidak sendirian.
Cobalah makan dengan benar. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan. Seharusnya tidak segera setelah kelahiran anak duduk diet kaku. Ini Anda hanya merugikan diri sendiri. Pastikan untuk memikirkan istirahatmu. Cobalah untuk mencari waktu untuk mandi untuk berbaikan dan pergi ke suatu tempat tanpa seorang anak. Jika ini tidak mungkin, pergi bersama dengan anak ke tempat Anda ingin pergi. Misalnya, di sebuah kafe atau toko.
By the way, masalah ini tidak baru. Leluhur kami juga menghadapinya dan menemukan cara mereka membantu. Setelah melahirkan, ibu muda itu dikelilingi oleh perawatan dan dukungan dari kerabat dekat perempuan. Menurut kebiasaan lama Rusia, di samping wanita yang baru saja melahirkan, bidan itu selama beberapa minggu. Dia membantunya dengan pekerjaan rumah tangga, dia mengajari saya cara merawat bayi. Dan tugas utama ibu muda menjadi menyusui dan komunikasi emosional dengan bayi. Selama waktu ini wanita itu terbiasa dengan status baru. Sekarang ritual memasuki peran baru terbatas pada beberapa hari di rumah bersalin. Kemudian wanita itu kembali ke "dunia besar" dan mencoba untuk mendamaikan cara hidupnya yang lama dengan tanggung jawab baru. Untuk alasan yang jelas, tidak semuanya baik untuk menggabungkan yang satu dengan yang lain. Selain itu, beberapa ibu percaya bahwa hanya mereka yang bertanggung jawab atas anak. Wanita-wanita ini termasuk dalam perawatan sehari-hari pada batas kekuatan fisik dan mental mereka. Seringkali hasil dari eksploitasi tenaga kerja seperti itu adalah pengurangan harga diri, munculnya perasaan tidak berdaya. Jika selama periode ini untuk menghilangkan dukungannya, maka masalah depresi dapat mempengaruhi seorang wanita sepenuhnya.
Jika awal kehidupan Anda bersama dengan anak itu ternyata tidak berhasil, segeralah memobilisasi seluruh kekuatan Anda dan "kurangi jarak" antara diri Anda dan anak. Pikirkan tentang bayinya. Dia, pada kenyataannya, juga mengalami stres kelahiran dan melewati Anda melalui semua rasa sakit ini. Dan hanya Anda yang dapat melunakkan pengalaman pertama dari persalinan. Anak, yang belum pernah ada sebelumnya, membutuhkan bantuan dan dukungan Anda. Senam dan pijatan, yang dibuat oleh tangan Anda, paling membawa Anda lebih dekat ke bayi. Ini berarti bahwa dokter anak di Inggris berasal dari keadaan depresi ibu yang baru lahir. Jangan lupa untuk beristirahat dengan bayi Anda di siang hari. Terutama menenangkan fakta bahwa jika seorang anak tidur 15-20 menit di tangan Anda. Lebih baik, jika pada saat yang sama Anda akan menghubungi bayi dengan "kulit ke kulit". Ini akan berkontribusi pada pembentukan kasih sayang timbal balik Anda.
Mulai buku harian seorang ibu muda, tuliskan semua kesuksesan anak, kesan Anda, dan perasaan Anda untuknya. Ini akan berguna bagi Anda kadang-kadang untuk membacanya kembali, mengalami saat-saat menyenangkan yang baru. Pergi ke buku harian dan album foto, perbaiki pada film-film lucu dan menyentuh momen kehidupan keluarga Anda. Ini akan membantu Anda lebih memusatkan perhatian pada momen-momen yang menyenangkan.
Hubungkan ke urusan keluarga paus. Muncul dengan tradisi dan ritual keluarga baru. Selain itu, di mata orang yang Anda cintai Anda akan menemukan seorang pendengar yang ramah, yang akan mampu mengatakan tidak hanya tentang perasaan Anda, tetapi juga tentang apa yang anak Anda luar biasa dan berbakat.
Dan ingat bahwa bahkan dengan bayi di lengan Anda, Anda dapat menjalani gaya hidup yang sangat aktif, memperkaya monoton kehidupan sehari-hari dengan kesan baru. Untuk melakukan ini, Anda perlu mendapatkan pakaian yang nyaman untuk diri Anda sendiri, tas yang besar dan sarana untuk menggendong bayi, misalnya, gendongan. Percayalah, tips ini diuji oleh kehidupan dan akan membantu ibu, ayah dan anak untuk mengatasi depresi setelah melahirkan.