Kenapa kamu merasa lelah?
Pertanyaan yang sangat sering muncul, mungkin setiap orang modern: "Mengapa saya selalu lelah?" Ada beberapa alasan. Pertama-tama, itu adalah sejenis penyakit yang menghabiskan kekuatan Anda, atau mungkin Anda hanya merasa depresi dan dalam keadaan pikiran yang tertindas. Dalam hal ini atau itu, selain kelelahan, ada peningkatan iritabilitas. Jika Anda tidak mengambil tindakan tepat waktu untuk menghilangkan kelelahan, Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan yang serius.
Berapa lama durasi liburan?
Seseorang membutuhkan berbagai macam istirahat. Pertama-tama, ini adalah tidur malam yang penuh. Apakah Anda tahu bahwa kurang tidur kronis untuk wanita jauh lebih berbahaya daripada pria? Ini menyebabkan penuaan dini, masalah kesehatan dan merupakan salah satu penyebab hipertensi, stroke dan serangan jantung. Waktu istirahat yang dipilih dengan tepat meningkatkan pemanjangan hidup Anda. Beberapa tahun yang lalu, menurut beberapa penelitian ekstensif, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa rentang hidup terlama adalah bagi mereka yang tidur setiap malam selama 7-8 jam. Tingkat kematian mereka yang kurang tidur lebih tinggi.
Pergi ke tempat tidur sebaiknya pada waktu yang sama. Sophia Loren yang terkenal tidak pernah tidur setelah jam 9 malam. Hari-harinya dimulai pada jam 6 pagi. Dia menyebut ini sebagai rahasia utama kecantikan dan masa mudanya. Dianjurkan untuk tidur terus menerus, jika mimpi terganggu karena beberapa alasan, orang tersebut akan merasa patah dan lelah. Hal ini terhubung dengan fakta bahwa dalam tahap tidur dua fase dibedakan: lambat dan cepat, menggantikan satu sama lain. Dalam fase tidur lambat, otak beristirahat dan rileks, yaitu, jika Anda bangun di fase ini, orang tersebut akan merasa sangat lelah. Namun, ingat bahwa terlalu lama mimpi buruk bagi kesehatan, serta kurang tidur kronis.
Selain tidur nyenyak, seseorang membutuhkan perubahan dalam ritme kehidupan. Semakin lama hari kerja berakhir, semakin lama istirahat seharusnya.
Tentu saja, perlu mempertimbangkan langkah-langkah beban yang diterima oleh seseorang. Saat ini, karyawan memiliki kriteria sendiri. Jika Anda tidak menggunakan komputer dengan sangat aktif, tetapi kebanyakan bernegosiasi melalui telepon atau secara langsung, Anda memerlukan istirahat 15 menit setiap dua jam. Jika seseorang melakukan aktivitas berat atau pekerjaan mental, istirahatnya harus 2-3 jam.
Hari ini, para ilmuwan tidak setuju tentang berapa lama liburan harus berlangsung. Beberapa percaya bahwa seseorang hanya beristirahat 15% dari semua hari, karena ia harus "beralih" dari pekerjaan ke ritme kehidupan yang lain. Kelompok ilmuwan lain percaya bahwa perlu untuk mengambil liburan sesering mungkin, tetapi kurang dalam durasi. Dan waktu istirahat harus dipilih secara individual di bawah kondisi tubuh masing-masing orang. Satu cara atau lainnya, para ilmuwan setuju dalam satu hal - setiap orang harus beristirahat dan memulihkan kekuatan mereka.
Setiap orang sendiri merasakan betapa banyak yang harus dikerjakan. Cobalah memperlakukan diri Anda dengan hati-hati, jangan membebani tubuh Anda, dan ia pasti akan berterima kasih. Ingat, Anda sendirian.