Jika Anda ikut serta dalam pesta, tidak berarti bahwa di pagi hari Anda akan bangun dengan gejala-gejala mabuk yang parah. Namun, Anda perlu tahu aturan-aturan tertentu untuk mencegah kondisi tidak menyenangkan ini. Bahkan jika Anda biasanya tidak melebih-lebihkan dengan alkohol, lebih baik untuk mematuhi rezim dan aturan perilaku yang khas selama pesta. Ada beberapa cara terbaik untuk menyingkirkan sakit kepala yang parah, kelemahan otot dan malaise umum pagi setelah liburan. Hanya dengan mengamati teknik yang terbukti ini, di pagi hari Anda akan bangun cepat dan ceria.
Pertama, bahkan sebelum dimulainya perayaan, "siapkanlah" tubuh Anda. Sepanjang hari sebelum acara, minum banyak air. Anda dapat mineral, tetapi lebih baik tanpa gas. Untuk hari itu sebaiknya diminum minimal 2 liter cairan ke pesta utama. Setelah minum alkohol, lakukan hal yang sama. Air mineral akan memberi Anda nutrisi berharga yang membantu menghilangkan alkohol dari tubuh , membersihkan darah dan dengan cepat mendapatkan kembali bentuknya. Untuk menghindari dehidrasi, sebelum pesta, batasi penggunaan makanan yang memiliki efek diuretik. Kopi, teh, semangka, melon, mentimun, bawang, sawi putih, stroberi).
Apa yang bisa kamu makan
Biarkan diri Anda mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori tinggi yang mengandung protein dan lemak. Protein menyehatkan tubuh, dan lemak akan menciptakan lapisan pelindung di lambung dan usus, sehingga lebih sedikit alkohol akan terserap ke dalam tubuh. Dengan demikian, Anda akan memiliki "kartu truf" yang kuat dalam perang melawan mabuk. Adalah baik untuk melengkapi diet dengan vitamin grup C dan B, yang akan membantu tubuh mengatasi "serangan" alkoholik. Semua sarana dari hang-over mengandung vitamin C. Tapi masalahnya adalah setelah pesta itu tidak begitu nyata. Cukup - bantuan terlambat. Karena itu, vitamin harus diminum sebelum atau setidaknya selama liburan itu sendiri. Maka tubuh akan menerima dukungan nyata dan mabuk tidak akan mengancam Anda. Alkohol menghilangkan mineral dari tubuh, terutama kalium, jadi lebih baik minum jus tomat di meja, yang mengandung itu. Kelebihan unsur ini juga akan membantu Anda nantinya untuk mengatasi mabuk. Lagi pula, biasanya potassium dalam tubuh tidak cukup, yang memperburuk situasi di pagi hari.
Pindah lagi!
Jangan duduk di sofa selama acara. Seperti kebanyakan orang yang aktif, menari, bergerak, tertawa. Ini adalah cara sempurna untuk menghindari mabuk. Tingkat metabolisme meningkat, yang mempercepat proses penghilangan alkohol dari tubuh. Ketika mengkonsumsi alkohol, makan kue yang tidak manis dan lemak, tetapi salad, daging dan keju. Alkohol sudah memiliki kandungan kalori yang tinggi - lebih baik menghindari kelebihan kalori. Namun, jika tidak ada apa pun di atas meja kecuali untuk kacang dan keripik, lebih baik untuk memakannya dalam jumlah sedang. Antara minum alkohol, cobalah minum air dengan jus lemon atau jeruk.
Jangan mencampur minuman beralkohol!
Untuk menghindari hangover, Anda harus memilih satu jenis alkohol. Mencampur minuman beralkohol mengarah pada fakta bahwa keracunan terjadi lebih cepat dan risiko hangover meningkat beberapa kali. Vodka murni dalam dosis sedang memberikan probabilitas hangover yang paling rendah. Tapi untuk menghindarinya, jangan campur vodka dengan minuman bersoda! Karbon dioksida mempercepat penyerapan alkohol dalam tubuh. Jika Anda ingin minum - pilih blackcurrant atau jus jeruk. Jangan lupa minum tidak lebih dari satu koktail per jam. Tindakannya akan berlangsung sekitar 20 menit. Jika Anda minum minuman satu per satu, itu dapat merusak kepala Anda. Hangover dalam hal ini akan sangat tidak tertahankan. Alkohol adalah produk yang sangat tinggi kalori. Khususnya bir dan wiski. Yang terakhir ini tidak cukup yang dapat menyebabkan obesitas, tetapi dari itu intoksikasi juga datang dengan cepat. Jika Anda memutuskan untuk minum anggur, ingat bahwa itu mengandung sejumlah besar sulfat. Hanya setelah anggur kualitas terbaik, Anda tidak akan mengalami mabuk. Pilih anggur putih yang paling mudah, dan minum, bergantian dengan air dengan lemon. Setelah anggur merah, hangover biasanya tidak dapat dihindari.
Berikan istirahat ke hati
Sebelum Anda pergi tidur, minum dua gelas air. Ini akan berguna saat tidur, ketika tubuh Anda akan melawan alkohol. Pada saat ini, etanol - bahan utama minuman beralkohol - diubah menjadi asetaldehida. Inilah yang biasanya menyebabkan hangover. Untuk memudahkan ini, mulailah hari dengan mandi panjang. Panas membuka pori-pori di kulit, yang akan mempercepat pembersihan tubuh dari racun. Hindari makanan berat kalori tinggi di pagi hari. Hati Anda dan begitu juga tugas besar untuk mengeluarkan alkohol dari tubuh. Anda dapat membantunya dengan ini. Sebagai contoh, salad buah mengandung fruktosa, yang akan mempercepat dekomposisi acetaldehyde. Kaldu ayam akan memberi Anda dosis besar natrium dan kalium. Salad wortel dan kubis kaya akan vitamin C. Semua ini hanya akan memperbaiki kondisi Anda dan akan menjadi cara terbaik untuk menghilangkan mabuk.
Ingat tentang kalori
* Segelas vodka (25 ml) adalah 55 kalori
* Segelas wiski (30 ml) mengandung 65 kalori
* Segelas anggur kering (125 ml) 80 kalori
* Segelas anggur manis (125 ml) 100 kalori
* Segelas bir kecil (0,33 l) 230 kalori