Cara menurunkan berat badan pada Tahun Baru dan tampak mewah: diet Claudia Schiffer

Diet merek supermarket disebut "5+": itu bertahan selama lima hari dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 5 pound ekstra selama waktu ini. Setelah memutuskan untuk mengikutinya, jangan lupakan dua kondisi penting: minum segelas air hangat setengah jam sebelum makan dan jangan makan setelah jam enam sore. Satu-satunya pengecualian adalah tidur larut: selama satu jam sebelum istirahat, biarkan diri Anda menjadi camilan ringan. Mereka bisa menjadi apel panggang dengan kayu manis, yogurt bebas lemak atau roti gandum dengan alpukat.

Diet Schiffer: menu

1. Sarapan pagi. 100 g yogurt tanpa pemanis (ryazhenka) + 150 g buah-buahan segar yang dihancurkan (kecuali pisang, buah ara, kismis atau anggur), 1 telur rebus lembut + roti hitam, 150 gram oatmeal atau 100 g biji gandum berkecambah dengan sedikit buah atau buah beri.
2. Makan siang 150 g smoothies berry atau koktail yogurt dengan buah beri.
3. Makan siang 150 gram keju cottage rendah lemak dengan kayu manis atau vanila, roti panggang dengan irisan daging tanpa lemak atau ikan, sayuran tanpa sayuran (wortel, asparagus, zucchini).
4. Makan malam. 150 g fillet unggas atau ikan + salad wortel rebus, kacang, kembang kol, paprika dan rempah-rempah, dibumbui dengan campuran jus zaitun dan lemon.

Semua 5 hari Anda harus minum setidaknya 2 liter cairan - air murni dan teh hijau: mereka akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Jika perlu, diet seperti itu dapat bertahan hingga 14 hari.

Pagi kebugaran Claudia Schiffer

Untuk diet yang lebih efektif, lakukan latihan sederhana sebelum sarapan. Squats, swings tendangan maju mundur, lunges dan lereng akan membantu Anda mengencangkan bokong dan bagian dalam paha, dan latihan pada pers dari posisi tengkurap - mendapatkan pinggang yang indah dan perut yang rata.