Cara menurunkan berat badan di musim dingin tanpa diet dan kebugaran

Ketika mereka mengatakan untuk menurunkan berat badan di musim dingin tanpa diet, mereka menyarankan untuk tidak makan setelah pukul 18:00. Di sini semuanya sederhana, Anda dapat makan apa yang Anda inginkan, hanya dalam jumlah sedang, tetapi setelah pukul 18.00 dan sebelum tidur, Anda tidak bisa makan. Metode ini tidak cocok untuk mereka yang begadang, misalnya, pada jam 2 atau 3 pagi. Ternyata waktu yang sangat lama dan benar-benar ingin makan sebelum tidur. Ada beberapa orang yang dengan cara ini turun 15 kilogram per tahun. Cara menurunkan berat badan di musim dingin tanpa diet dan kebugaran, kita pelajari dari publikasi ini.

Cara menurunkan berat badan tanpa diet, bisa Anda gunakan ketika Anda perlu menyesuaikan berat badan Anda sedikit di musim dingin. Banyak orang pulih di musim dingin, dengan 1 atau 1,5 kilogram. Inti dari diet seperti itu adalah bahwa makan malam yang normal diganti dengan segelas kefir rendah lemak, kemudian setelah 2 jam, itu sudah lebih dekat dengan waktu tidur untuk minum segelas kefir lain dan makan buah pir atau apel. Pada saat yang sama, rasa lapar tidak terasa. Dalam diet ini, sarapan, makan siang, camilan tengah pagi dimakan secara penuh, untuk makan malam segelas kefir. Makanannya bermutu tinggi, tidak ada batasan. Dalam batas yang wajar, ada - manis, tepung, buah-buahan, sayuran, daging.

Jika Anda tetap berpegang pada rezim ini selama seminggu, Anda bisa kehilangan 1 kilogram berat badan tanpa penghitungan kalori yang melelahkan dan segala macam siksaan. Dan apa yang mencegah Anda dari menempel diet ini selama sebulan untuk mencapai tugas yang serius, mungkin ini adalah diet yang baik.

Dalam porsi besar, seseorang hanya membebani tubuhnya. Untuk mengatasi kalori yang dimakan dan tetap langsing, seseorang harus sangat aktif. Dan beban berat melunturkan tubuh. Apa gunanya semua ini? Mungkinkah lebih baik makan secukupnya dan bergerak dengan sesuai?

Jangan pernah makan sambil membaca buku atau menonton acara televisi. Dalam hal ini, Anda secara mekanis mengirim makanan ke perut Anda, maka ketika perhatian Anda tidak diarahkan sama sekali. Anda hanya bisa makan lebih banyak dari norma Anda. Lagi pula, makan adalah ritual kuno, dan Anda tidak perlu bingung dengan apa pun.

Hari libur juga memengaruhi angka kami, dan setidaknya setengah sentimeter dalam volume, banyak dari kami menambahkan. Anda seharusnya tidak menyanjung diri sendiri jika Anda mengatakan bahwa itu hanya air, akan ada setengah air, dan sisanya masih sama dengan lemak kebencian. Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dan menyingkirkannya? Ini akan membantu saran kami, serta keinginan Anda untuk menurunkan berat badan. Semua ini akan memaksa Anda untuk mengambil kaki Anda di tangan Anda dan mulai melatih diri Anda sendiri.

Turun dengan diet
Saran penting untuk menurunkan berat badan adalah untuk menghapus dari mogok makan dan diet hidup Anda. Di Internet Anda dapat menemukan resep untuk diet yang berbeda, ada juga yang menyebutkan bahwa mogok makan dan diet berbahaya bagi tubuh.

Pertama, mereka berbahaya karena diet sering tidak seimbang, dan ini akan menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan. Kedua, kita merasakan diet, bukan sebagai jenis makanan, tetapi sebagai fenomena sementara yang harus dialami, dan kemudian kembali ke pola makan normal. Tetapi Anda tidak bisa kelaparan selama beberapa hari, dan kemudian makan semuanya, sambil tetap cantik dan langsing. Tubuh yang kelelahan karena diet mulai bertambah berat dengan cepat, jadi diet dan membantu hanya untuk waktu yang singkat untuk menurunkan berat badan.

Saran terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengembangkan kebiasaan makan yang benar. Saat Anda makan dengan benar, berat berlebih akan hilang dengan sendirinya.

Pada hari libur kami makan salah, pada sore hari perut kosong, dan kami makan di malam hari dan malam hari. Tetapi enzim bekerja dengan cara lama, dari jam 7.00-15.00, mereka membagi makanan, sehingga mengubahnya menjadi energi, dan setelah pukul 21.00, semua yang masuk ke dalam tubuh menjadi gemuk. Oleh karena itu, ahli gizi disarankan untuk tidak berubah menjadi tradisi malam menjejalkan perut, dan kembali ke ritme kehidupan yang biasa. Dan jika Anda ingin makan sesuatu yang berkalori tinggi, manis, lemak, maka Anda perlu melakukannya sebelum pukul 15.00, atau paling lambat, hingga pukul 21.00. Lagi pula, tubuh harus beristirahat di malam hari, dan tidak bekerja, mencerna makanan.

Estetika makan.
Kenapa kita pergi ke restoran dan kafe? Dan semua karena makanan bukan hanya kebutuhan fisiologis, tetapi juga cara untuk membuat hidup Anda lebih menyenangkan dan indah. Tetapi Anda juga bisa makan di rumah dengan indah. Tips ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.

- Dapatkan piring kecil - biarkan hijau atau biru. Ada kebutuhan lebih sering, tetapi kurang, sehingga satu kali makan tidak lebih dari 200 atau 250 ml. Jika Anda makan dengan cara ini, Anda dapat mengurangi volume lambung, dan serangan rasa lapar tidak akan begitu mengerikan.

- Aturan satu piring, tanpa aditif .

- Makannya harus 20 menit . Ketahuilah bahwa setelah 20 menit, otak menerima sinyal kenyang, dan Anda tidak lagi ingin makan. Tetapi dalam 20 menit ini, Anda dapat makan sebanyak yang Anda butuhkan, atau Anda dapat makan dan banyak. Seluruh pertanyaannya adalah bagaimana Anda akan makan semua ini, lambat atau sangat cepat, tersedak potongan besar.

- Layanan. Bahkan jika Anda makan sendiri, hiasi masakan Anda dengan indah. Ini akan meningkatkan mood Anda, dan Anda tidak akan mau makan apa pun.

- Menjadi gourmet. Rasakan cita rasa makanan, rasanya, nikmati setiap bagian makanan. Sedapat mungkin kunyah makanan. Ahli gizi disarankan untuk melakukan 30 gerakan mengunyah sebelum Anda dapat menelan makanan.

Rileks
Anda mungkin tahu bahwa stres berkontribusi pada satu set berat badan berlebih, jadi relaks dan turunkan berat badan, mengikuti kiat-kiat ini.

- Saat Anda memasak, Anda perlu memasukkan energi positif maksimal pada makanan. Dan ini bukan tindakan kosong, jadi kita dapat membawa tubuh orang-orang dekat, serta manfaat nyata bagi tubuh kita.

- Lebih baik tidak makan, ketika Anda memiliki mood yang buruk, Anda akan tertarik untuk "merebut" emosi, makan sesuatu yang berbahaya. Dan, selain itu, ketika Anda makan dalam suasana hati yang buruk, Anda mengisi suasana hati buruk Anda dengan makanan, dan bagaimana Anda menyampaikan suasana hati ini kepada makanan. Ini tidak akan ada gunanya.

- Anda tidak boleh makan di depan TV. Mereka selalu menunjukkan sesuatu yang menarik, dan tangannya meraih makanan yang tinggi kalori dan renyah. Atau ketika Anda melihat sesuatu yang menakutkan, tidak menyenangkan, ingin tenang dan kembali mengosongkan mulut Anda dengan sesuatu yang lezat. Kurang lebih mekanisme yang sama saat Anda makan di depan monitor. Saat makan, lihatlah diri Anda sendiri - menikmati saat-saat penuh makan.

- Saat Anda makan, pikirkan tentang sesuatu yang menyenangkan. Yaitu tentang makanan itu sendiri. Jadilah "sekarang" dan "di sini". Psikolog menyarankan untuk memperbaiki perhatian mereka pada makan, karena saya memakannya, itu enak.

Air dan makanan
Peran penting untuk menurunkan berat badan dimainkan oleh air - itu memberi kita kekuatan, membersihkan tubuh, mempercepat proses metabolisme. Untuk sehari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air, tetapi lebih baik dan lebih banyak lagi. Untuk menurunkan berat badan Anda perlu minum bukan air biasa, tetapi air dengan es. Maka tubuh perlu menghabiskan kalori untuk menghangatkan air ini. Para ilmuwan memperkirakan bahwa jika Anda minum 2 liter air es per hari, maka dalam sebulan Anda akan membakar 2.000 kalori. Itu banyak, dan tidak ada biaya untuk Anda.

Anda perlu minum di antara waktu makan, tetapi tidak segera setelah makan, air tidak bisa mengencerkan lambung. Satu-satunya hal yang Anda butuhkan dan dapat lakukan adalah minum segelas teh hijau sebelum makan. Beberapa ahli mengatakan bahwa teh hijau akan memiliki efek yang luar biasa, dan memberikan saran ini untuk menurunkan berat badan. Cukup diminum 3 jam sebelum tidur - ini akan membantu Anda mencegah pembengkakan.

Beli makanan dengan bijak
Rencanakan menu terlebih dahulu. Beberapa telah belajar bagaimana merencanakan menu dan membeli makanan untuk seminggu. Mereka tidak sulit menurunkan berat badan dan menjaga berat badan mereka. Buat daftar produk yang Anda butuhkan untuk membeli dan pergi ke toko dengan daftar ini. Dengan demikian, Anda akan menyingkirkan kalori ekstra dan biaya ekstra. Jika Anda tidak tahu apa yang harus dibeli, fokuslah pada orang terkenal yang mereka makan.

Untuk produk lebih baik tidak pergi ke supermarket, tetapi ke toko biasa, ke pasar. Terbukti bahwa kelimpahan barang, memaksa untuk membeli sesuatu yang ekstra, dan kemudian itu berlebihan untuk dimakan. Jangan haus makanan. Karena tangan orang yang lapar tertarik pada manis dan berkalori tinggi, produk inilah yang merupakan cara tercepat untuk memuaskan rasa lapar. Jika tidak ada waktu untuk makan, maka minumlah, setidaknya air, ini akan membantu.

Ini nyata, menurunkan berat badan tanpa kebugaran dan diet, meski proses ini akan sangat lama. Lupakan itu tanpa olahraga dan diet tidak mungkin menurunkan berat badan. Dan durasi proses ini sudah tergantung pada seberapa banyak Anda ingin kehilangan satu kilogram. Pada saat yang sama, Anda secara bertahap akan menurunkan berat badan, secara alami, dan tubuh akan beradaptasi dengan bentuk baru. Hasilnya akan tetap, beratnya tidak akan "melompat" dan berhenti pada satu tingkat.

Cara pertama adalah mengurangi makanan yang dikonsumsi. Makan apa yang Anda inginkan, tetapi pada saat yang sama kurangi jumlahnya. Bagaimana cara melakukan semuanya?
1. Sarapan harus cukup padat dan tanpa batasan. Apa yang dimakan untuk sarapan diserap sepenuhnya dan tidak ditunda dalam lemak.
2. Dengan makan siang, Anda harus bertindak berbeda. Jika sebelum makan malam terdiri dari 3 hidangan, sekarang batas menjadi satu. Cukup akan menjadi piring sup rumah daging dengan roti. Anda dapat memilih untuk menjadi hidangan kedua, dan dari sup dan salad harus dibuang. Maka hidangan kedua bisa menjadi apa pun yang diinginkan jiwa Anda. Makanan akan tinggi kalori, tetapi porsinya harus kecil.
3. Makan malam harus rendah kalori dan volume kecil. Jika Anda tidak melewatkan makan siang dan sarapan, maka akan mudah melakukannya. Untuk makan malam, Anda tidak bisa makan hidangan daging berlemak, seperti pangsit, pilaf, mereka bisa dimakan saat makan siang. Misalkan ada telur rebus atau telur goreng dengan sepotong roti untuk makan malam, salad atau keju cottage, atau sandwich dengan teh. Tetapi tidak semuanya bersama, hanya atau - atau. Nanti Anda bisa makan buah, itu akan menambah rasa kenyang dan mengisi tempat di perut.

Jumlah kalori utama yang akan Anda konsumsi di pagi hari, ketika proses metabolisme cepat di dalam tubuh, dan menjelang malam metabolisme menurun, dan Anda juga mengurangi konsumsi. Semuanya sangat logis.

Jangan melewatkan sarapan dan makan siang, Anda dapat memiliki makanan ringan. Jika siang hari Anda makan dengan normal, menjelang malam tidak akan ada rasa lapar. Perlu membatasi konsumsi alkohol, itu merangsang nafsu makan.

Jika sudah waktunya makan malam, dan Anda belum lapar, masih makan sesuatu yang murni simbolis. Cukup jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan ingin makan sebelum tidur. Dan ini tidak diinginkan.

Pada awalnya Anda akan merasa bahwa Anda lapar, Anda akan merasa tidak nyaman, tetapi akan terasa 7 atau 10 hari pertama. Tubuh luar biasa karena cepat menyesuaikan diri dan terbiasa dengan segalanya. Anda tidak akan mengalami kesulitan lebih lanjut dan Anda akan menyukai semuanya. Hal utama adalah itu menjadi kebiasaan dan setelah beberapa bulan Anda akan melihat hasilnya.

Anda dapat terus pergi, makanan yang Anda makan saat makan siang, Anda dapat mengurangi ukuran porsi. Misalnya, sebagian dari kue. Ambil kedua tangan Anda dan taruh mereka bersama dengan panci, ini sekarang akan menjadi ukuran porsi Anda. Dan sebenarnya, jika seseorang tidak terlibat dalam kerja fisik, kebugaran, bukan atlet, ini harus menjadi bagiannya.

Yang pasti ada cara lain, bagaimana mungkin menurunkan berat badan di musim dingin tanpa diet dan kebugaran. Tetapi metode apa pun yang Anda pilih, Anda perlu menjadikannya kebiasaan Anda, dan kemudian Anda akan berhasil. Pilihan ada di tangan Anda.