Bagaimana cara meningkatkan pencernaan?

Menurut para ilmuwan, kesehatan seseorang yang kuat tidak mungkin tanpa pencernaan yang tepat. Kembung, kolik yang menyakitkan, diare jauh dari daftar lengkap gejala gangguan saluran pencernaan. Alasannya harus dicari pada orang yang kekurangan gizi. Makanan ringan di katering umum, penggantian makan siang lengkap dengan hotdog berbahaya sangat melekat erat dalam hidup kita. Kurang dan lebih jarang orang makan makanan alami yang dimasak di rumah. Tidak mengherankan bahwa sistem pencernaan mulai tidak berfungsi. Namun, masalah ini dapat diperbaiki, Anda hanya perlu mengubah diet Anda.

Anda tidak bisa langsung menerkam makanan setelah Anda bangun, pertama Anda perlu minum segelas air dengan perut kosong. Di dalam air, Anda dapat menambahkan beberapa tetes jus lemon, asalkan Anda tidak memiliki keasaman tinggi. Prosedur harian seperti itu dapat meningkatkan saluran pencernaan secara signifikan.

Daya fraksional dan efisiensinya
Anda perlu melakukan penyesuaian pada diet. Daripada biasanya 2-3 kali Anda perlu beralih ke lima kali sehari. Dan ambil sedikit makanan dan kunyah dengan seksama. Anda perlu makan setiap tiga jam, Anda dapat memiliki camilan dengan buah-buahan atau sayuran. Ukuran porsi tidak boleh lebih dari 250-300 gram. Hasil pertama dari nutrisi fraksional dapat diamati dalam seminggu. Organisme akan direkonstruksi menjadi rezim baru, di mana energi tidak akan disimpan di toko dalam bentuk lemak, tetapi akan dihabiskan untuk proses vital.

Makan berlebih adalah musuh yang merusak pencernaan yang baik
Dalam hal tidak dapat Anda makan berlebihan. Dari meja, Anda harus keluar dengan perasaan lapar ringan, karena rasa kenyang akan datang sedikit kemudian - sekitar 15 menit. Makan berlebihan mengancam satu set kelebihan berat badan, serta fakta bahwa perut akan meregang. Dengan demikian, untuk menjenuhkan perut akan membutuhkan lebih banyak makanan, yang pada akhirnya akan mengakibatkan peradangan pankreas atau pankreatitis. Selain itu, makan berlebih akan menyebabkan keparahan di perut dan perasaan tidak nyaman, serta perasaan lelah.

Memperbaiki pencernaan dengan metode rakyat
Dalam pengobatan tradisional dalam perang melawan gangguan pencernaan telah lama menggunakan bawang putih. Ini menormalkan pencernaan, meningkatkan nafsu makan, dan juga disinfektan terkuat. Sangat sering infus daun bawang putih digunakan untuk meracuni. Selain itu, bawang putih mengandung antioksidan yang melawan jamur dan virus.

Selain bawang putih dalam obat, mustard digunakan. Karena sifat obatnya, itu tidak hanya merangsang pencernaan, tetapi juga membersihkan tubuh manusia dari terak berlebih.

Pengaturan suhu makanan - langkah menuju kesehatan yang baik
Dalam proses makan makanan, hidangan terlalu panas dan terlalu dingin harus dihindari, karena ini menyebabkan iritasi pada dinding esofagus. Makanan harus hangat atau pada suhu kamar.

Peningkatan serat dan metabolisme
Ini memiliki efek besar pada aktivitas saluran pencernaan karena serat. Hal ini memungkinkan Anda untuk merasakan keadaan kenyang, dengan hampir tidak ada kalori di dalamnya. Serat mencegah makan berlebih dan melindungi tubuh dari zat karsinogenik.

Tingkat harian asupan serat kira-kira 30 gram. Ini dapat diperoleh jika diet termasuk sayuran segar dan buah-buahan, bubur utuh, dedak dan roti hitam. Dan yang paling penting adalah apel dan bubur gandum. Jadi cukup satu atau dua apel sehari untuk membuat persediaan serat selama satu hari.

Dengan berpegang pada aturan sederhana ini, Anda akan dapat mencapai hasil dalam waktu singkat. Anda akan merasakan gelombang energi, serta peningkatan mood Anda.