Berhenti berdiet
Kedengarannya paradoks, tetapi itu pasti berhasil. Hidup dalam rezim dengan batasan ketat, menghitung kalori dan pengalaman tentang ketidaksempurnaan Anda sendiri, Anda menciptakan dan mengintensifkan situasi yang menekan. Ketidaknyamanan memprovokasi tubuh untuk terakumulasi dengan cepat cadangan energi - itulah mengapa usaha Anda tidak membawa hasil yang tepat. Makan semuanya, tetapi dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan ritme biologis - sehingga Anda menyingkirkan kecanduan makanan dan akan dapat mengendalikan berat badan Anda.
Makan pagi dan makan malam
Jangan mengabaikan makan pagi dan sore - mereka diperlukan untuk proses normalisasi metabolisme. Jika Anda melewatkan waktu makan, menggantinya dengan sandwich, kue, dan kopi - Anda tidak akan dapat menyimpan figur yang ramping. Ahli gizi mengingatkan: sarapan harus penuh dan memuaskan - lebih baik jika itu adalah omelet dengan sayuran, keju cottage, roti gandum dengan alpukat, keju dan tomat, fillet burung dengan salad. Makan malam itu mudah: sepotong ikan rebus, yogurt rendah lemak atau apel panggang dengan kismis dan kayu manis - yang Anda butuhkan.
Rencanakan menu
Apa yang menghalangi kita untuk makan dengan benar? Paling sering - keengganan untuk berdiri di atas kompor dan kurangnya waktu. Gunakan metode yang rasional: buatlah jadwal makan mingguan yang rinci - menunjukkan waktu makan dan nama-nama hidangan. Tentukan produk apa yang akan Anda butuhkan dan persiapkan terlebih dahulu. Jangan terlibat dalam hidangan yang rumit - rebus dan panggang daging dan ikan, lengkapi dengan lauk dan bumbu. Ingat: diet dan diet seimbang adalah jaminan bahwa selulit tidak akan kembali.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com