Kondisi yang sangat diperlukan untuk nada payudara adalah bra yang dipilih dengan benar. Sama berbahaya: terlalu ketat, dan terlalu luas. Untuk terlibat dalam olahraga, Anda perlu memakai bra khusus, karena tanpa itu dari getaran dan getaran konstan meregangkan kulit, dan kelenjar susu menggantung.
Di musim panas, jangan berjemur tanpa bra, karena di bawah pengaruh sinar matahari, kulit di payudara sangat cepat usianya. Mungkin ada keriput, dan di daerah decollete mungkin ada bintik-bintik pigmen. Jangan lupa bahwa kulit di dada 2 kali lebih tipis dari pada wajah, jadi jangan menambahkan beban ekstra ke payudara Anda.
Perhatikan postur Anda, karena sekali punggung Anda diluruskan dan bahu Anda diluruskan - dada Anda menjadi lebih kencang, karena sebagian beban diambil oleh otot-otot dada Anda.
Lacak berat badan, karena jika seorang wanita kehilangan berat badan dengan tajam, dadanya menggantung, yang kehilangan lapisan lemak internalnya. Namun demikian, satu set cepat berat akan menyebabkan stretch mark pada kulit.
Jangan mengotori kulit, hindari sabun dan terlalu banyak air panas. Anda perlu memilih shower gel khusus. Gunakan untuk payudara, krim pelembab dengan vitamin.
Dengan bantuan shower kontras, Anda bisa melakukan pijatan yang efektif. Ini dapat diganti dengan pijatan biasa, yang harus dilakukan dengan gerakan yang cermat dan akurat, bergerak dari tepi bawah dada dan berakhir dengan dagu.
Bagaimana cara membentuk payudara?
Ada baiknya melakukan latihan sebelum payudara kehilangan bentuknya. Tetapi bahkan tanpa intervensi bedah, Anda bisa mengencangkan payudara Anda yang kendur. Payudara mengendur adalah karena kurangnya jaringan otot. Jadi Anda perlu membangun otot pektoral sehingga mereka memegangnya di tempat yang tepat.
Berdiri di lutut Anda, mari kita meletakkan tangan Anda pada titik rendah, yang berjarak satu meter dari kita, itu bisa menjadi platform khusus, tepi sofa. Kami menekuk lengan kami di siku dan menyentuh platform dengan dada. Kemudian, dengan bantuan kekuatan tangan kami, kami akan kembali ke posisi awal. Kami mencoba untuk menjaga tangan kami di lebar bahu dan tidak membungkuk di punggung bawah. Kami melakukan latihan ini, sebanyak yang kami bisa, secara bertahap membawa hingga 15 pengulangan. Ketika kita menguasai latihan ini, maka kita beralih ke push-up dari platform, dan hanya dengan begitu kita akan keluar dari lantai.
Kami akan menekuk tangan di siku dan kami akan menghubungkan telapak tangan di tingkat payudara. Pada saat yang sama, kami mencoba dan dengan kuat mendorong telapak tangan satu sama lain untuk merasakan bagaimana otot-otot dada menegang. Berlama-lama di posisi ini selama 10 detik. Lalu rileks. Mari ulangi latihan ini 15 atau 20 kali. Kami mencoba untuk memastikan bahwa ada ketegangan otot maksimum. Lalu kami mengangkat tangan kami ditekuk di siku di atas kepala kami. Bergabunglah dengan telapak tangan dan ulangi latihan ini 15 atau 20 kali.
Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu elastis gelang elastis atau expander. Kita akan naik ke lantai atau kita akan duduk di kursi, kita akan meluruskan bahu dan kita akan meluruskan punggung. Kami mengambil karet gelang atau expander dan menariknya lurus pada tingkat bahu di depan Anda. Kami membentangkan tangan kami ke samping, meregangkan pita elastis. Kami mencoba untuk menjaga tangan kami sejauh mungkin. Tunda selama 10 detik pada titik ekstrim, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi latihan 10 atau 15 kali. Kami pastikan tangan Anda selalu di jalur yang sama.
Kami berbaring di lantai, kami membentangkan tangan kami ke samping. Kami merawat otot-otot lengan, mengangkat dada saat terhirup. Kemudian kita akan kembali ke posisi awal, rileks tangan dan keluarkan napas. Ulangi latihan ini 15 kali.
Kami akan menempatkan kaki kami di bahu lebar. Letakkan tangan kiri Anda di pinggul Anda. Tangan kanan menggambarkan di udara sebuah lingkaran besar. Dalam hal ini, otot-otot di dada harus tegang. Mari kita gambarkan 3 lingkaran ke depan, tiga lingkaran ke belakang dan berpindah tangan. Kami mengulangi latihan ini dengan masing-masing tangan 8 atau 10 kali. Kemudian kami melakukan latihan dengan kedua tangan, seolah mengulang gerakan perenang. Kami tampil dengan cepat. Untuk menambah beban, kami melakukan latihan dengan dumbel.
Kami berbaring di lantai, kaki ditekuk di lutut dan kaki dengan kaki menempel di lantai. Kami mengambil dumbbell di masing-masing tangan dan mengangkat tangan kami ke atas. Mari kita bernapas dan perlahan-lahan melebarkan tangan kita ke samping, jangan menyentuh lantai bersama mereka. Berlama-lama di posisi ini selama 10 detik.
Agar bentuk payudaranya menjadi kencang dan indah, Anda perlu memperhatikannya. Dengan bantuan masker rumah, Anda bisa memperbaiki bentuk payudara.
Masker untuk memperbaiki bentuk dan elastisitas payudara
Masker madu almond
Campurkan minyak almon dan madu dalam proporsi yang sama, aplikasikan selama 20 menit di dada. Cuci masker dengan air hangat dan rendam sedikit dada dengan handuk. Topeng meremajakan kulit, melembabkan dan menyuburkannya.
Topeng lobak
Natur pada lobak parutan kecil, tambahkan sedikit minyak sayur dan aduk. Kami akan menaruh campuran pada kain kasa dan menerapkannya ke dada selama 15 menit. Lalu kita bersihkan masker dengan air hangat, oleskan krim pelembut. Topeng memberikan kekencangan kulit, meningkatkan aliran darah.
Masker kentang
Ambil kentang masak, 50 ml minyak sayur, 1 sendok teh krim, 1 sendok teh madu. Kentang dengan garpu dan campur dengan bahan lainnya. Kami akan meletakkan topeng selama 20 menit di dada. Cuci bersih dengan air hangat dan oleskan krim yang bergizi. Topeng memberikan elastisitas payudara, menghaluskan kulit, meremajakannya.
Masker Ragi
20 gram ragi larut dalam air hangat, hingga kerapatan krim asam, campuran yang dihasilkan akan diaplikasikan ke dada selama 15 atau 20 menit. Cuci perlahan masker dengan air dingin. Ini memberikan elastisitas dan menyehatkan kulit.
Masker dari yoghurt
Ambil 1 butir telur, 1 sendok teh vitamin E dalam minyak, 1 sendok makan yogurt. Semua campuran. Kami akan meletakkan masker di dada, memijatnya sedikit dan biarkan selama 20 menit. Cuci masker dengan air hangat. Ini mengencangkan payudara yang kendor dengan baik.
Topeng tanah liat dengan madu
Campurkan dalam jumlah yang sama madu dan tanah liat, aplikasikan ke kain dan tempelkan selama 20 menit ke dada. Mengencangkan dada dengan baik, memberikan elastisitas dan memperbaiki bentuk.
Krim madu
Larut dalam 50 ml air 2 sendok makan madu alami, taruh di dada selama 10 atau 15 menit madu krim, lalu lumurkan dengan air dingin. Masker meningkatkan bentuk, memelihara dan melembabkan kulit.
Masker untuk pembesaran payudara
Cocoa butter untuk pembesaran payudara
Cocoa butter membantu beberapa wanita untuk memperbesar payudara mereka. Selain itu, meremajakan kulit, mengencangkan, memelihara dan kaya akan vitamin. Kami akan menaruh minyak di area ketiak dan bawah, di antara payudara.
Kami akan dengan hati-hati memijat tempat-tempat ini, tetapi tidak menggunakan minyak pada payudara itu sendiri.
Topeng Apple
Ambil 1 sendok teh madu, 1 sendok makan mentega, 1 sendok makan bubur dari kubis atau apel. Mari campurkan semua bahan. Kami akan melakukan pemijatan untuk pembesaran payudara, kemudian kami akan mengaplikasikan masker selama 15 menit di dada.
Tonik untuk memperbaiki dan meningkatkan bentuk payudara
4 tetes minyak esensial geranium dan 4 tetes minyak esensial lemon, 10 tetes tingtur hop, 1 sendok makan ekor kuda, 1 sendok makan jus lidah buaya. Semua campuran, kita tuangkan ke dalam bejana kaca. Oleskan ke kulit payudara 2 kali sehari. Kami simpan di kulkas selama 7 hari.
Masker pemutih untuk payudara
Masker lemon
Mari potong lemon menjadi irisan tipis. Lumasi kulit di area dada dengan krim lemak, lalu perlahan-lahan taruh bagian atas krim selama 10 menit potongan lemon. Hanya selama 10 menit, jangan tahan lagi. Hapus lemon dan cuci kulit di bawah shower. Sekarang kita membasahi susu dengan kapas dan menggosok payudara kita. Topeng memutihkan kulit, membantu menghilangkan bintik-bintik dan bintik-bintik berpigmen.
Topeng susu
1 sendok makan oatmeal atau almond bran, 2 sendok makan kefir. Aduk dan aplikasikan selama 15 menit. Memiliki efek memutihkan.
Saat melakukan latihan, kami mencoba merasakan peregangan otot pektoral. Saat bernafas kita kembali ke posisi awal. Kami mengikuti, sehingga tulang belakang tidak melengkung, dan selama pembiakan tangan itu ditekan ke lantai.
Untuk memiliki dada elastis, kita akan melakukan latihan sederhana ini bagaimana melakukan ini, kita tahu, dan hanya setelah melakukan latihan seperti itu setiap hari, setelah 5 minggu, hasil tertentu dapat dicapai. Menerapkan masker untuk elastisitas dada dapat mengembalikan elastisitas bekas dada.