Biaya untuk mata anak-anak

Pengembangan organ-organ penglihatan secara intensif jatuh pada 12 tahun pertama kehidupan. Dan, sayangnya, selama periode ini mata anak-anak menderita beban yang meningkat dalam bentuk komputer, TV, terlalu lama duduk di atas buku. Selain itu, infeksi, cedera, ekologi, dan faktor eksternal lainnya dapat berdampak buruk pada visi anak. Bagaimana kita bisa mengatasi masalah gangguan penglihatan? Cara paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan atau mempertahankan visi adalah latihan harian untuk mata anak-anak.

Biaya untuk mata seorang anak muda

Biasanya anak-anak seusia ini sering menonton TV. Hasilnya adalah mata yang lelah dan memerah. Untuk meredakan ketegangan, lakukan hal berikut dengannya:

• Segarkan mata Anda dengan cepat, tutup kelopak mata Anda dan duduk dengan tenang selama 5-10 detik.
• Tutup mata Anda rapat-rapat selama 5 detik, buka mata Anda, lihat ke kejauhan dan pegang mata Anda selama 5 detik.
• Tarik tangan kanan di depan Anda, perlahan-lahan gerakkan jari telunjuk ke kanan dan kiri, ke atas dan ke bawah, amati gerakan jari dengan pandangan.
• Perlahan putar mata Anda ke kiri dan kanan, beberapa kali dalam lingkaran.
• Duduk di kursi, sandaran tangan di ikat pinggang, putar kepala ke kanan, jangan membungkuk, dan lihat siku kiri, lalu lakukan hal yang sama secara terbalik.
• Dengan lembut tekan jari telunjuk Anda pada kelopak mata yang tertutup, dengan lembut memijatnya.

Ini dianjurkan untuk mata anak-anak setiap hari, sebaiknya di malam hari, mengulang setiap latihan 5-6 kali. Set latihan ini cocok untuk anak-anak usia prasekolah, mulai dari dua tahun.

Biaya untuk anak sekolah

Pada usia sekolah, beban pada mata anak-anak terutama diperkuat - anak-anak menghabiskan banyak waktu di komputer dan buku, dan pada saat itu mata menjadi sasaran stres yang hebat. Bagi mereka, biaya khusus dikembangkan:

1. Untuk menghilangkan ketegangan dari mata, Anda harus duduk di kursi, menutup mata dengan tangan, tanpa menekan: telapak tangan kanan dan kiri, masing-masing, mata kanan dan kiri. Setelah itu, Anda perlu bersantai dan melihat di depan Anda, secara mental membayangkan sesuatu yang menyenangkan. Latihan ini dianjurkan untuk dilakukan setiap hari selama 10-15 menit - penglihatan benar-benar membaik.

2. Terobosan dalam proses kelas (apakah membaca buku yang panjang atau bekerja di komputer) sangat penting. Anda perlu bangun dari kursi dan berjalan di sekitar ruangan, membuat gerakan melingkar kepala 10 kali searah jarum jam dan sebanyak sebaliknya. Maka Anda perlu bergantian kanan pertama, dan kemudian dengan tangan kiri Anda, ambil bahu yang berlawanan, kemudian berhenti, dan, setelah bangkit di jari-jari kaki Anda, rentangkan ke atas. Latihan ini akan mengendurkan otot-otot mata, menghilangkan ketegangan dari tulang belakang dan memperkuat sirkulasi darah di leher dan kepala.

3. Jika mata lelah, Anda harus mengedipkannya dengan cepat selama 1-2 menit, lalu tutup mata dan pijit ujung jari dengan ujung jari telunjuk Anda. Latihan ini melatih otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah.

4. Untuk belajar melihat sama baiknya di kejauhan, dan dekat dapat sebagai berikut: mengulurkan tangan Anda, Anda perlu memusatkan visi Anda pada jari telunjuk Anda, kemudian melihat objek besar yang berjarak lebih dari tiga meter dari Anda. Kemudian lagi, konsentrasikan mata Anda pada jari Anda. Dan lakukan beberapa kali dengan masing-masing tangan.

5. Anda juga dapat melatih visi Anda dengan latihan berikut: Anda perlu menempelkan lingkaran kertas pada kaca jendela, sekitar 5 mm, hitam atau merah, dan meletakkan anak di depan jendela. Lingkaran harus ditonton selama dua menit, kemudian melihat objek di jalan dan melihatnya sedekat mungkin. Lakukan latihan ini setiap hari selama 10 menit.

6. Latihan selanjutnya harus dilakukan sambil berdiri. Menarik tangan Anda di depan Anda, Anda harus melihat ujung jari telunjuk Anda selama 5 detik, lalu dengan lembut arahkan jari Anda ke wajah Anda, tanpa mengalihkan pandangan Anda, sampai Anda menggandakan di mata Anda. Dan dengan cara yang sama mengambil kembali tangan Anda. Latihan 6 kali.

Pencegahan gangguan penglihatan

Tentu saja, pencegahan sama pentingnya.

• Harus diingat bahwa sirkulasi dalam tubuh sangat penting bagi mata. Untuk menghemat penglihatan, anak harus bergerak lebih banyak, bermain olahraga dan bermain di luar ruangan.
• Sangat penting untuk memantau postur anak - kelengkungan tulang belakang mengganggu suplai darah ke otak, sehingga memprovokasi kerusakan penglihatan.
• Batasi waktu yang dihabiskan anak di komputer dan TV, sampai batas yang wajar, dan jangan biarkan melihat monitor di ruangan yang gelap - ini sangat berbahaya bagi mata.
• Yang terkecil untuk melatih penglihatan Anda akan membantu mainan bergerak cerah.
• Dan jangan lupa tentang pengisian untuk mata - lakukan secara teratur.

Untuk menyelamatkan pandangan seorang anak, pada kenyataannya, tidak begitu sulit - cukup ikuti rekomendasi sederhana ini dan jadilah sehat!