Kisah pasir
Terapi pasir membantu tidak hanya anak-anak muda yang mengatasi berbagai masalah psikologis, tetapi juga untuk paman dan bibi dewasa. Inti dari teknik ini sederhana: sebelum Anda adalah kotak pasir terapeutik dengan pasir bersih, sedikit air untuk melembabkan pasir, dan banyak mainan kecil (tokoh manusia, hewan, pohon, dan rumah mungil). Berani! Apakah Anda pikir ini membuang-buang waktu? Dan Anda mencoba menjalani sesi "sepele" semacam itu dengan seorang psikolog yang cerdas, dan Anda akan belajar banyak tentang diri Anda. Para psikolog akan menawarkan Anda hanya untuk "bermain", untuk membutakan apa yang Anda inginkan, mengatur karakter mainan dalam urutan acak, dan kemudian mengajukan banyak pertanyaan kepada Anda. Jadi, berkat terapi pasir, seorang wanita dapat berhadapan langsung dengan ketakutan internal dan konfliknya sendiri. Tanyakan apa yang harus dilakukan dengan mereka? Jangan khawatir, psikolog akan membantu Anda tidak hanya untuk melihatnya, tetapi juga untuk mengatasinya. Setelah semua, sementara rasa takut sedang duduk di dalam diri kita, mereka mampu tumbuh seperti lompatan dan batas, mengarahkan tindakan kita, tanpa sadar mempengaruhi apa yang kita pikirkan tentang diri kita dan dunia di sekitar kita. Tampaknya bagi kita bahwa ini adalah realitas obyektif, tetapi pada kenyataannya - kita melihat segala sesuatu melalui prisma ketakutan, kebencian dan kompleks. Penting untuk menarik mereka keluar, menyadari dan melihat betapa konyol dan tidak berartinya mereka, dan kekuasaan mereka atas kita berakhir. Selain itu, kelas dengan pasir - sangat menenangkan dan santai, membantu menyingkirkan energi negatif. Dan seiring waktu, setelah menguasai alat ini, Anda tidak hanya bisa membantu diri sendiri, tetapi juga menyesuaikan keadaan anak Anda ketika ia menjadi lebih tua.
Saya akan menggambar Anda!
Ingat pepatah anak-anak: "Apa yang kita butuhkan untuk membangun rumah, menggambar - kita akan hidup!" Dan, tentu saja, kita akan menggambar. Dan rumah, dan orang-orang di dalamnya, dan suasana hati Anda, dan kegembiraan dan duka Anda sendiri. Terapi seni adalah cara lain yang bagus untuk menghadapi diri Anda, terlepas dari apakah Anda mampu menggambar atau tidak, Anda masih akan mengatasi tugas, karena tidak ada yang akan mengevaluasi teknik menggambar Anda, yang penting adalah warna yang Anda menggunakan simbol dan gambar yang mewakili lokasi rincian gambar di atas kertas. Para psikolog mengajukan pertanyaan-pertanyaan sugestif ("Apa yang ada dalam gambar?", "Siapa yang tertarik?", "Emosi apa yang Anda miliki untuknya?"), dan ini akan membantu Anda membuka diri. . Terapi seni akan datang untuk menyelamatkan dan jika Anda diatasi oleh emosi negatif - Anda marah, tersinggung, ketakutan ... Gambarkan apa yang Anda rasakan. Biarlah gelap "kaljaki-malyaki", tidak perlu takut. Setelah "byaka" akan berbaring di selembar kertas, Anda seolah-olah melepaskan yang negatif dari dirinya sendiri. Dan kemudian dengan gambar Anda dapat melakukannya dengan kebijaksanaan Anda sendiri. Misalnya, mata dorisovat dan senyuman, dan gambar akan berhenti menjadi mengerikan. Atau, jika Anda tidak nyaman melihatnya, Anda dapat menyingkirkan gambar: sobek, bakar, buang. Segalanya, tidak ada itu! Anda akan segera merasa lega. Namun, "Byaka" tidak lagi berada di dalam Anda, Anda telah menyingkirkannya.
Apakah kita akan melakukan mediasi?
Apa itu meditasi, tahu, mungkin, semuanya. Tetapi bagaimana menggunakannya selama kehamilan dengan manfaat untuk diri sendiri dan bayi Anda? Ya, semuanya sama. Meditasi mempromosikan relaksasi dan self-immersion, memberi ibu masa depan kesempatan untuk mendengarkan tubuhnya, merasakannya. Ini adalah cara yang hebat untuk tidak hanya mengoreksi diri, tetapi ... metode persiapan alami untuk melahirkan. Bagaimana cara kerjanya? Ambillah secarik kertas, jelaskan bagaimana Anda mencintai bayi Anda, betapa cantik dan sehat, betapa mudah dan wajar ia akan dilahirkan. Esai sendiri dapat direkam pada perekam, dan bermeditasi di bawah rekaman. Keraguan bahwa Anda dapat memilih kata-kata dengan tepat? Hubungi pelatih persalinan Anda. Dia tidak hanya akan memberi tahu Anda cara menulis teks dengan benar (misalnya, tidak menggunakan partikel "tidak", hanya menulis pernyataan positif), tetapi juga dapat menawarkan pengalaman yang sudah Anda siapkan. Urutan dapat bersifat tematik (mengoreksi pengalaman, menjalin kontak dengan bayi Anda, menciptakan gambar kelahiran ringan), dan hanya bersantai. Anda termasuk musik yang menyenangkan atau cakram dengan suara alam, detak jantung bayi, duduk dengan nyaman atau berbaring dan perlahan-lahan rileks tubuh Anda. Pertama, tungkai dan tangan, lalu batang dan kepala. Anda tidak terbang pada saat ini di otak Anda, Anda tenang dan damai, dan yang paling penting - benar-benar bahagia. Anda merasakan bayi Anda, dan itu sama baiknya untuk dia pada saat ini seperti Anda. Dalam keadaan ini akan menyenangkan untuk berbicara dengan anak Anda, bayangkan bagaimana dia terlihat dan bahkan ... nama apa yang ingin dia kenakan setelah lahir.
Jaga aku, jimat itu
Seni mempengaruhi seseorang dengan bantuan batu mulia dan semimulia disebut lithotherapy. Bukan rahasia bahwa setiap saat orang-orang telah menggunakan sifat-sifat batu untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri. Bagaimana cara kerjanya? Setiap batu atau kristal memiliki getaran, yang ditumpangkan pada getaran manusia, merangsang aliran energi tertentu di dalamnya. Jadi, diketahui bahwa, misalnya, malachite membantu dengan pilek dan alergi, kuarsa merah muda menghilangkan sakit kepala, dan topaz - memperkuat saraf. Jasper dianggap sebagai batu yang membantu dengan konsepsi, lazurite dan amber membantu menjaga kehamilan, dan garnet memberikan kekuatan ibu masa depan, membuat mereka energik, dan kemudian peduli tentang persalinan menjadi mudah. Meningkatkan ketenangan pikiran selama kehamilan dan kelahiran ringan dan berlian. Ibu-ibu masa depan dengan batu perlu lebih berhati-hati, jangan terburu-buru menerapkan aturan lithotherapy sendiri, itu diinginkan untuk tetap menggunakan saran dari para profesional. Faktanya adalah bahwa setiap batu, selain kualitas positif, memiliki kontraindikasi sendiri, aturan memakai dan merawatnya. Dan kinerja amatir bukanlah cara terbaik untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Dengan salah urus, Anda bisa mendapatkan efek sebaliknya, dan sekarang Anda tidak memiliki negara untuk bereksperimen dengan diri sendiri. Ahli akan memberi tahu Anda batu apa yang akan cocok untuk Anda dan dalam kasus apa mereka harus dikenakan. Perlu diingat bahwa pemakaian batu yang sama secara konsisten memberi efek yang kuat. Dan pakar juga akan memberi tahu Anda tentang hal itu secara detail.
Berkomunikasi dengan bayi Anda
Ada banyak cara untuk berkomunikasi dengan anak Anda sebelum kelahirannya. Pertama-tama, ini adalah percakapan. Berkomunikasi lebih sering dengan bayi Anda. Katakan padanya tentang apa yang Anda lihat dan rasakan, emosi dan pengalaman Anda. Apakah Anda pikir Anda tidak akan mendengar jawabannya? Jika si kecil suka percakapan, dia pasti akan menanggapi dia dengan kegemparan. Tetapi, pengalaman dan pikiran negatif yang tidak menyenangkan menuntun pada fakta bahwa bayi akan tenang di dalam perut, menunggu “badai mereda.” Komunikasi dengan bayi dapat membantu Anda bahkan dalam masalah seperti toksikosis. Sebelum Anda duduk untuk makan, tanyakan kepada anak itu. Bayangkan apa yang akan Anda makan (piring sup, selada, potongan, apel) dan dengarkan reaksi anak itu. Lihatlah respons gambar potongan daging dengan kentang goreng? Buang hidangan, manfaatnya Disajikan sup sayuran dan terasa Nyanyikan remah-remah bayi? Jangan ragu untuk mulai makan. Nyanyikan lagu pengantar tidur bayi Anda, dengarkan musik, dansa! Musik-ripia adalah salah satu cara yang dapat Anda terapkan sesuai selera. Bersiaplah untuk fakta bahwa anak dapat memiliki sendiri , yang tidak sesuai dengan Anda, pendapat tentang musik favorit Anda. Jadi, Bach, yang menyebabkan kekaguman Anda, dapat secara negatif dirasakan oleh anak (ia tidak hanya akan bergerak, tetapi juga mati-matian memukul kakinya ke dalam perut, menuntut perubahan dalam musik latar belakang). Yah, kamu harus patuh. Bereksperimen dan berikan kegembiraan untuk diri Anda dan bayi Anda. Cara yang baik untuk berkomunikasi dengan anak sebelum kelahirannya adalah dengan menulis surat kepadanya. Kirim saja, tentu saja, tidak akan berhasil, tetapi yakinlah, bayi akan mendengar setiap kata! Dalam surat itu, Anda bisa mendeskripsikan perasaan Anda, memberi tahu remah-remah, cara menunggu dan cinta, seperti yang dapat Anda bayangkan, apa mata dan dahinya, tangan dan kakinya. Dan simpan surat-surat ini di arsip keluarga!
Apakah kamu percaya padaku?
9 bulan menunggu bayi adalah semacam tes hubungan antara orang tua masa depan untuk kekuatan. Seorang pria dan seorang wanita, seolah mereka saling belajar lagi dan mencoba untuk memahami lagi, tetapi bagaimana separuh lainnya memperlakukan saya. Dan, mengingat bahwa dalam waktu dekat ibu muda harus bergantung sepenuhnya pada suaminya dalam hal menyediakan seluruh keluarga, maka kepercayaan satu sama lain harus dimaksimalkan. Kalau tidak, tanpa saling klaim tidak bisa dilakukan. Bagaimana Anda dapat memverifikasi apakah Anda mempercayai satu sama lain? Dengan bantuan latihan. Misalnya, "Cradle". Pria itu duduk di lantai, wanita dengan punggungnya ke dia, di antara kedua kakinya. Anda perlu memejamkan mata, rileks dan sepenuhnya mempercayai pasangan Anda, yang akan merangkul Anda dan bergoyang dari sisi ke sisi. Jika ibu masa depan tidak mempercayai pasangannya, maka dia tidak bisa sepenuhnya bersantai di tangannya. By the way, ini bukan hanya masalah kepercayaan. Kadang-kadang ketidakmampuan untuk bersantai dan mempercayai pasangan adalah karakteristik aktif, berusaha mengendalikan wanita itu sendiri. Setelah terbiasa berpikir bahwa "dia tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar", ibu masa depan akan terganggu dan tegang dalam pelukan pasangan. Cara bagus lainnya untuk meningkatkan iklim mikro keluarga adalah duduk berseberangan satu sama lain dan mencoba untuk melihat pasangan dengan mata "lain". Bayangkan, seolah-olah Anda hanya bertemu, cobalah diam-diam untuk saling memandang selama satu menit dan kemudian gambarkan apa yang baru Anda lihat pada orang yang Anda cintai. Mungkin Anda memiliki kerutan baru. Anda berpikir bahwa warna mata paruh kedua Anda berwarna coklat, tetapi tiba-tiba Anda menemukan mereka yang berwarna-warni dengan patch merah kecil. Mengapa ini diperlukan? Seiring waktu, ketajaman persepsi satu sama lain terhapus, tampaknya Anda bahwa Anda sudah tahu segalanya tentang satu sama lain dan Anda tidak akan terkejut pada apa pun, tetapi tidak begitu. Peluang untuk melihat pasangan dengan mata baru , membantu untuk menyegarkan hubungan, membuat mereka lebih hidup, kita akan mencapai efek yang sama dengan bantuan latihan "Tebak apa yang saya inginkan." Anda duduk lagi, saling berhadapan, tutup mata Anda dan coba bayangkan apa yang menyentuh kebutuhan pasangan Anda saat ini. Berkat latihan ini, pasangan disesuaikan dengan persepsi satu sama lain tanpa kata-kata. Ini meningkatkan hubungan, menyelaraskannya. Jika Anda akan melahirkan dengan suami Anda, maka kegiatan semacam itu akan membantu dalam hal ini. Setelah belajar merasakan istri Anda, pasangan Anda tidak akan berperilaku tidak sesuai dengan apa yang Anda harapkan, di bangsal bersalin. Bantuan dan dukungannya, sentuhan pijat untuk relaksasi dan anestesi akan tepat waktu dan diperlukan.
Bantu dirimu sendiri
Tentu saja, spesialis akan selalu bertemu dengan orang tua masa depan mereka. Dokter konsultasi wanita akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan wanita hamil, psikolog akan membantu untuk mengatasi kondisi kecemasan, instruktur persiapan untuk melahirkan akan mengajarkan teknik pernapasan dan metode anestesi alami. Tetapi ingat bahwa "pekerjaan" utama masih jatuh pada Anda. Itu tergantung pada Anda, apakah Anda tersenyum di refleksi Anda di cermin di pagi hari, menyiapkan makan malam romantis untuk suami Anda, bukan .. kentang yang baik dengan irisan daging, makan apel bukannya permen, berjalan-jalan di taman. Anda dapat berpikir bahwa ini semua hal-hal sepele, tetapi dari hal-hal sepele seperti itu kadang-kadang suasana hati dan kualitas hidup berkembang dan hanya Anda yang menjawabnya. Tidak ada yang dapat merusak kesan Anda hari itu jika Anda tidak menginginkannya sendiri. Belajar untuk beralih dari pikiran tidak menyenangkan ke hal-hal positif, dan ... semua sama pada yang cantik, pikirkan tentang yang cantik. Ambillah langkah-langkah yang perlu Anda persiapkan untuk melahirkan, mendaftar di sekolah pengasuhan sadar, kuasai metode anestesi dan swa-bantu dalam persalinan, maka Anda tidak akan memiliki perasaan bahwa Anda tidak mengerti apa yang terjadi pada tubuh Anda selama 9 bulan dan saat persalinan. Dan jika ada pengetahuan dan keterampilan, tidak ada tempat untuk rasa takut ketidakpastian, dan bahkan tubuh yang dipersiapkan akan melewati kelahiran lebih mudah.