Postur yang benar adalah sinonim untuk kesehatan, kesehatan, keanggunan dan kelenturan. Tetapi apakah kita sering berhasil menjaga agar punggung kita lurus? Setelah lupa, kita rileks, dan otot-otot kembali menerima posisi "melengkung" yang biasa. Amati 4 prinsip sederhana: mereka akan membantu tubuh "mengingat" postur yang rata.
Siapkan tempat tidur yang nyaman. Kasur ortopedi dan bantal akan memungkinkan tubuh untuk pulih sepenuhnya selama istirahat malam - hasil yang akan Anda rasakan pada siang hari: fungsi rangka otot dinormalisasi, tingkat vivacity akan meningkat.
Atur area kerja yang tepat. Pilih meja dan kursi dengan punggung miring sesuai kebutuhan, sehingga punggung bisa tetap lurus untuk waktu yang lama. Tempatkan monitor atau layar laptop setinggi mata, dan siku di atas meja: otot-otot leher dan bahu yang tegang dapat menyebabkan neuralgia di tulang belakang bagian atas. Jangan lupa untuk mengambil jeda aktif setelah setiap jam bekerja: berdiri, peregangan, buat beberapa lereng dan belokan casing.
Pilih satu set latihan untuk punggung. Beban yang teratur tidak hanya dapat menciptakan postur yang elegan, tetapi juga dapat mengurangi manifestasi penyakit kronis: misalnya, kelengkungan vertebra atas sering menimbulkan gejala THT, masalah sentral dengan saluran pencernaan, dan gejala lumbar dari gangguan ginekologi atau urologi.
Dapatkan sepatu yang nyaman. Sandal jepit, bakiak, dan keledai yang modis - pilihan yang buruk untuk dipakai sehari-hari: ketegangan otot kaki dapat ditularkan ke bagian otot punggung dan leher. Pilih model pada tumit lebar kecil sekitar 1,5 cm, dengan sol yang fleksibel dan fiksasi tumit yang andal.