Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan kehidupan seks yang aktif kurang rentan terhadap serangan jantung, memiliki persediaan energi vital yang lebih besar dan sistem kekebalan yang kuat. Kami memberikan enam alasan mengapa hasrat Anda untuk seks bisa turun, dan juga menawarkan langkah-langkah sederhana untuk membantu Anda menemukan bahasa yang sama dengan sensualitas Anda. Bagaimana kurangnya seks mempengaruhi kesehatan wanita dan kehidupan pribadi?
Saya memiliki stres yang konstan
Tingkat kecemasan yang terlalu mengganggu dapat dengan mudah menyebabkan hilangnya hubungan cinta. Karena stres, produksi apa yang disebut hormon "melawan atau lari" seperti kortisol, yang mengganggu reaksi relaksasi yang diperlukan pada tahap pertama gairah seksual, meningkat. Untuk menurunkan tingkat hormon stres, kurangi setidaknya 30 menit sehari untuk olahraga dan, jika memungkinkan, rencanakan latihan untuk malam hari, sesaat sebelum Anda pergi tidur. Ilmuwan Kanada telah menemukan bahwa ketika menonton film erotis, wanita lebih bersemangat jika sebelumnya mereka melakukan latihan fisik selama 20 menit. Bahkan berjalan cepat dapat membantu Anda dengan cepat "mulai" karena meningkatnya aliran darah, meningkatkan sensualitas. Plus, seks itu sendiri dengan sempurna menghilangkan stres. Setelah bercinta, Anda merasa lebih rileks, karena orgasme meningkatkan level hormon oksitosin yang menenangkan, yang menyebabkan perasaan tenang dan kantuk.
Saya bosan dengan seks. Saya lebih suka menonton film yang bagus
Sedikit yang dapat menghidupkan kembali gairah Anda untuk gairah (ya, itu saja - lebih efektif daripada mengantisipasi orgasme yang intens). Kuat orgasme, dari mana Anda mendapatkan lebih banyak kesenangan, adalah salah satu efek positif dari pelatihan rutin otot dasar panggul ("sabuk" otot yang mendukung kandung kemih, uretra dan vagina). Ini adalah otot yang sama di mana Anda dapat secara sewenang-wenang menghentikan buang air kecil.Sebagai hasil dari penelitian, para peneliti menemukan bahwa wanita dengan otot dasar panggul yang lemah kurang mampu mengalami orgasme daripada mereka yang memiliki otot yang kuat. Inilah bagaimana Anda dapat melatih otot-otot dasar panggul yang melemah seiring bertambahnya usia: bayangkan bahwa lantai panggul Anda adalah lift yang naik ke empat lantai, dan pinggang Anda adalah lantai paling atas; secara bertahap memadatkan otot, membayangkan bahwa Anda memanjat lantai, menunda tegangan selama satu detik pada setiap "lantai". Lalu "turun", juga berlama-lama di setiap lantai. Untuk mencapai hasil yang optimal, latihan harus diulang 10 kali (pelatihan ini secara luas dikenal sebagai "latihan Kegel"), melakukan itu 2-3 kali sehari. Anda dapat menghidupkan kembali keinginan dan di luar kamar tidur. Cobalah mengembalikan kesegaran kencan pertama dengan melakukan sesuatu yang istimewa bersama. Yang terbaik adalah melakukan hal-hal yang meningkatkan adrenalin, misalnya, untuk naik bersama di atas roller coaster.
Belaiannya tidak cukup. Mereka tidak memberi saya
Ada kemungkinan bahwa dalam pemahamannya sendiri di bawah selimut sudah merupakan pendahuluan, tetapi sebagian besar wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk "pemanasan". Tujuan Anda? Rasakan kembali hasrat yang Anda rasakan saat pertama kali bertemu. Ciptakan sedikit rasa ini, bercanda satu sama lain atau menggoda, seperti sebelumnya, saat makan malam. Ambil aturan lebih sering untuk menyentuh pasangan Anda, misalnya, melewatinya di lorong atau bercanda dengan bercanda di belakangnya. Begitu berada di kamar tidur, cobalah mencari cara lain yang sebelumnya tidak dikenal untuk membawa kesenangan fisik. Menyentuh telinga dan leher bisa sangat menyenangkan. Bereksperimen dengan jenis kontak fisik lainnya, misalnya dengan pijatan.
Baru-baru ini, saya pulih dan tidak lagi merasa menarik secara seksual seperti sebelumnya
Adalah hal yang normal untuk mengasumsikan bahwa Anda tidak disambut dengan pasangan pound ekstra Anda. Tetapi percaya atau tidak, pasangan Anda mungkin bahkan tidak mengetahuinya. Yang penting adalah Anda sendiri ingat bahwa Anda menarik. Gunakan teknik kami untuk meningkatkan harga diri setiap kali Anda melihat ke cermin: pilih setidaknya lima fitur fisik Anda yang Anda anggap menarik, dan tidak peduli berapa banyak. Apakah Anda suka bentuk betis Anda? Apakah Anda senang bahwa Anda memiliki pinggul yang membulat? Mengingat fitur-fitur ini, Anda akan lebih percaya diri pada diri sendiri ("Baiklah, kalau begitu, saya sudah pulih sedikit? Tapi saya memiliki kaki yang sangat indah!") Dan akan merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda sendiri (telanjang).
Kami berdua terlalu sibuk
Selama kombinasi tanggung jawab orang tua dan minggu kerja 48 jam, semakin sulit untuk mempertahankan hubungan spiritual. Namun, penelitian terbaru oleh University of Arizona membuktikan bahwa keinginan untuk pasangan meningkat selama masa keintiman emosional yang lebih besar. Salah satu cara untuk bersatu kembali adalah dengan mengeluarkan TV dari kamar tidur: menurut sebuah penelitian di Italia, pasangan yang tidak memiliki TV di kamar tidur bercinta dua kali lebih sering. Daripada menonton TV, gunakan waktu sebelum tidur untuk berkomunikasi satu sama lain. Selain itu, ketika berbicara, pasangan lebih saling menyentuh, yang pada akhirnya bisa mengarah pada seks. Cobalah juga beberapa kali setahun, setidaknya selama beberapa hari, untuk keluar dari rumah, bahkan ke hotel di kota Anda sendiri: ketika kita santai dan kita memiliki waktu luang, kita ingin memiliki lebih banyak seks.
Menurut saya, dia tidak mau ...
Ini aneh, karena diyakini bahwa pria berpikir tentang seks setiap lima menit! Jadi mengapa sepertinya dia terus memeriksa suratnya atau menonton TV bukannya memikatmu ke kamar tidur? Ya, masalah di tempat kerja atau kekhawatiran tentang keuangan keluarga dapat berdampak negatif terhadap hasrat seksualnya. Pria biasanya tidak berbagi apa yang mengkhawatirkan mereka, jadi Anda mungkin tidak tahu tentang masalahnya, kata para seksolog. Tetapi jika pasangan Anda menyembunyikan sesuatu dari Anda, mungkin ia secara emosional dan fisik merasa jauh dari Anda? Tanyakan apa yang membuatnya khawatir, dan cobalah untuk menelepon dalam percakapan terbuka; Berbicara tentang kekhawatirannya, dia akan mengerti bahwa dia tidak harus menyelesaikan masalah sendiri. Penjelasan lain untuk penurunan libido: mungkin dia marah karena Anda menolak atau menolak inisiatif seksualnya. Tidak ada yang ingin ditolak lagi dan lagi. Setelah beberapa saat, dia mulai berpikir bahwa kamu tidak tertarik padanya, dan dia berhenti berpacaran, seperti sebelumnya. Jika pasangan Anda menawarkan seks, padahal Anda tidak ingin, Anda tidak harus menolaknya "tidak." Sebagai gantinya, cobalah menyepakati "lain waktu" dan pikirkan kapan akan lebih baik untuk Anda (misalnya, Anda dapat bangun setengah jam lebih awal untuk "biaya" insentif di bawah selimut sebelum bekerja).
Jika lebih dari sekedar sementara
Jika tidak ada alasan di atas yang dikaitkan dengan nafsu seksual tertidur Anda, mungkin jawabannya tersembunyi di lemari obat Anda. Banyak obat-obatan menyebabkan efek samping dari sifat seksual, mengubah komposisi kimia dalam tubuh Anda, kata dokter. Sebagai contoh, beberapa antidepresan menahan aksi dopamine, zat kimia di otak, mengatur keinginan dan orgasme. Antihistamin dapat menyebabkan kekeringan mukosa vagina yang menghasilkan pelumas saat berhubungan seks. Dan dalam sebuah penelitian baru, ternyata pada beberapa wanita, pil KB dapat mengurangi hasrat seksual, meningkatkan tingkat protein yang membatasi produksi testosteron.
Keinginan yang telah punah ...
Jika Anda berpikir bahwa kontrasepsi oral Anda mengurangi hasrat seksual Anda, bicarakan dengan dokter Anda: ia akan merekomendasikan metode kontrasepsi lain. Untungnya, Anda tidak perlu memilih antara seks yang bagus dan kesehatan yang baik. Reaksi terhadap obat bersifat individual untuk setiap orang, dan dokter Anda dapat meresepkan pengobatan alternatif dengan efek samping yang lebih sedikit.