Masyarakat kita ditangkap dengan gagasan pemuda kekal. Kami berjuang dengan perubahan eksternal yang berkaitan dengan usia dan untuk kesenangan manis yang menyertai penampilan muda. Pemuda kekal dalam tubuh manusia paling dihormati di Timur. Ribuan tahun penelitian dari orang bijak diizinkan untuk menciptakan arah yang berbeda dari obat oriental yang terkenal. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa di sinilah yoga, akupunktur dan senam penyembuhan muncul.
Dalam ajaran filosofis timur, seperti Buddhisme, Taoisme, dan ajaran Veda di India, umur panjang dilihat sebagai faktor yang membantu mencapai tujuan utama - kehidupan spiritual yang tinggi. Pengikut Taoisme percaya: Anda tidak dapat menemukan roh yang kuat tanpa tubuh yang kuat. Ketika awal fisik menderita, onset spiritual juga menderita.
Mempertahankan tubuh dengan cara sebaik mungkin memberi kita lebih banyak waktu dan energi untuk mencapai pencerahan spiritual dan sepenuhnya memenuhi dan menyelesaikan misi kita dalam kehidupan ini. "Kita hidup untuk melakukan apa yang kita harus," kata para Lama Buddhis. Pemenuhan tugas pelayanan tergantung pada keadaan tubuh fisik, oleh karena itu perlu untuk mempertahankannya di negara muda selama mungkin. Semakin lama tubuh dapat melayani, semakin banyak yang bisa kita capai. Namun, pelestarian pemuda dalam tubuh manusia tidak mungkin terjadi tanpa pertumbuhan rohani. Konsep "kebaikan, cinta, pengampunan" harus menjadi teman hidup Anda. Tujuan "hidup lebih lama" perlu ditetapkan karena itu memberi lebih banyak waktu untuk perbaikan diri. Dalam hal ini, peperangan dengan efek merusak usia tidak sia-sia dan mementingkan diri sendiri - itu adalah tujuan mulia dan suci yang melayani perkembangan spiritual individu. Pengobatan tradisional Cina, pengobatan Tibet dan Ayurveda menawarkan berbagai resep untuk umur panjang.
Saturasi dengan energi.
Untuk melestarikan kaum muda tubuh, berbagai orientasi pengobatan oriental fokus pada konsentrasi dan pengaturan energi, yang disebut prana di India, dan di Cina - qi. Ini adalah dasar dari kesehatan fisik, emosi dan spiritual. Teknik pernapasan yang tepat (pranayama) dan latihan fisik, termasuk yoga dan disiplin Cina tai chi dan qigong, membantu menghasilkan energi. Latihan yang tepat memberi energi kemampuan mengalir dalam tubuh dengan baik, menyingkirkan blok dan mengarahkan ke tempat yang diperlukan. Perhatian khusus melekat pada pelestarian dan pembaharuan energi, menghilangkan ketegangan otot dan mental. Dalam hal ini, setiap tindakan harian sederhana - berjalan, berbicara, makan - bisa menjadi sumber energi. Para yogi berkata: "Untuk menjadi lebih muda, Anda perlu belajar untuk bersantai. Oleh karena itu, ada baiknya mempelajari relaksasi (relaksasi), yang disebut seni melupakan. "
Cobalah sendiri: berdiri di atas tulang belikat ("birch").
Semua pose yoga statis memiliki efek restoratif, tetapi berdiri di atas tulang belikat - khususnya. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang kelenjar tiroid, yang mengatur proses metabolisme dalam tubuh. Karena kebutuhan untuk menjaga keseimbangan dan risiko overloading leher dan tulang belakang, postur dianggap sulit. Versi yang dimodifikasi memungkinkan Anda menggunakan dinding sebagai pendukung. Selama latihan, bernapaslah dengan dalam dan bebas.
1. Letakkan tikar dan letakkan selimut yang dilipat di atasnya, sekitar beberapa meter dari dinding. Berbaringlah, angkat kaki Anda ke dinding; Pantat di dekat dinding. Punggung dan bahu - di atas selimut, leher dan kepala - di atas karpet.
2. Tekuk lutut sehingga kaki berdiri di dinding, pinggul, bagian bawah batang dan punggung bawah naik di atas lantai. Buka skapula dan tekuk siku; telapak tangan di punggung bawah untuk mendapat dukungan.
3. Perlahan-lahan "berjalan" ke dinding sampai lutut Anda meluruskan. Santai dan tarik nafas; setelah sekitar satu menit "turun" ke bawah. Jaga leher Anda lurus dan dagu Anda bebas, cobalah untuk tidak mengubah kepala Anda.
Ketenangan pikiran.
"Kebahagiaan sejati datang kepada seseorang yang pikirannya tenang," kata buku Bhagavat Gita. Dan bahkan bernapas adalah cara yang paling pasti untuk ketenangan. Ada banyak jenis praktik, termasuk nada, atau mantra. Atau konsentrasi melalui gerakan, seperti tai chi dan yoga, berjalan lambat dan segala hal lain yang menenangkan. Meditasi bisa berupa menyelam ke dalam doa atau hanya duduk diam. Jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda. Setelah semua, semua latihan ini rileks tubuh manusia dan menjernihkan pikiran. Dan untuk melestarikan kaum muda - ini sangat penting.
Coba sendiri: katakan mantra.
Umat Buddha Tibet mengucapkan doa monoton, yang terdiri dari pengulangan ritmik, membentuk gambar tertentu - mantra. Doa Umur Panjang adalah salah satu dari banyak pilihan yang dibuat oleh Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Duduklah dengan pose yang nyaman. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam dan mulailah bernyanyi dengan keras:
Gang Ri Ra Kami Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Di kerajaan kesucian ini, dikelilingi oleh pegunungan yang tertutup salju ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
di mana ada sumber kebahagiaan mutlak dan semoga berhasil ...
Chen Re Zig Wa Sepuluh Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Saya menyambut Anda, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Cewek)
Semoga Anda kuat dalam roh sampai akhir Semesta. "
Efeknya tidak tercapai begitu banyak pada arti kata-kata (kita tidak mengerti), berapa banyak dari getaran suara yang dipilih dengan hati-hati dan pernapasan yang tepat.
Pengembangan kesadaran.
Metode umur panjang dan awet muda dalam tubuh manusia ditujukan untuk meningkatkan kesadaran. Salah satu langkah terpenting menuju kebebasan spiritual adalah kesadaran diri. Untuk mencapainya, Anda harus kembali beralih ke meditasi, tai chi, nada. Meditasi sederhana akan memungkinkan Anda mengembangkan pemahaman tentang fisik, mental, dan spiritual Anda. Anda akan belajar mendengarkan perasaan dan perasaan Anda. Tubuh kita adalah salah satu cara yang membantu berkomunikasi dengan diri sendiri melalui kesadaran. Belakangan, Anda akan belajar merasakan ketenangan.
Coba sendiri: meditasi sambil berjalan. Meditasi berjalan-jalan dapat membantu mengembangkan kesadaran.
1. Pilih rute yang terpencil dan mulai bergerak, perhatikan pernapasan dan postur; lihat jejak Anda, menatap diri Anda di bawah kaki Anda.
2. Mulailah bergerak lebih lambat, perbaiki pandangan ke kanan dan kiri, segera setelah Anda mengangkat kaki yang sesuai dan memperhatikan semua yang dirasakan kaki Anda. Setelah beberapa gerakan, mulailah secara mental menandai bagaimana setiap kaki naik, mendorong kembali dan kembali ke tanah.
3. Setelah menguasai teknik ini, pecahkan gerakan menjadi 6 fase, sebut secara mental setiap saat Anda membuatnya: naikkan tumit, angkat kaki, dorong ke depan, turunkan ke bawah, menyentuh tanah dan berdiri di atas kaki penuh. Berkonsentrasilah pada gerakan selama 5, 10, lalu 20 menit, jika memungkinkan. Ketika perhatian Anda mulai lelah dan tidak aktif, berganti hanya untuk berjalan-jalan.
Mencari harmoni.
Metode Timur didasarkan pada pendekatan holistik, mempertimbangkan pikiran, tubuh, jiwa, lingkungan dan seluruh alam semesta secara keseluruhan. Menjaga keharmonisan di dalam individu - dan pada saat yang sama dengan satu sama lain dan dunia luar - adalah salah satu momen kunci dari umur panjang dan remaja eksternal. Dalam Taoisme, fokusnya adalah pada keseimbangan energi yin (kelembutan, kelenturan) dan yang (kekakuan, aktivitas). Dalam Ayurveda, tiga kekuatan vital, yang disebut doshas, harus seimbang: vata (udara, gerakan), pitta (api, air, variabilitas) dan kapha (bumi, atau stabilitas, keteguhan). Energi wol dengan usia menjadi cukup rentan dan membutuhkan pengaturan dengan menambahkan panas ke makanan dan lingkungan. Juga mendukung keadaan fisik dan emosional. Dan kebiasaan yang benar, seperti adanya hubungan yang stabil dan lingkungan yang konstan.
Meningkatkan keseimbangan dengan dunia luar juga penting: baik dengan siklus kecil, seperti pergerakan matahari, dan dengan periode yang lebih lama, seperti perubahan musim. Misalnya, ketika matahari terbenam lebih awal, Anda juga harus pergi tidur lebih awal. Meniru tindakan hewan liar, didorong oleh naluri, adalah cara terbaik untuk terhubung dengan satwa liar. Banyak gerakan dari tai chi mensimulasikan gerakan hewan dan diberi nama yang sesuai. Otot-otot Anda, sistem pernapasan dan kesadaran harus mendapatkan pengetahuan tentang kelanggengan lumba-lumba, misalnya, atau tentang keteguhan seekor gajah.
Coba sendiri: pose kuda. Pose dasar tai chi meniru pose kuda yang beristirahat - santai, tetapi dalam kondisi kesiapan yang lengkap.
1. Berdiri tegak, kaki sejajar, kaki sedikit lebih lebar dari bahu, lutut sedikit ditekuk. Bagian belakang lurus, kepala, bahu, pinggul dan kaki pada garis vertikal yang sama. Tangan bebas dan rileks.
2. Sedikit pindahkan pinggul ke depan dan perlahan turun seolah-olah antara paha sampai mereka sedikit miring ke lantai. Tahan posisi ini selama 30 detik, akhirnya tingkatkan waktu menjadi 2 menit.
Pelatihan stabilitas.
Pemuda dalam tubuh manusia dikaitkan dengan kekuatan dan ketabahan - kualitas yang sangat diperlukan. Setidaknya oleh kenyataan bahwa kehidupan modern menjadi lebih tidak teratur. Stabilitas pikiran, tubuh dan emosi adalah esensi dari peremajaan. Ini juga menekankan fleksibilitas, kualitas kunci lain dari umur panjang. Banyak postur yoga melatih stabilitas dan biasanya dipraktekkan dalam bentuk urutan. Seperti, misalnya, Salam ke Matahari, di mana bergantian dengan postur mengembangkan fleksibilitas.
Coba sendiri: pose bar. Postur klasik ini berkembang dengan baik. Pergerakan harus lambat, tidak merepotkan, mudah.
1. Berdiri, selebar bahu selebar bahu, dengan lembut membungkuk ke depan, seolah melipat. Tarik kepala ke lutut dan sentuh lantai dengan kedua tangan di kedua sisi kaki Anda.
2. Tarik nafas dan ambil satu kaki lurus kembali ke bantalan jari-jari, kaki yang lain menekuk. Lihat kedepan, kepala dan bahu dibangkitkan.
3. Pindahkan kaki dari posisi depan ke belakang. Ketergantungan pada lengan lurus dan bantalan jari kaki; Lengan harus ditempatkan tepat di bawah bahu.
4. Pegang batang tubuh lurus dan halus, seperti tali kayu, untuk 5 napas, lihat ke bawah dan sedikit ke depan.
5. Perlahan-lahan menurunkan tubuh Anda ke lantai saat bernapas dan rileks. Pemula dapat mempraktekkan postur bar tanpa beristirahat di jari-jari kaki (mereka hanya berbaring di lantai).
Rahasia fleksibilitas.
Energy yin, menyeimbangkan energi yang, menambah keliatan pada tubuh dan perilaku. "Ketika seseorang dilahirkan, dia fleksibel, dan ketika dia mati, keras," tertulis di buku "Tao". "Kekakuan adalah pendamping kematian, fleksibilitas adalah pendamping hidup." Pergerakan dari tai chi serta tikungan dari yoga membuat Anda lebih plastik dan lebih muda. Umat Buddha menegur: pengampunan, pembebasan, dan menjaga pikiran terbuka adalah segala bentuk fleksibilitas yang membuat kita kurang kasar dan kaku dan lebih tahan terhadap bentrokan dengan kehidupan. Ketika kita mengambil posisi dan berpegang teguh pada itu, kita menghancurkan diri kita, karena segala sesuatu yang tidak bergerak - dari jalan berbatu ke daratan - dihancurkan. Untuk mencapai kesuksesan dalam meningkatkan harapan hidup dan mencapai masa muda yang kekal dalam tubuh manusia, kita harus belajar untuk maju dan tidak menjadi lamban.
Coba sendiri: visualisasi pengampunan. Coba latihan visualisasi ini:
1. Bayangkan secara mental orang-orang yang bebas dan tercerahkan di sekitar Anda, yang penuh dengan belas kasih dan kebahagiaan. Bayangkan bahwa sebelum Anda adalah orang yang ingin Anda maafkan.
2. Bersama dengan orang yang hadir, beri tahu orang ini apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda ingin memaafkannya.
3. Bayangkan bahwa orang ini memandang Anda dengan simpati dan simpati, seolah-olah memancarkan cinta dan kasih sayang. Bebaskan amarah dan penyesalan Anda di luar, rasakan bahwa mereka digantikan oleh cinta.
4. Rasakan: orang itu memahami Anda dan merespons dengan cinta pada pesan Anda. Buka hatimu dan terima cintanya.