Apa yang harus diketahui setiap orang tua tentang cara menyelamatkan kesehatan anak di sekolah? Pertumbuhan dan perkembangan penuh anak secara langsung bergantung pada nutrisi rasional yang benar. Anak-anak adalah organisme yang sedang tumbuh, dan diketahui bahwa itu membutuhkan jumlah nutrisi dan vitamin yang cukup. Jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air yang cukup harus ada dalam makanan seorang anak sekolah. Dalam hal ini, perlu untuk mematuhi diet dan memastikan ketersediaan berbagai produk yang mudah diasimilasikan. Dan ini berarti bahwa dalam pola makan seorang anak, hanya produk seperti susu, produk daging dan produk asal tanaman harus tersedia. Orangtua harus selalu ingat tentang kualitas produk yang dipilih. Mereka harus segar dan tidak boleh mengandung pengawet, warna buatan dan aditif.
Jika Anda mendekati masalah kualitas produk untuk siswa secara lebih detail, Anda dapat mengklarifikasi beberapa poin.
Minuman. Dari diet si anak kategorikan tidak termasuk penggunaan air dari keran. Air matang direbus, disaring atau botol. Minuman yang mengandung nikotin, seperti teh, kopi atau coklat, diperbolehkan untuk dikonsumsi hanya dalam jumlah kecil. Mungkin, itu bahkan tidak layak disebutkan tentang bahaya alkohol yang dilakukan pada tubuh anak.
Daging. Itu dikecualikan dari lemak diet, daging yang digoreng dan sangat asin. Ini harus lembut dan melewati perlakuan panas yang lama. Ini berlaku untuk ikan.
Dan secara umum, Anda harus mengecualikan semua gorengan, lemak dan pedas dari menu anak-anak Anda. Makanan ini tidak akan membawa sesuatu yang bermanfaat bagi mereka, hanya membahayakan.
Mode Daya. Anak-anak sekolah disarankan untuk makan empat kali sehari. Antara waktu makan tidak boleh lebih dari tiga atau empat jam, jika tidak, anak, setelah lapar, dapat segera makan sejumlah besar makanan, sementara tidak mengunyahnya dengan baik. Sejumlah besar makanan, yang jatuh ke perut dalam potongan besar, tidak dicerna dengan baik. Dalam hal ini, perut menerima beban besar untuk itu, yang dapat menyebabkan sakit perut.
Orangtua perlu memberi perhatian khusus pada pengasuhan dasar anak mereka tentang nutrisi yang tepat dan kebersihan pribadi. Persiapan seperti itu sebelum sekolah hanya diperlukan. Lagi pula, Anda tidak dapat selalu mengontrol mencuci tangan sebelum makan dan proses makan, yang jika tidak diterapkan dengan benar, dapat menyebabkan penyakit kronis pada sistem pencernaan.
Kita semua tahu bahwa salah satu indera terpenting adalah mata. Baik orang dewasa maupun anak-anak menerima sekitar 80 persen informasi tentang dunia di sekitar mereka dengan bantuan penglihatan. Orangtua perlu mengingat dan itu untuk menyimpan dan melindungi visi anak mereka. Spesialis membantu orang tua dalam hal ini dengan bantuan beberapa rekomendasi yang perlu ditaati. Waktu pelatihan berkelanjutan tidak boleh lebih dari satu jam. Dan jika pendudukannya sama - tidak lebih dari 20 menit. Kelas harus bergantian dengan permainan dan jalan-jalan di luar.
Di zaman kita, anak sekolah menghabiskan lebih banyak waktu untuk bekerja di depan komputer. Orang tua harus ingat dan sangat menganjurkan anak mereka untuk menghabiskan waktu di depan layar tanpa istirahat tidak lebih dari 30-40 menit. Dan fokus pada fakta bahwa jarak ke monitor harus setidaknya 40 sentimeter, dan tidak lebih dari satu meter. Dalam hal ini, lampu meja, lampu, atau lampu gantung harus ditempatkan sehingga cahaya yang dipancarkan oleh mereka tidak masuk ke mata anak. Dan juga, ingatlah bahwa berbahaya untuk duduk di depan komputer dalam kegelapan mutlak. Orang tua perlu mengikuti pose di mana anak mereka duduk, karena bekerja di komputer tidak hanya dapat merusak penglihatan Anda, tetapi juga merusak tulang belakang.
Untuk pencegahan penyakit oleh spesialis disarankan untuk melakukan latihan seperti itu:
- Tutup mata Anda rapat-rapat selama lima detik, lalu buka dan lihat objek jarak jauh selama tujuh detik. Ulangi latihan ini sebanyak lima kali.
- Cepat berkedip mata Anda, tutup, dan duduk diam selama sekitar tujuh detik. Ulangi lima kali.
- Buat lima gerakan melingkar dari mata di satu sisi dan sisi lainnya. Kemudian, objek yang cukup jauh selama enam detik. Ulangi dua kali.
Latihan-latihan ini paling baik digunakan di tengah-tengah pelajaran. Jika anak terlibat dalam pekerjaan visual di rumah, latihan harus dilakukan setiap 40 menit. Untuk pencegahan penyakit mata, anak perlu makan blueberry, dogrose, cranberry, wortel, stroberi, kubis, tomat, dan lobak.
Saya ingin mencatat satu lagi hal penting tentang visi. Banyak anak membaca dan bermain di telepon dalam permainan di transportasi. Ini sangat berbahaya, karena karena objek pengamatan terus-menerus bergoyang di tangan mereka, mata berada dalam ketegangan konstan, karena mereka selalu disesuaikan untuk memfokuskan mata anak pada objek yang bergerak. Akibatnya - kelelahan mata cepat. Beban yang sistematis pada mata jenis ini, dapat menyebabkan perkembangan miopia, kelelahan visual, dll.
Jadi, kesimpulannya, kami akan menarik beberapa kesimpulan untuk orang tua:
- Cobalah untuk menanamkan pada anak Anda dasar nutrisi yang tepat dan kebersihan pribadi.
- Coba ikuti diet anak.
- Dalam diet seorang anak sekolah sebaiknya tidak digoreng, tajam dan berlemak. Makanan harus beragam dan mudah diasimilasi.
- Kualitas produk harus tinggi, tanpa pewarna dan pengawet.
- Selama pelajaran Anda perlu beristirahat untuk beristirahat. Dan setelah itu - perlu mengalokasikan waktu untuk permainan aktif, lebih disukai di udara terbuka.
Sekarang Anda dipersenjatai dengan pengetahuan tentang cara menyelamatkan kesehatan anak di sekolah. Kami harap Anda mempertimbangkan semua kiat kami yang bermanfaat dan anak Anda akan melewati tahap kehidupan yang penting ini tanpa kegirangan penyakit.