Keadaan ketika dengan kesulitan seperti itu berat badan turun kembali dalam hitungan hari sudah akrab bagi banyak yang menurunkan berat badan. Beberapa dari mereka mengabdikan perjuangan yang tidak setara ini terhadap kelebihan berat badan ke bagian penting dari kehidupan mereka, terus-menerus berada dalam keadaan kehilangan, kemudian bertambah berat badan. Para peneliti menyebut fenomena ini sebagai skema siklus untuk mendapatkan dan menurunkan berat badan dengan "efek yo-yo." Bagaimana seseorang bisa keluar dari lingkaran setan ini, mencapai tujuan yang diinginkan dan berhenti mengejek diri sendiri?
Beberapa aturan sederhana ini akan membantu Anda untuk tidak menjadi sandera bagi "efek yo-yo."
1. Beri diri Anda sedikit waktu
Kegembiraan dan sukacita yang dialami orang itu setelah mencapai tujuan sulit dijelaskan. Jangan terburu-buru merayakan pelepasan pound ekstra yang berhasil dan lagi makan supermen. Transisi dari diet ke diet normal harus seiring waktu sesuai dengan panjang diet. Ini berarti bahwa kandungan kalori makanan harus ditingkatkan secara bertahap.
2. Minum air bersih
Betapa pun basi itu terdengar, air adalah minuman murah dan sehat terbaik yang diberikan kepada kita oleh alam. Hampir setiap diet memiliki rekomendasi untuk minum lebih banyak air. Lanjutkan untuk menjaga rezim minum yang sama ini dan setelah Anda keluar dari diet dan penurunan berat badan. Di antara air mineral pilih yang diperkaya dengan magnesium. Mereka adalah sumber energi tambahan dan membantu mengendalikan emosi mereka. Untuk menambah rasa pada air, Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon atau jeruk. Jangan membeli air aromatized, di mana gula berlebih.
3. Lanjutkan makan apa yang disebut makanan berserat (fiber)
Biasanya kurang kalori, tetapi mengandung banyak vitamin dan mineral. Produk yang mengandung serat makanan, berfungsi sebagai semacam "mengupas" usus. Menyerap air, serat makanan membengkak di perut dan menciptakan rasa kenyang. Mereka meningkatkan pencernaan dan mempromosikan pembersihan usus secara tepat waktu.
4. Exterearly
Aturan ini harus dipatuhi setiap hari. Pilihan terbaik adalah mengembangkan sendiri ritme harian seperti itu, di mana makanan akan diminum dalam jumlah kecil 5 kali sehari setiap 3 jam. Pada saat yang sama, itu kategoris tidak dianjurkan untuk mengubah jam asupan makanan.
5. Ingat tentang aktivitas fisik
Anda tidak bisa bermain olahraga dari waktu ke waktu. Aktivitas fisik harus di masa depan salah satu hal yang paling penting dari rutinitas sehari-hari. Tetapi bahkan jika ini tidak mungkin, Anda tidak dapat meninggalkan latihan sepenuhnya. Sebagai motivasi, ingatlah bagaimana pelatihan selama penurunan berat badan aktif secara positif memengaruhi keadaan kesehatan dan suasana hati Anda.
6. Gunakan Perawatan Tubuh
Jangan mengabaikan sarana yang berkontribusi pada hilangnya selulit dan menjaga elastisitas kulit. Mereka harus digunakan secara aktif lebih lanjut. Juga, kondisi kulit akan dipengaruhi secara positif oleh pijatan, efek penyembuhan yang akan ditingkatkan oleh loofah khusus dan sarung tangan.
7. Manjakan diri dari waktu ke waktu dengan permen
Tetapi berikan preferensi pada produk-produk berkualitas tinggi yang terbuat dari tepung gandum dengan tambahan biji-bijian, kacang-kacangan. Lebih baik madu digunakan sebagai bahan utama manis dari produk ini, dan bukan gula.
8. Jangan berhenti menimbang dan mengukur parameter Anda
Ini akan mengendalikan sepenuhnya situasi dan bereaksi dengan cepat jika berat badan Anda mulai lagi berusaha untuk indikator lama.
9. Tetaplah di tangan
Penurunan berat badan setelah penurunan berat badan (ketika berat badan berhenti pada tanda yang diinginkan) - periode yang paling sulit. Sekarang, disiplin besi dan kepatuhan yang sempurna terhadap aturan yang ditetapkan sebelumnya untuk nutrisi dan olahraga yang sehat adalah penting. Dan meskipun ada terlalu banyak godaan, orang harus menjauhkan diri dari kegagalan.
10. Lakukan cara hidup sehat sesuai norma Anda
Jangan selalu berpikir tentang apa yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Buatlah instalasi untuk fakta bahwa ini adalah gaya hidup yang benar, karena berkat dia Anda memiliki kesehatan yang sangat baik, kulit yang indah dan berat yang sempurna. Dan itulah yang ingin Anda capai.