Itu hanya tidak menguji kekuatan sistem kekebalan kita - infeksi, stres, obat-obatan, ketidakaktifan dan kemalasan, makanan lezat daging dan merokok ... Di musim dingin, kekuatan "musuh" tiga: kita bergerak lebih sedikit dan makan lebih banyak lemak dan makanan kaleng. Tentu saja, multivitamin, teh dengan madu dan produk terkenal lainnya membantu menahan serangan gencar ini. Tetapi paling sering ini tidak cukup. Tubuh perlu memobilisasi cadangan internal.
Hal terbaik yang harus dilakukan agar tidak sakit di musim dingin adalah berpuasa. Yang paling efektif, dari sudut pandang medis, metode mengaktifkan kekuatan kekebalan. Tetapi untuk menahan pos musim dingin yang panjang tidak mudah, terutama untuk pertama kalinya. Jadi cobalah setidaknya sesekali, tetapi secara teratur menyerah makanan daging dan susu. Sebagai contoh: mengamati hari Rabu puasa dan Jumat. Dan sebulan sekali, habiskan seminggu pemurnian.
Dalam hal ini, Anda tidak perlu kelaparan. Anda harus mengamati dua aturan: banyak dan sering minum (hingga 3-3,5 liter per hari) dan tidak makan daging, ikan, telur dan susu. Tapi Anda bisa memanjakan diri dengan kentang goreng, pai dengan sayuran atau jamur, pancake dan apel panggang atau selai ... Sayuran, buah-buahan, sayuran, kacang, jamur dalam bentuk apa pun, kacang, produk kedelai, sereal, dan segala macam salad - minggu ramping jika diinginkan dapat bergizi dan lezat. By the way, dengan diet ini berguna anggur putih kering. Tetapi lebih baik mengganti kopi dan teh hitam kuat dengan kompot dan minuman buah dari cranberry, cranberry, black currant dan dogrose. Dua kali sehari, dalam interval waktu makan, ambil 4-5 tablet arang aktif.
Memulai minggu yang ramping adalah yang terbaik pada Jumat malam, dan di pemandian Rusia. Ruang uap yang baik dengan sapu birch atau juniper akan meningkatkan proses metabolisme, menstimulasi hati dan paru-paru, dan menyesuaikan tubuh dengan rejimen pembersihan yang aktif. Setelah ruang uap itu berguna untuk minum segelas cranberry mors. Akhiri minggu bongkar muat juga, perlu mandi. Dan Sabtu berikutnya Anda akan merasa ceria dan sehat.
Jadi, kami membangun diet mingguan.
SARAPAN . Mereka tentu harus termasuk bubur - nasi, Herculesan di atas air, millet dengan labu, gandum dengan bawang goreng ... Alternatif yang baik adalah oatmeal jelly. Tambahkan semangkuk kecil salad sayuran dengan minyak sayur, jus lemon atau yogurt rendah lemak.
Minum kopi atau teh tanpa pemanis dengan sendok-dua selai.
LUNCH . Untuk camilan - tentu salad. Setiap hari bahan-bahannya harus berbeda: apel dengan rutabaga dan seledri, bit dengan plum, kubis dengan wortel dan kulit jeruk ... Pertama - secangkir kecil sup vegetarian buatan rumah; jika Anda terbiasa makan dengan roti, lebih baik menggantinya dengan patty panggang dengan kubis, nasi atau jamur. Pilih hidangan kedua sesuai keinginan Anda, yang utama adalah bahwa ia tidak memiliki daging. Untuk hidangan penutup - apel atau kolak panggang.
Hal yang sama berlaku untuk DINNERS . Selain hidangan utama (misalnya, kentang dalam seragam dengan jamur asin atau gulungan kubis dengan nasi dan jamur), silakan sendiri dengan teh bunga atau hitam dengan manisan buah atau selai.
Camilan siang hari adalah buah dan kacang kering terbaik. Hari ketujuh harus mengencangkan ikat pinggang. Siang hari - hanya air dan buah berry. Di malam hari - mandi dengan kvass, lobak dan mint. Untuk makan malam - ikan panggang dengan kentang dan salad hijau dengan krim asam.
Olga SMIRNOVA.
Vitamin musim dingin terbaik adalah minyak ikan, kaya asam lemak tak jenuh ganda. Mereka menormalkan proses metabolisme dan merupakan pencegahan terbaik aterosklerosis dan mengurangi kekebalan. Kebijaksanaan rakyat mengatakan: minyak ikan harus diminum dalam bulan-bulan, dalam nama yang ada surat "p", yaitu, dari September hingga April, dan ahli gizi modern setuju dengan ini. Lebih baik untuk mengambil obat tidak dalam bentuk kapsul, tetapi dalam bentuk cair - dengan sendok makanan penutup per hari. Ini tidak begitu hambar, seperti yang banyak diingat sejak kecil: hari ini mereka melepaskan minyak ikan bahkan dengan aroma lemon dan jeruk.