Atur jeda 12 jam "unloading". Jangan kelaparan di siang hari - Anda mungkin tidak memiliki cukup energi untuk bekerja dan kehidupan sehari-hari. Istirahat harus disesuaikan dengan waktu istirahat malam: 8 jam pertama Anda harus tidur, empat sisanya - untuk tetap terjaga. Ketika Anda bangun, jangan lupa minum air bersih - jika tidak Anda bisa memancing dehidrasi. Sarapan setelah "jeda" tidak boleh terlalu beragam dan berlimpah - makan telur dadar protein, beberapa sayuran atau sepotong ikan panggang.
Cukup tidur. Tidur yang mendorong penurunan berat badan harus penuh: tidur, minum teh herbal, kencangkan tirai dan cobalah tidur tanpa buku, TV atau laptop. Waktu juga penting: untuk tertidur tidak lebih dari jam 11 malam - peningkatan tingkat melatonin secara efektif menormalkan proses metabolisme tubuh.
Makanan cincang dan cair. Smoothie nabati, pasta curian, sup puree, potongan daging ikan dan daging yang dipotong halus akan lebih baik diserap di saluran pencernaan. Jadi Anda bisa mendapatkan cukup bahkan dengan porsi kecil makanan.
Jangan lupa tentang aktivitas fisik. Jika Anda tidak punya waktu untuk latihan di gym, carilah satu setengah jam untuk belajar mandiri. Latihan peregangan, tilting, dansa, berlari akan membantu dengan cepat menurunkan kelebihan berat badan dan mengencangkan angkanya. Apakah Anda ingin mencapai lebih banyak efek? Minumlah secangkir kopi segar alami satu jam sebelum latihan. Perhatian: jika Anda menderita migrain, penyakit kardiovaskular, hipertensi - kafein dapat memperburuk kesejahteraan Anda.