Substansi-energetik: asam amino triptofan
Misi ini layak: berpartisipasi dalam produksi serotonin, hormon kebahagiaan. Ini menenangkan sistem saraf, meningkatkan konsentrasi dan nada seluruh tubuh. Selain itu! Pisang adalah pemimpin dalam cadangan kalium. Kekurangan mikroelemen ini menyebabkan kelemahan otot dan kerusakan fungsi dalam sistem kardiovaskular. Gunakan: tidak lebih dari dua per hari, karena nilai energi dari satu janin rata-rata adalah 120 kkal.
Zat-energik: magnesium
Misi adalah layak: melindungi terhadap kelelahan, mengembangkan daya tahan dan ketahanan stres. Selain itu! Selain aprikot kering, buah-buahan kering lainnya juga bermanfaat. Dengan demikian, zat ballast di prune menormalkan metabolisme, dan boron dalam setelan jas menguntungkan mempengaruhi kelenjar tiroid. Tidak seperti buah-buahan segar, yang dengan cepat kehilangan khasiatnya yang berharga, buah kering dapat mempertahankan vitamin dan elemen-elemennya untuk waktu yang lama. Konsumsi: tidak lebih dari 100 g per hari. "Bukan rahasia lagi bahwa semakin banyak kita bekerja, semakin kuat kita ingin makan. Oleh karena itu, selama hari yang sibuk, penting untuk memantau kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi. Kudapan biasa berkontribusi pada fakta bahwa semua zat yang diperlukan untuk hidup, pada waktunya memasuki darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun selain coffee break jangan lupa untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Mengganti makanan ringan dengan makanan lengkap dapat menciptakan kebiasaan buruk membunuh saat bepergian. "
Zat energi: fenil etilamin dan flavonoid
Misi adalah mungkin: aktifkan kerja sel saraf, menstimulasi aliran darah ke otak dan dengan demikian membantu pekerjaannya. Selain itu! Coklat yang paling berguna adalah pahit dengan kandungan biji kakao setidaknya 60%. Makanan penutup seperti itu adalah dukungan yang baik untuk jantung dan antidepresan yang ideal untuk PMS. Konsumsi: tidak lebih dari 50 g per hari.
Substansi-energik: glukosa
Misi ini dapat dicapai: ia memobilisasi cadangan internal tubuh dan menyediakan ledakan energi selama dua jam. Selain itu! Sayangnya, selain kacang dan biji-bijian, yang pada dirinya sendiri sudah tinggi kalori, terlalu banyak gula dimasukkan dalam muesli. Penggunaan: tidak lebih dari dua batang sehari.
Zat energi: zat besi dan seng
Misi dapat dicapai: memperkuat imunitas, mengurangi kelelahan mental dan mencegah munculnya iritabilitas. Selain itu! Biji labu mengandung banyak asam lemak esensial, vitamin E dan serat - semua bahan ini berkontribusi untuk pencernaan yang tepat dan meningkatkan mikroflora usus. Konsumsi: tidak lebih dari 100 g per hari.
Zat energi: kalsium dan mikroorganisme asam laktat
Misi dapat dicapai: mempercepat proses berpikir, meningkatkan efisiensi fisik dan mental. Selain itu! Kandungan protein keju cottage melampaui semua produk susu lainnya dan hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Selain itu, kalsium memperkuat tulang dan otot jantung. Konsumsi: 200 g per hari.
Substansi-energik: yodium
Misi ini dapat dicapai: menormalkan aktivitas sistem saraf, mengaktifkan kerja sel-sel otak dan mengurangi kelelahan. Selain itu! Kale laut kaya akan seluruh rangkaian zat yang berguna, yaitu garam kalium, natrium, fosfor, magnesium, zat besi, vitamin A, C, dan Golongan B. Keunggulan lainnya adalah kandungan kalori rendah: 100 g hanya 10 kkal. Konsumsi: 200-300 g per hari.
Substansi-energik: beta-karoten
Misi dapat dicapai: meningkatkan penglihatan, memperkuat memori dan menstimulasi sirkulasi darah di otak. Selain itu! Beta-karoten adalah advokat yang diakui untuk penyakit kardiovaskular dan penuaan dini. Gunakan: satu atau dua sayuran sehari. Semua produk ini memungkinkan Anda mempertahankan kinerja tinggi bahkan di bawah kondisi lingkungan yang buruk. Jangan mendiskon karbohidrat - sumber energi utama untuk tubuh. Namun, saya merekomendasikan untuk memberikan preferensi pada turunan kompleks mereka, misalnya, sereal atau roti utuh. Anda dapat mengisi ulang dari buah dan buah beri. Mereka mengandung asam organik, khususnya asam suksinat, yang mengaktifkan metabolisme energi dalam jaringan, memiliki efek imunomodulator dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Peran stimulan alami aktivitas fisik dan mental juga dimainkan oleh beberapa herbal yang merupakan bagian dari minuman herbal. Ini termasuk akar ginseng, anggur magnolia Cina dan radiola rosea.
Zat-energik: vitamin C
Misi dapat dicapai: itu memperkuat, memperkuat kekebalan dan konsentrasi perhatian. Selain itu! Asam askorbat dan pektin, yang berlimpah pada jeruk, mencerminkan serangan bakteri dan membantu dalam pencegahan masuk angin, dan juga berkontribusi pada penghapusan kolesterol berbahaya, racun dan racun dari tubuh. Gunakan: satu atau dua janin sehari
Zat energi: tanin dan kafein
Misi dapat dicapai: berikan energi dan selaras dengan cara yang positif. Selain itu! Antioksidan dalam teh hijau - alat yang sangat baik untuk pencegahan kanker. Mereka juga mengatur aktivitas saluran cerna dan mengurangi nafsu makan. Gunakan: tidak lebih dari tiga cangkir sehari.