Bagaimana cara meningkatkan tekanan darah rendah?

Kebanyakan anak muda jarang memikirkan tekanan mereka. Dipercaya bahwa ini adalah penyakit lansia. Dan ketika masalah kesehatan mulai, mereka tidak mengerti mengapa ini terjadi. Sayangnya, dalam beberapa tahun terakhir, sehubungan dengan situasi ekologi yang menjijikkan, semakin banyak orang muda yang memiliki tekanan darah rendah. Banyak orang berpikir bahwa tekanan rendah lebih baik daripada meningkat. Kebenaran ada di sana. Tetapi dalam hal ini dan kelicikan dari keanehan organisme ini adalah meremehkan seluruh kerumitan masalah.

Tekanan arteri tergantung, khususnya, pada kekuatan otot jantung memompa darah melalui arteri selama sistol (detak jantung). Juga, tekanan darah tergantung pada elastisitas dinding pembuluh ini. Pada orang yang menderita tekanan darah rendah, seringkali dinding pembuluh tidak lentur. Dan terkadang mereka bahkan menjadi rapuh. Oleh karena itu, aliran darah perlahan-lahan, di bawah tekanan lemah. Cara menaikkan tekanan darah rendah bukan pertanyaan yang menganggur. Dari keputusannya tergantung pada kesejahteraan umum seseorang, efisiensi dan konsentrasi perhatian.

Apa bahaya berkurangnya tekanan? Karena aliran darah dengan tekanan yang tidak memadai, berbagai organ tubuh, termasuk otak dan jantung, kurang tersuplai dengan oksigen dan nutrisi yang mereka butuhkan. Itu menjadi alasan buruknya kesehatan. Dan juga berbagai penyakit penyerta. Pelanggaran seperti itu dalam pengaturan pembuluh darah dalam banyak kasus adalah genetik. Dan ini berarti kita dilahirkan bersama mereka, dan tidak mungkin untuk menyembuhkan tekanan rendah sekali dan untuk selamanya. Masalah seperti itu paling sering terjadi pada wanita langsing dengan fisik yang sangat baik.

Gejala tekanan darah rendah.

Sekarang mari kita jelaskan tekanan apa yang dianggap rendah. Ini adalah ketika tekanan darah sistolik (nilai yang lebih tinggi pada tonometer) adalah 90 mmHg, dan diastolik (nilai yang lebih rendah) adalah 60 mmHg. Seseorang dengan tekanan rendah seperti itu sering mengalami kelemahan, mengantuk, lesu. Kondisi buruk umum ini sering disertai dengan gejala lain:

Cara meningkatkan tekanan darah.

Sayangnya, tidak ada obat yang dapat memberikan peningkatan tekanan darah yang aman. Obat yang tersedia memiliki berbagai efek samping dan tidak dapat digunakan tanpa gangguan. Tapi, mengetahui apa penyebab masalah, Anda dapat menggunakan metode sederhana yang sudah terbukti. Mereka membantu menjaga tekanan pada tingkat yang relatif aman dan mencegahnya jatuh. Berikut beberapa cara seperti itu.

  1. Tetap teratur di udara segar. Misalnya, Anda dapat bergabung dengan pendakian. Mereka dapat terlibat kapan saja sepanjang tahun. Dan ini tidak memerlukan investasi khusus. Aktivitas fisik meningkatkan kondisi pembuluh darah, membuatnya lebih fleksibel, lebih stabil. Ini memiliki efek positif pada tekanan darah. Gerakan juga menstimulasi sirkulasi darah, sehingga lebih banyak nutrisi mencapai organ dalam, meningkatkan keseluruhan kesejahteraan.
  2. Kompleks latihan olahraga khusus. Latihan yang konstan memperkuat otot. Hasil terbaik diberikan oleh latihan di gym. Dan Anda harus mulai dengan beban ringan. Pada awal usaha harus moderat, sehingga tidak ada pusing atau pingsan. Dalam seminggu Anda akan memiliki lebih banyak energi dan lebih sedikit kesulitan dengan bangun pagi. Anda juga dapat mengendarai sepeda, melakukan aerobik ringan, berlari, atau melakukan latihan di rumah.
  3. Gunakan shower kontras. Setiap pagi, keringat bergantian dengan air dingin dan panas. Ini adalah cara sempurna untuk menghibur dan mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari.
  4. Pijat. Tidak hanya melemaskan otot, tetapi juga mempercepat sirkulasi darah. Selalu mulai pijatan dari kaki dan secara bertahap pindah ke area jantung.
  5. Anda perlu minum banyak. Jumlah cairan dalam tubuh mempengaruhi indikator tekanan. Jika tidak ada cukup cairan, tekanannya menurun. Ingatlah hal ini, terutama pada hari-hari yang panas dan saat berolahraga.
    Dalam situasi seperti itu, minuman harus mengandung sedikit garam, yang bersama dengan keringat kita kehilangan. Bagaimanapun, garam adalah elektrolit, yang memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah.
  6. Tidur teratur. Jika Anda tidur terlalu sedikit, masalah yang terkait dengan tekanan rendah - kelelahan, kelemahan, sakit kepala - semakin diperburuk.
  7. Diet yang tepat. Orang dengan tekanan darah rendah harus memperhatikan apa yang mereka makan dan seberapa sering. Satu porsi besar dan hangat akan menyebabkan beban tambahan pada tubuh dan mengarah ke penurunan tekanan lebih lanjut. Makan porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering. Pilih hidangan yang mudah dicerna. Preferensi diberikan kepada sayuran. Hindari makan bawang putih, itu mengurangi tekanan.
  8. Minum teh herbal. Mereka dapat membantu dalam normalisasi tekanan. Cobalah membuat campuran bunga hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) dan daun Shepherd's Bag (30 g). Dua sendok teh campuran harus dituangkan segelas air matang dan bersikeras pada suhu kamar sampai pagi. Infus dapat diminum setiap hari dengan perut kosong. Sebelum digunakan, konsultasikan dengan terapis!
  9. Jangan bangun pagi-pagi dari tempat tidur. Dapat menyebabkan pusing, dan bahkan pingsan. Orang dengan tekanan darah rendah harus memulai hari mereka secara perlahan, tanpa tergesa-gesa.
  10. Cobalah untuk tidak berdiri terlalu lama. Ketika Anda berdiri, aliran darah lebih sulit mencapai jantung dan otak. Ini dapat dengan mudah menyebabkan pingsan, terutama pada hari yang panas.
  11. Hindari ruangan yang terlalu panas dan hangat. Suhu tinggi menyebabkan relaksasi pembuluh darah, dinding pembuluh menjadi kurang elastis, yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa buruk.
Orang dengan tekanan darah rendah tidak mentoleransi panas, mengurangi tekanan atmosfer, latihan fisik yang intens. Dalam situasi seperti itu, tekanan menurun dan bahkan bisa menyebabkan pingsan. Jika Anda merasa bahwa kepala Anda "zashumelo", Anda memecahkan keringat dingin, kaki menjadi kapas - itu tanda-tanda pingsan. Bagaimana berperilaku dalam situasi ini:

Pada akhirnya, mari kita ingatkan Anda bahwa tekanan arteri yang paling baik untuk kesehatan adalah 120/80 mm merkuri. Batas atas, yang aman untuk kesehatan - 140/90 mm Hg. Oleh karena itu, dengan menaikkan tekanan darah rendah dengan metode yang direkomendasikan, Anda akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Hal utama bukanlah putus asa dan menjaga kesehatan Anda.