Kenali dengan vitamin E
Dasar dari vitamin E adalah tokoferol - zat aktif, yang terutama berfungsi untuk mengeluarkan dari tubuh kita berbagai karsinogen, bahan kimia dan racun yang sangat kaya akan makanan modern. Selain itu, menghambat pengembangan penyakit jantung, memperkuat dinding darah dan memiliki efek pemulihan yang jelas dan terlibat dalam proses nutrisi seluler. Sehubungan dengan sifat terakhir, vitamin E telah menemukan penggunaan aktif dalam produk-produk kosmetik, terutama yang meningkatkan dan merevitalisasi kulit.
Singkatnya, tokoferol adalah pendukung kami, baik pada tingkat sel dan untuk semua organ manusia. Hal ini terutama penting dengan perkembangan industri makanan dan pencemaran lingkungan.
Makanan apa yang mengandung vitamin E?
Ada berbagai macam sayuran, buah-buahan, sereal dan daging, serta produk yang dibuat, dan berdasarkan mereka, yang mengandung cukup jumlah tokoferol dan tocotrienol. Kelima pemimpin terlihat seperti ini:
- Minyak kedelai;
- Bunga matahari dan minyak nabati lainnya;
- Kenari;
- Kedelai dalam bentuk apapun, alami;
- Macaroni, kacang, jagung, oatmeal, buckwheat, pisang, jeruk, pir, dan keju cottage semuanya memiliki jumlah vitamin E yang sama.
Cara Mengonsumsi Vitamin E dalam Kapsul: Perhatian dan Tips
Tentu saja, disarankan untuk makan dengan benar, membawa produk diet Anda yang mengandung zat yang berguna. Namun, keanehan tokoferol dan tocotrienol adalah sedemikian rupa sehingga kandungan yang cukup, secara umum, dapat membanggakan hanya makanan berkalori tinggi, yang tidak dapat diterima untuk semua orang. Vitamin E dalam kapsul, terlepas dari asal sintetisnya, tidak berbeda dalam sifat-sifatnya dari sifat alamiahnya dan, lebih lagi, lebih mudah berasimilasi.
Ada beberapa fitur yang harus dipertimbangkan sebelum Anda mulai mengonsumsi vitamin E dalam bentuk kapsul:
- Vitamin E tidak sesuai dengan K, D dan besi. Pertimbangkan ini jika Anda minum multivitamin kompleks secara paralel;
- Jika Anda menderita epilepsi atau gagal jantung, sebelum Anda mulai mengambil tokoferol saja, konsultasikan dengan dokter;
- Dianjurkan untuk menyumbangkan darah untuk jumlah vitamin yang diperlukan dalam tubuh sebelum Anda mulai mengambilnya;
- Hanya adopsi sistematis vitamin E dalam kapsul akan mencapai hasil.
Norma asupan vitamin E dalam kapsul untuk anak-anak, pria dewasa, wanita dan wanita hamil
Mari kita beri asupan harian vitamin E dalam kapsul untuk kelompok usia yang berbeda. Ada unit konsumsi internasional khusus, yang dikembangkan oleh para ilmuwan. Ini disebut ME dan sekitar 0,67 mg. Untuk mempermudah navigasi, tabel akan diterjemahkan dari ME ke mg yang kita kenal.
Overdosis tokoferol tidak begitu mengerikan dan sering kali, konsekuensi dari ini tidak akan - surplus dikeluarkan dari tubuh dengan empedu. Namun demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai penerimaan.