Mengantuk adalah kondisi seseorang, yang disebut gangguan tidur. Seseorang mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk tertidur di siang hari, dan pada waktu yang salah. Obsesi ini menjadi gangguan nyata terhadap pekerjaan. Aktivitas fisik menurun, mood emosional jatuh. Penyebab kondisi ini beragam: gangguan saraf atau efek samping minum obat. Kelelahan kronis adalah penyebab kantuk yang paling umum. Mempengaruhi terjadinya kantuk dan defisit sinar matahari di periode musim dingin. Stres dan depresi juga bisa memancing kantuk obsesif.
Apa yang harus saya lakukan?Untuk mengatasi kondisi mengantuk di pagi hari, seseorang mencoba untuk minum secangkir kopi yang sangat kuat, seseorang melakukan latihan pagi. Ini juga memberikan kontras mandi. Tetapi Anda dapat mendengarkan rekomendasi berikut.
Rezim hari ini. Itu harus diamati. Ajari diri Anda untuk tidur dan bangun pada jam yang sama. Kondisi mengantuk dapat muncul ketika jadwal seseorang dengan bioritme-nya tidak sesuai. Coba ubah waktu mode menjadi setengah jam. Ada pernyataan bahwa ini akan berdampak positif terhadap kesejahteraan. Pagi akan ceria dan baik untukmu.
Aktivitas fisik. Jangan malas, setiap pagi, luangkan waktu untuk latihan pagi. Ini akan memberikan semburan kekuatan dan energi, meningkatkan konsentrasi perhatian. Pengisian dapat lebih disukai daripada lari pagi. Pindah ke tempat kerja di transportasi dengan berjalan kaki atau naik sepeda. Setelah latihan pagi, Anda harus mandi menyegarkan. Lebih baik mandi kontras. Ini meningkatkan sirkulasi darah dengan baik, memberikan perasaan ringan, memberi kekuatan.
Udara bersih dan segar. Ingat ventilasi wajib ruangan tempat Anda bekerja di siang hari. Ini harus dilakukan di kamar tidur sebelum tidur. Udara bersih juga merupakan jaminan kesehatan Anda.
Mode Daya. Keceriaan dan aktivitas Anda akan memberi dan nutrisi yang tepat. Harus ada porsi kecil. Makanan seharusnya tidak berminyak dan berat. Makan berlebihan akan membuat Anda lesu, tidak aktif. Sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Untuk camilan, Anda bisa membawa buah atau kacang ke kantor Anda. Apel hijau yang sangat bagus dan aprikot kering. Memberi Anda vitalitas yang terkandung di dalamnya vitamin dan elemen.
Vitamin. Mereka seharusnya tidak dilupakan terutama di musim semi dan musim gugur. Dari makanan, jumlah yang cukup dari mereka tidak dapat diperoleh. Mengantuk dan lesu merupakan manifestasi kekurangan vitamin musiman. Vitamin kompleks dapat dipilih sendiri di apotek mana pun.
Persiapan obat. Kantuk di siang hari disebabkan oleh obat-obatan. Ini termasuk obat penenang (hipnotik). Mereka sering diambil tanpa pengawasan dokter, dijual tanpa resep. Efek hipnosis diberikan oleh obat-obatan dengan suplemen antihistamin. Mereka mengatasi pilek dengan baik, tetapi satu pil akan membantu Anda tertidur bahkan di belakang kemudi. Tablet batuk mengandung kodein. Ini juga menyebabkan kelesuan dan kantuk.
Istirahat Sejajarkan hari Anda sehingga Anda dapat bersantai sedikit, lepaskan kelelahan Anda. Tidur di siang hari dapat meningkatkan kondisi psikofisik tubuh, kegelisahan dan agresi akan hilang, persentase hormon sukacita akan meningkat. Para ilmuwan menyarankan untuk tidur di sore hari hingga dua jam.
Jika rekomendasi di atas tidak membantu, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Lagi pula, mengantuk mungkin menunjukkan bahwa beberapa malfungsi dimulai di dalam tubuh. Mengantuk adalah tanda diabetes dan depresi, anemia dan hipotensi. Dan hanya seorang ahli, berdasarkan hasil tes, dapat mengenali timbulnya penyakit serius.
Dengan melakukan rekomendasi sederhana ini, Anda dapat dengan cepat memberikan kekuatan tubuh Anda, menjadi lebih aktif dan lebih bersemangat. Ini akan meningkatkan mood dan efisiensi Anda, Anda akan melakukan semuanya dengan cepat dan menyenangkan. Jadilah sehat!