Mulai pagi hari dengan pijatan ringan. Setelah menggosok gigi, pijat lembut bibir Anda dengan sikat. Setelah membasahi wajah dengan handuk, lakukan pijatan toning kecil: berjalan di tulang pipi, dagu, dahi dan pipi dengan gerakan menampar rapi, lalu oleskan krim. Pemijatan seperti ini akan meningkatkan aliran darah dan elastisitas kulit, meredakan pengelupasan, menghilangkan nada kusam.
Makan makanan yang tinggi protein mudah dicerna, vitamin A dan C - zat-zat ini membantu kulit tetap awet muda, memperlambat proses pelayuan, menghaluskan nada dan bantuannya. Tambahkan sayuran musim gugur musiman: tomat, kubis dan paprika ke daging burung, kacang, ikan, jeruk.
Gunakan saus alami dan bumbu-bumbu. Komponen terbaik untuk saus salad atau daging adalah minyak nabati, rempah-rempah, rempah-rempah, cuka anggur dan produk susu netral (brynza, yoghurt, buttermilk). Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa mayones, masak sendiri dan gunakan dengan cukup.
Tidur dengan nyenyak. Cobalah untuk tidur dan bangun pada saat yang sama - sehingga Anda dapat dengan cepat beradaptasi dengan rezim. Istirahat malam diperlukan: selama tidur, tubuh mengaktifkan fungsi kekebalan dan metabolisme, mengembalikan aktivitas sistem saraf dan pencernaan, dan memulai proses regenerasi sel. Pengamatan pesanan berdasarkan biorhythms, akan memberi Anda penampilan yang sehat dan bercahaya.
Atur waktu istirahat pendek sepanjang hari. Terutama jika Anda gila kerja dan memiliki gaya hidup beraktivitas rendah. Olahraga kecil setiap jam di dekat tempat kerja, berjalan-jalan di ujung tempat kerja selama, setengah jam relaksasi dengan sistem pernapasan setelah teh sore - dan sosok Anda akan menjadi terasa lebih ramping dan langsing.