Sebelum belajar mengatasi kemarahan, perlu diingat bahwa itu menghancurkan kita. Sejak zaman kuno ini, serangan emosi semacam itu dianggap bodoh dan tidak berarti. Dalam kemarahan kita bisa melakukan tindakan yang paling tidak masuk akal, yang kita sesali kemudian. Bahkan, kejang seperti itu adalah kondisi sehari-hari dan sehari-hari bagi banyak orang. Untuk marah tidak perlu banyak, kadang-kadang terlihat salah atau kata bertindak pada kita, seperti kain merah. Namun, bagaimanapun, perlu untuk mengatasi perasaan ini, bukan untuk menyebabkan reaksi berantai, karena, seperti yang kita ketahui, kejahatan melahirkan kejahatan.
Kami telah menjelaskan sejak bayi bahwa kita seharusnya tidak terus-menerus marah dan tersinggung. Namun, bagaimanapun, hanya sedikit dari kita yang tahu cara menahan emosi dan cepat mengalami hal negatif. Pada dasarnya, orang mulai belajar untuk marah ketika mereka muda, dan semakin mereka bertambah tua, semakin banyak emosi mereka lebih dalam dan lebih kuat. Selain itu, film, acara TV, dan berita sering mencerminkan kemarahan, kemarahan, dan amarah.
Tentu saja, Anda tidak boleh meminimalkan aspek positif dari kemarahan. Dalam keadaan ini, seseorang dapat mengumpulkan semua kekuatannya dan mencapai banyak hal. Seringkali ada saat-saat ketika orang-orang, dalam keadaan marah dan marah, melakukan sesuatu yang tidak pernah bisa dia lakukan dalam keadaan normal. Selain itu, ketika kita marah, menjadi lebih mudah bagi kita untuk mengalami sesuatu. By the way, dalam keadaan marah, kita dikendalikan oleh sistem saraf otonom. Dialah yang bertanggung jawab atas perilaku kita dalam keadaan bahaya. Sistem ini bertanggung jawab untuk membawa organisme ke dalam keadaan kesiapan tempur dan tidak membiarkannya bersantai pada saat bahaya ada pada kita.
Ngomong-ngomong, pendapat itu keliru, lalu tenang orang tidak mengalami serangan amarah. Bahkan, mereka juga marah, marah dan tersinggung, tetapi, pada saat yang sama, mereka mencoba terlihat tidak peduli. Perilaku ini bahkan lebih buruk pada tubuh daripada ketika orang-orang berteriak, bersumpah atau berkelahi. Namun, dalam hal apapun, dengan ledakan amarah, seseorang mulai meningkatkan tekanan darah, komposisi darah mulai berubah, selain itu, karena marah, pekerjaan organ internal mulai dilanggar. Ketika Anda marah, jantung berdetak lebih sering, pencernaan mulai berfungsi secara salah, seperti, memang, ginjal. Bahkan di tingkat sel, ada beberapa perubahan.
By the way, kemarahan bisa menjadi akar penyebab fakta bahwa seseorang telah mengurangi resistensi terhadap penyakit tertentu. Paling sering, jika seseorang sering menjadi marah, organ terlemah menderita dan dia mulai merasa sakit. Karena itu, jika Anda tahu bahwa Anda rentan terhadap penyakit tertentu, pikirkan ratusan kali sebelum menjadi marah dan marah. Ingat bahwa kemarahan akan mempengaruhi tubuh Anda tidak positif.
Ilmu pengetahuan belum menetapkan bagaimana mekanisme kemunculan kemarahan bekerja. Tetapi, pada saat yang sama, ada beberapa aspek psikologis yang diketahui oleh para ilmuwan yang mendahului pecahnya amarah. Misalnya, sebelum marah, seseorang merasakan bagaimana emosi negatif terakumulasi dan ia jengkel. Pertama-tama, untuk menenangkan diri, penting untuk menganalisa mengapa kita marah pada seseorang. Seringkali, kemarahan menyebabkan perilaku yang tidak sesuai dengan pola yang kita letakkan di kepala kita. Dalam hal ini, Anda perlu memikirkan bagaimana pola ini benar. Mungkin Anda hanya perlu memahami seseorang dan menghormati haknya atas perilaku yang menurutnya sesuai. Jika Anda mempelajari rasa hormat semacam ini, maka akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk bertarung dengan amarah kemarahan Anda.
Juga, Anda perlu belajar menganalisis perilaku Anda agar dapat memperbaikinya di masa depan. Ketika Anda marah tentang sesuatu, coba pikirkan mengapa demikian. Jika Anda menganalisis perilaku Anda dan mengidentifikasi katalis-katalis yang menyebabkan kemarahan, dalam hal ini, Anda akan dapat belajar untuk tidak memperhatikan beberapa hal, untuk melindungi mereka dari diri Anda sendiri, agar tidak marah pada kesempatan ini atau itu.
Ada banyak metode untuk melawan kemarahan. Tentu saja, paling mudah memikirkan apa yang kita lakukan setelah akta. Tapi, bagaimanapun, perlu belajar untuk mengatasi kemarahan sebelum Anda mengatur skandal untuk seseorang. By the way, salah satu metode yang paling sederhana untuk memerangi kemarahan adalah latihan fisik. Karena itu, jika Anda memiliki kesempatan, lebih baik kocok pers dan tekan. Percayalah, amarah dan amarah akan diangkat dengan tangan.
Ada metode lain untuk mengendalikan emosi selama terjadinya. By the way, Seneca berbicara tentang metode ini. Semuanya tidak sesulit kelihatannya pada pandangan pertama. Sederhananya, perlu pada saat ketika Anda merasa bahwa Anda mulai marah, untuk menonton sensasi fisik dan pernapasan Anda. Ketika Anda berkonsentrasi pada ini, tidak ada lagi kekuatan dan emosi untuk marah. Dengan demikian Anda dapat melindungi diri Anda dari hal-hal negatif. Sebenarnya, cara yang bagus untuk merasa puas adalah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tenang dan tidak dapat membuat Anda marah. Tentu saja, pada awalnya cukup sulit untuk meyakinkan diri sendiri, tetapi jika Anda menemukan kekuatan untuk menenangkan diri beberapa kali, maka semuanya akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda. Hanya perlu mencoba berkonsentrasi pada sesuatu yang positif dan berpikir tentang kebaikan. Jika Anda berperilaku seperti ini, Anda akhirnya akan menyadari bahwa Anda tidak lagi ingin marah.
Kenyataannya, kemarahan - ini bukan indikasi bahwa seseorang itu jahat. Orang-orang yang sangat baik dan penuh belas kasihan marah. Bahkan, Anda bisa membuat semua orang keluar dari diri Anda, tetapi tidak semua orang bisa menguasai diri dan mengatasi kemarahan. Tugas Anda adalah mempelajari ini dan tidak pernah lupa untuk mengendalikan diri.