Dokter yang terampil dahulu menghitung kalori harian yang diperlukan untuk ibu-ibu di masa depan. Jika seorang wanita membawa satu buah, menu hariannya termasuk makanan tidak melebihi 3000 kkal. Ketika menahan dua buah, angka ini tidak boleh melebihi 3500 kkal, ibu dari kembar tiga masa depan harus membatasi hingga 4.500 kkal. Harus diingat bahwa gizi seorang wanita dalam periode seperti itu harus, terutama, jenuh, bergizi, termasuk vitamin dan mineral. Namun, sifat seperti itu sangat sedikit di piring yang dibuat dengan bumbu dan dimasak dengan menggoreng.
Anemia dan toksikosis sering terjadi pada kehamilan kembar. Biasanya, gejala seperti ini diamati pada awal trimester pertama dan menjelang akhir kedua. Sebagai aturan, wanita hamil dianjurkan obat yang mengandung zat besi dan, masing-masing, asupan makanan, yang juga termasuk Fe. Ini sangat banyak dalam produk seperti daging sapi, hati, bayam, melon, kacang kedelai, buah-buahan dan sayuran kering, kentang panggang.
Untuk menjaga sistem sirkulasi normal, ini adalah pembuluh yang bekerja di delirium, Anda perlu mengkonsumsi sebanyak mungkin vitamin C. Norma harian penuh dipenuhi dengan makan setidaknya dua makanan dengan kandungan vitamin C yang melimpah. Berikut adalah daftar produk ini: 100gr jus sayuran (jus siap dapat disimpan tidak lebih dari setengah jam), dua tomat, jeruk dan jus dari itu, mangga, 1 pc. lada Bulgaria manis, jeruk, 100 gram kembang kol dalam bentuk rebus.
Tentu saja, seorang wanita yang memiliki kehamilan ganda, harus makan sehari lebih besar daripada mereka yang menghasilkan satu buah. Tetapi di uterus, mengandung dua, dan terkadang triploid, ruang harus lebih besar. Dan karena itu, ketika makan sebagian besar perut, masing-masing, membentang, yang tidak diinginkan. Akan lebih efisien untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah kecil, tetapi lengkap dalam segala hal berdasarkan komposisinya.
Untuk menyediakan diri dan anak dengan kalsium, yaitu mengisi kembali tarif harian, yang setidaknya 1,280-1,300 mg, Anda perlu minum 200 gram susu atau makan 110 gram salmon (kaleng, bukan otkostochek terpisah). Di hadapan kembar, jumlah produk yang direkomendasikan harus digandakan. Tentu saja, pada suatu waktu untuk makan 220 gram daging salmon bukan merupakan yang besar, tetapi keesokan harinya kemungkinannya tidak akan terulang lagi.Tidak cukup bagi setiap orang untuk minum setengah liter susu, dan seorang wanita hamil tidak dapat mengatasinya dengan lebih keras.
Dalam kasus kehamilan ganda, makanan harus istimewa
Untuk ibu besar masa depan adalah kewajiban untuk mengambil makanan, yang berlimpah dalam protein, mineral, vitamin, yang akan bermanfaat bagi anak dan ibunya. Semua ini dianggap norma, namun, toksikosis yang sering menyertai kehamilan, serta kebutuhan makanan yang terkait dengan perubahan, membutuhkan beberapa penyesuaian dalam makan:
- Asupan makanan harus dibatasi untuk porsi kecil dan dibuat enam kali. Makan dalam interval 3-4 jam, Anda akan mengisi kekuatan Anda dan dengan demikian memiliki efek menguntungkan pada keadaan gula dalam darah. Jangan lupa bahwa menurunkan gula adalah pertanda kelebihan beban dalam sistem saraf dan peningkatan risiko keguguran.
- Karbohidrat dan protein harus diambil dalam kombinasi, karena jumlah kelebihan karbohidrat yang ditemukan dalam buah-buahan dan gula-gula juga menyebabkan ketidakstabilan gula. Untuk efek penuh, lebih disarankan untuk menambahkan keju (dalam jumlah kecil) ke apel atau pir.
- Mengandung gula pada tingkat yang tepat akan membantu merendam malam untuk satu porsi susu. Manfaat besar akan dimakan sebelum tidur 100 g es krim-plombir, bercerai dalam susu, sarapan kering atau sandwich dengan keju.
- Jumlah air yang diminum per hari harus setidaknya dua liter - ini akan mencegah sembelit dan melindungi terhadap infeksi urogenital yang timbul dari ketidakseimbangan mikroflora yang dihasilkan di vagina.
- Jangan minum minuman beralkohol dan kafein.
- Seorang wanita hamil juga membutuhkan garam, tetapi jumlahnya harus sangat kecil. Secara kategoris mengecualikan dari diet kelebihan lemak!
Makan prinimnopodii - beberapa tambahan
Jika seorang wanita menjalani kehidupan normal, maka setiap hari, komposisi yang sangat beragam, berfungsi sebagai pemasok semua zat penting yang tumbuh di rahim ibu kepada anak-anak.
Sebelum konsepsi, banyak wanita yang mengamati diet, sehingga merusak kesehatan mereka, dan ini sebagai akibatnya mempengaruhi kelahiran mereka. Dalam situasi seperti itu, pendekatan yang terutama baru diterapkan pada krai, yang membutuhkan perubahan menyeluruh, dipandu oleh anak-anak di masa depan. Juga, resep mengandung vitamin kompleks.
Suplemen biologis mengisi stok zat besi, tetapi jauh lebih berguna untuk mengambil makanan alami, karena sintesis vitamin dan mineral dengan metode buatan hanya sepersepuluh persen dalam tubuh. Wanita dalam keadaan hamil, dan bahkan mereka yang, dengan harapan kehilangan berat badan, membatasi diri untuk makan, membutuhkan pengisian ulang yang serius dari kurangnya zat organik.
Hati, daging, ikan, telur - itu jauh dari daftar lengkap produk yang akan mengisi kembali kadar zat besi, protein, dan vitamin B tubuh, yang akan sangat menguntungkan sistem saraf ibu dan anak-anaknya di masa depan.
Dari kekurangan kalsium, pertama-tama, benteng sistem tulang menderita - itu gigi, kuku, dan rambut.Tentu saja, tanpa kalsium, organisme perempuan tidak dapat berfungsi normal, tetapi pertama-tama perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi intrauterin.
Agar anak-anak menjadi kuat, sehingga gigi Anda juga teratur, Anda harus sangat berhati-hati untuk memastikan bahwa tubuh Anda memasuki sistem Anda secara teratur. Jika, misalnya, Anda tidak suka susu, Anda bisa mendapatkan kefir, keju cottage, keju, dan juga jus dengan banyak kalsium untuk menggantikannya. Suplemen makanan juga dapat diambil dalam beberapa kasus, tetapi atas saran dari dokter yang mengendalikan kondisi Anda sebelum kehamilan , dan juga mengamati perkembangan anak-anak Anda di dalam rahim.