Seorang wanita hamil harus makan makanan segar dan makanan yang baru disiapkan. Wanita hamil harus mengecualikan sukrosa dari makanan mereka dan menggantinya dengan glukosa, madu, fruktosa.
Pada paruh pertama kehamilan, makanan tidak boleh berbeda, dari nutrisi normal. Tiga bulan pertama, sangat penting bahwa wanita hamil menerima lemak bermutu tinggi, vitamin, mineral, karbohidrat. Dalam diet sehari-hari harus mengandung rata-rata 110 gram protein, 350 gram karbohidrat dan 75 gram lemak. Jika Anda memiliki kebutuhan untuk asin dan asam, Anda dapat makan dalam porsi kecil kaviar, acar, ikan. Anda tidak dapat secara khusus menolak makanan Anda sendiri, tetapi jangan menyalahgunakannya. Sejak awal kehamilan, Anda harus benar-benar mengecualikan semua jenis minuman beralkohol. Dan juga berhenti merokok . Seorang wanita hamil sebaiknya tidak makan lada, lobak, mustar, apa pun yang sangat tajam. Juga Anda harus mengecualikan makanan kaleng dari makanan Anda. mereka mengandung pengawet beracun.
Pada paruh kedua kehamilan, dalam diet, harus ada jumlah protein 120 gram, karbohidrat 400 gram, dan lemak 85 gram. Dalam diet Anda tidak boleh menyajikan makanan kaleng, produk asap dan segala jenis kaldu yang berbeda. Anda harus memasukkan krim asam, keju cottage, sayuran, dan sup susu ke dalam makanan Anda. Pada paruh kedua kehamilan, rahim mulai menumbuhkan uterus, plasenta, kelenjar susu dan selama periode ini tubuh ibu membutuhkan protein tambahan.
Di paruh kedua kehamilan, Anda harus membatasi diri dalam kembang gula, selai, menyerah permen. mereka mampu meningkatkan berat badan si hamil dan janin. Untuk memastikan bahwa jumlah gula tidak melebihi 40-50 gram per hari, ganti dengan madu lebah. Selama kehamilan seorang wanita harus menerima jumlah vitamin yang cukup.
Di musim dingin dan awal musim semi, Anda harus memasukkan dalam diet Anda, sirup yang mengandung vitamin atau menggantikannya dengan multivitamin. Ini juga sangat berguna untuk mengambil minyak ikan, ia mampu mencegah bayi dari rakhitis.
Hal utama adalah mengamati rezim diet yang benar. Dalam artikel ini, Anda belajar cara hamil yang benar.