Tentunya, banyak perwakilan seks yang adil memperhatikan bahwa selama beberapa hari, kadang seminggu sebelum periode menstruasi, agresi, kelelahan, lemah, lekas marah, apatis dirasakan, saya tidak ingin melakukan apa pun. Anda mulai mengganggu kemarahan Anda pada orang yang Anda cintai, terus-menerus gugup, berubah-ubah. Anda hanya terputus dari dunia di sekitar Anda. Kami ingin melupakan hari-hari kritis dan bahwa mereka menghilang dari kehidupan sama sekali. Tetapi para ginekolog yakin bahwa periode sulit seperti itu dapat dikurangi dengan bantuan herbal dan nutrisi yang tepat.
Stres dan perasaan cemas
Kopi, teh kuat, alkohol meningkatkan keadaan agresi, lekas marah, perasaan cemas dan ketegangan. Oleh karena itu, untuk memfasilitasi PMS Anda, Anda harus mengecualikan mereka dari diet Anda. Tidak ada yang menelepon Anda untuk menolak sama sekali. Tetapi seminggu sebelum hari-hari ini, cobalah untuk menghapusnya dari menu Anda. By the way, jika Anda terus-menerus tersiksa oleh tekanan, maka percayalah, itu akan menormalkan. Minuman etnis dapat diganti bukan dengan air berkarbonasi, teh herbal. Mereka membersihkan organisme, mengurangi kembung. Perut sangat sering dengan PMS.
Saran kecil
Selama sebulan penuh, tidak termasuk hari-hari kritis, akan berguna untuk mandi dengan melissa atau lavender. Mereka dijual di apotek. Anda dapat mengambil minyak esensial dari tanaman ini, bukan rumput. Mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Juga efek menenangkan memberikan valerian dan motherwort. Tetapi sebelum memutuskan untuk mengambilnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Karena itu obat herbal.
Nyeri di perut bagian bawah
Ini tidak biasa. Sering rasa sakit seperti itu menyertai menstruasi, dan alasannya cukup sederhana. Darah mengalir ke panggul kecil, itulah sebabnya rasa sakit di perut bagian bawah terasa menyakitkan.
Sebagai tindakan pencegahan, dianjurkan untuk menggunakan magnesium kalsium. Magnesium ditemukan dalam produk seperti bayam, brokoli, gandum utuh. Kalsium ditemukan di: produk susu. Susu, kefir, ryazhenka, yoghurt, krim asam, keju cottage, yogurt, bola salju dan lain-lain ada di antara mereka. Misalnya, dalam dua gelas susu dan tiga potong keju dengan kandungan lemak 40 persen, norma kalsium harian terkandung. Hanya di sini, agar kalsium ini diserap oleh tubuh kita, Anda membutuhkan vitamin D. Sejumlah besar vitamin ini terbentuk dari sinar matahari. Jadi pastikan untuk menggunakan istirahat makan siang untuk pergi keluar. Jika Anda memiliki hari libur, kunjungi jalan setidaknya selama satu jam. Jika Anda memiliki anak, itu umumnya baik-baik saja. Pergilah dengannya berjalan-jalan. Bahkan jika itu mendung, semua sama, sinar ultraviolet jatuh pada kulit.
Saran kecil
Obat yang efektif untuk mengendalikan PMS adalah dandelion. Anda dapat membelinya di apotek mana saja. Ambil segenggam ramuan seperti itu atau satu sendok makan bunga dandelion, tuangkan air mendidih. Biarkan sedikit. Lalu saring. Anda perlu minum setengah gelas 3 kali sehari. Kuah ini mengurangi sakit kepala, serta rasa sakit di perut bagian bawah.
Jika Anda merasa masalah seperti itu, Anda dapat menggunakan dandelion segar dan menyimpannya untuk musim dingin, untuk mengeringkan tubuh sendiri.
Suasana hati yang buruk dan masalah dengan tidur
Pada paruh kedua siklus, multi-estrogen muncul di tubuh kita. Ini hormon wanita. Untuk suasana hati, perilaku, dan kesejahteraan kita, ketenangan pikiran sama buruknya dengan kekurangannya. Kita menjadi sedih, sedih, dan mudah tersinggung. Mengatasi mood ini akan membantu vitamin B6. Ini mempromosikan pembentukan hormon sukacita serotonin, seperti vitamin ditemukan dalam kenari, di apel. Pada siang hari perlu makan segenggam penuh kacang dan beberapa apel. Dosis ini sesuai dengan normavitamin B6 harian.
Saran kecil
Serotonin juga ditemukan dalam pisang dan cokelat. Minum teh dengan camilan yang luar biasa ini. Anda tidak perlu banyak, jika tidak Anda akan mendapatkan sakit kepala lain dalam bentuk pound ekstra. Semakin terang cahaya di rumah, semakin tinggi suasana hati. Cobalah untuk memasukkan cahaya ke mana saja, bahkan di siang hari. Anda bisa berpakaian dalam warna-warna cerah. Misalnya, sepatu krem, sweater putih, dan sarung tangan. Ini untuk musim dingin. Nah, di musim panas, tentu saja, lebih mudah. Lebih sering di jalan, sinar matahari akan memberi sukacita hidup.