Dampak stres pada tubuh manusia telah lama menarik perhatian para dokter. Di satu sisi, stres diperlukan dalam situasi kritis dan kritis. Dia memulai proses back-up dalam tubuh, di mana seseorang mulai berpikir lebih jernih, meningkatkan kekuatan fisik, kapasitas kerja. Di sisi lain, jika stres berlangsung lama, sistem saraf akan sulit kembali ke keadaan setimbang. Ini dapat mempengaruhi perkembangan banyak penyakit. Mereka disebut penyakit psikosomatik (dari bahasa Latin "Psyche": pikiran, "Soma": tubuh). Organ manusia mana yang paling rentan terhadap stres?
Kepala
Stres stres psikologis yang kuat pada hipotalamus. Ini adalah bau otak yang mengendalikan emosi. Stres juga menyebabkan perubahan pada pembuluh darah. Akibatnya, ada sakit kepala - ini adalah reaksi paling umum terhadap stres. Peningkatan sekresi adrenalin menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peningkatan tonus pembuluh darah otak. Tentukan kondisi ini bisa karena rasa sakit di pelipis dan dahi. Stres jangka panjang juga mempengaruhi perubahan sekresi hormon seks, yang dapat menjadi hasil gangguan hormonal dari siklus menstruasi. Terkadang ini menyebabkan infertilitas.
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus ini, sulit untuk dilakukan tanpa obat penenang dan nyeri (hanya dalam kasus sakit parah). Juga, metode visualisasi membantu - bayangkan sebelum mimpi sebuah situasi di mana Anda ceria dan tenang. Gejala juga dapat melunakkan akupresur bagian dalam jempol kaki, yang ditahan selama 15 menit.
Tulang belakang
Stres yang berlebihan mempengaruhi kekakuan tulang belakang, yang mencegahnya bekerja dengan benar. Akibatnya, perubahan degeneratif di tulang belakang mungkin terjadi . Ketegangan kronis pada otot yang mendukung tulang belakang menyebabkan dehidrasi jaringan lunak cakram intervertebralis. Akibatnya, fleksibilitas tulang belakang menurun. Stres juga meningkatkan sensitivitas reseptor rasa sakit yang terletak di cakram intervertebralis. Ada rasa sakit di punggung, lengan, kaki atau kepala.
Yang harus dilakukan: Obat terbaik untuk penyakit ini adalah latihan setiap hari 30 menit untuk mengendurkan otot punggung. Juga membantu mengurangi dampak dari berjalan kaki 20 menit yang intensif stres. Selama bekerja, istirahat, rilekskan bahu Anda, crochet lingkaran penuh tangan Anda, lakukan 10 sit-up. Jika, setelah latihan, Anda masih merasakan ketegangan yang hebat di tulang belakang leher, minta pasangan untuk memijat otot-otot leher.
Hati
Para ilmuwan terus menerima bukti baru bahwa stres terus-menerus menyebabkan disfungsi serius dalam fungsi sistem vaskular. Penyakit jantung iskemik dapat mengancam seseorang . Ketegangan emosi yang kuat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah. Hal ini juga mendorong munculnya proses peradangan di arteri, dan bahkan mempercepat "akumulasi" plak. Semua faktor negatif ini meningkatkan risiko serangan jantung. Gejala penyakit arteri koroner adalah nyeri dada, kesulitan bernapas (dyspnea), dan kelelahan.
Apa yang harus dilakukan: Ambil obat herbal yang menenangkan. Pantau tekanan darah Anda. Jika naik, Anda perlu obat untuk menurunkan tekanan darah Anda. Setahun sekali, Anda perlu memeriksa kadar kolesterol Anda. Dan jika melebihi 200 mg / dl, lemak hewani harus dikeluarkan dari diet. Mereka berkontribusi terhadap penyakit jantung. Anda harus berjalan selama 30 menit setiap hari. Ini akan berguna untuk melatih pernapasan dalam dengan diafragma selama 5 menit.
Perut
Orang yang sensitif dan sensitif sering bereaksi terhadap stres yang berlebihan pada penyakit perut. Masalah paling umum dengan stres adalah gastritis. Stres menekan sekresi enzim pencernaan, sekaligus meningkatkan produksi asam klorida. Asam mengiritasi selaput lendir lambung, menyebabkan peradangan yang menyakitkan. Gejala penyakitnya adalah nyeri di sekitar pusar (setelah makan), kolik di perut.
Apa yang harus dilakukan: Ambil obat penenang herbal (pilih dengan infus valerian) dan antasida. Sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Hindari minum kopi, teh kuat dan jangan makan hidangan pedas. Jika memungkinkan, berikan permen dan alkohol. Minum untuk infus malam chamomile.
Usus
Usus di dalam tubuh manusia sangat sensitif terhadap emosi yang membuat stres. Ini terutama diucapkan di depan acara yang bertanggung jawab. Misalnya, seseorang ingin pergi ke toilet selama negosiasi bisnis, atau selama kencan pertama. Seluruh masalah adalah sindrom usus yang mudah tersinggung. Stres yang berlebihan menyebabkan kolik usus, dan juga menyebabkan pelanggaran sekresi enzim dan hormon usus. Gejala umum adalah sembelit, diare dan perut kembung.
Apa yang harus dilakukan: Dalam hal ini, obat penenang dan anestetik over-the-counter terhadap kejang (misalnya, tidak ada spa.) Harus dihindari. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan "produk penghasil gas" (kubis, kacang) dari diet, dan untuk mengurangi konsumsi kopi. Hasil yang baik diberikan oleh latihan untuk relaksasi otot perut. Setiap hari selama 15 menit, saring dan rileks perut dalam posisi tengkurap. Dan kemudian lakukan latihan "sepeda" - putar pedal terlentang di punggung Anda di udara (dalam 3-5 menit).
Kulit
Sebagian besar dari kita tidak berpikir bahwa kulit, seperti organ vital lainnya, bereaksi secara tajam terhadap keadaan emosi kita. Dengan sering terpapar stres, penyakit kulit yang disebut dermatitis dapat muncul pada tubuh manusia . Dengan stres yang berlebihan, tubuh mengaktifkan produksi androgen, yang menstimulasi kerja kelenjar sebaceous. Terlalu banyak sebum menyebabkan peradangan kulit (paling sering pada wajah). Gejalanya kemerahan, kadang gatal, eksaserbasi jerawat (jerawat). Stres juga berkontribusi pada kerontokan rambut.
Apa yang harus dilakukan: Dan dalam hal ini, obat herbal yang menenangkan akan membantu. Juga, Anda harus meninggalkan kosmetik tertentu yang menghalangi pori-pori di mana sebum terakumulasi. Dan sebaliknya, terapkan kosmetik yang memurnikan dari sebum. Jagalah kebersihan kulit.