Jalan kaki
Dengan pasokan darah yang cukup ke jaringan tulang, tidak ada "pencucian" kalsium dari tulang, sehingga baik bayi maupun ibu akan menderita kekurangan kalsium. Nutrisi yang tepat bersama dengan berjalan membantu dalam memerangi sembelit dan mempertahankan peristaltik usus yang normal. Masalah dengan sembelit menjadi relevan bagi para wanita yang sebelumnya tidak memiliki masalah dengan tinja.
Setelah berjalan di tempat yang indah suasana hati wanita hamil membaik, dia merasa jauh lebih baik dan merasakan ledakan energi yang sangat besar. Setiap hari Anda harus berjalan selama 2 jam. Dan jika keadaan kesehatan wanita hamil memungkinkan, maka Anda bisa berjalan jauh. Ketika sulit untuk menghabiskan begitu banyak waktu di perjalanan, lebih baik untuk berjalan tiga kali sehari selama tiga puluh menit. Jika sebelum hamil cara hidup seorang wanita tidak aktif, maka tidak bisa tiba-tiba berubah. Anda harus mulai dengan berjalan 10 menit dan secara bertahap meningkatkan durasi berjalan.
Pakaian
Pakaian untuk berjalan harus dipilih sesuai cuaca dan musim. Jangan menggigil karena angin dalam blus ringan atau bungkus diri Anda dalam banyak hal. Pakaian tidak harus menahan gerakan, nyaman dan mudah. Jika cuaca cerah di jalan, lebih baik memakai jaket tahan angin dan kedap air, jika cuaca panas di luar, maka Anda harus berhenti memilih pakaian alami, itu memungkinkan tubuh untuk "bernapas" dan menyerap keringat.
Terlalu panas dan hipotermia tubuh sama-sama berbahaya. Sepatu harus dikenakan pada sol yang datar atau pada tumit rendah yang kuat dari 3 hingga 4 cm. Lebih mudah untuk berjalan dengan sepatu olahraga dan pakaian olahraga. Jangan berjalan di es dan hujan es, serta di bawah salju basah atau hujan. Ketika tidak ada angin dan salju kering jatuh dari langit, perjalanan ini hanya akan meningkatkan suasana hati dan akan menguntungkan. Di musim panas lebih baik berjalan-jalan ketika tidak panas, dan aktivitas matahari tidak terlalu tinggi, pagi ini sebelum jam 11 dan setelah jam 17 malam. Ketika suhu di jalan melebihi 30 derajat, lebih baik tetap di rumah dan tidak membahayakan kesehatan Anda.
Selama periode pembungaan, yang terbaik adalah menghindari tempat dari kelompok besar, karena serbuk sari tanaman dapat menyebabkan alergi. Selama periode ini, wanita harus menahan diri dari berjalan, jika mereka alergi terhadap serbuk sari sebelum kehamilan. Tidak cocok untuk berjalan di jalan raya kota, yang dipenuhi udara dengan asap knalpot. Ini tidak dapat bermanfaat, tetapi hanya akan memiliki efek berbahaya pada wanita dan anak masa depannya.
Jalan kaki lebih cocok untuk daerah pesisir, alun-alun, taman. Karena ada bangku untuk beristirahat dan udara lebih bersih. Dan kemudian, jika seorang wanita menjadi sakit, maka orang-orang yang ada di taman akan datang untuk menyelamatkannya, atau dia sendiri di telepon akan memanggil ambulans dan menunjukkan tugas dari suatu wilayah yang terkenal. Untuk alasan ini, Anda tidak perlu berjalan sendirian dan berjalan ke padang rumput, gunung atau hutan. Ini akan baik untuk berjalan di jalan beraspal atau beraspal.
Wanita hamil yang hidup di permukaan datar, merupakan kontraindikasi untuk berada di ketinggian lebih dari seribu meter di atas permukaan laut. Mengubah tekanan akan berdampak buruk pada kesehatan ibu hamil, akan memancing perubahan tekanan arteri pada seorang wanita, juga menyebabkan perubahan pada nada pembuluh, dan anak akan menyebabkan defisit oksigen.
Penting untuk bernafas dan bergerak dengan benar. Perlu untuk mendistribusikan berat badan secara merata, jangan melorot di punggung bagian bawah, jangan membungkuk, itu bisa menyebabkan kejang dan rasa sakit. Untuk pergi mengikuti dari tumit ke kaus kaki, ini akan melindungi Anda dari berjalan bergoyang dan dari ketegangan di kaki Anda. Bernapas haruslah tenang dan halus. Ketika ritme berjalan sangat cepat, dyspnea dapat terjadi. Lalu jalannya harus dihentikan, duduk di bangku, istirahat. Untuk pulang, jika sensasi tidak menyenangkan dirasakan di perut bagian bawah, tekanan dan berat di perut bagian bawah meningkat.
Hiking merupakan kontraindikasi ketika ada ancaman kelahiran prematur, aborsi. Kondisi ini membutuhkan kepatuhan terhadap tirah baring. Lebih baik untuk mendiskusikan dengan dokter kandungan masalah latihan yang optimal dan aktivitas fisik.
Jika kesehatan Anda memburuk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dengan sendirinya untuk memiliki paspor, kartu pertukaran, polis asuransi kesehatan. Idealnya, semua dokumen dan hasil tes harus dimasukkan ke dalam folder, dimasukkan ke dalam tas dan jangan berpisah dengan tas sebelum pengiriman. Ini akan menghemat waktu untuk menemukan dokumen yang Anda butuhkan. Seorang dokter akan menentukan apa yang harus dilakukan pada seorang wanita untuk mengurangi bahaya pada seorang bayi yang baru lahir. Jadilah sehat dan berjalan dengan senang hati.