Bagaimana bertahan dari krisis, saran psikolog

Dalam biografi setiap orang, krisis terjadi karena keadaan eksternal, dan krisis, penyebab yang terletak di dalam kepribadian itu sendiri, juga disebut krisis terkait usia.
Anak itu diberikan ke taman kanak-kanak, anak pergi ke sekolah, pemuda memasuki universitas, orang pertama pergi bekerja, dan bertahun-tahun kemudian pensiun. Anda pindah ke kota lain, atau setelah bertahun-tahun hidup bersama, suami Anda meninggalkan Anda ... Semua "titik balik" ini atau krisis menuntut seseorang untuk membuat keputusan, mengembangkan bentuk perilaku baru. Kita harus berubah, suka atau tidak suka.
Apakah Anda harus terbiasa dengan kondisi kehidupan yang baru? Jadi, ini adalah krisis adaptasi. Untuk berhasil mengatasinya, penting untuk tidak terburu-buru, untuk mengumpulkan maksimum "informasi untuk refleksi." Lebih baik dukung tubuh Anda dengan vitamin, jam tidur ekstra, makanan favorit. Anda akan melihat: secara bertahap krisis akan berakhir dengan sendirinya. Ini berlaku sama untuk seorang balita yang mulai menghadiri taman kanak-kanak, dan kepada seorang karyawan yang pertama kali mengambil kursi ketua. Mereka dapat membantu dan mendukung kerabat mereka jika mereka mendengarkan dengan penuh perhatian dan ramah kepada orang yang mempelajari ruang hidup baru.
Banyak keluarga melalui apa yang disebut "periode sarang yang sepi". Anak-anak tumbuh dan meninggalkan rumah mereka. Orang tua yang terbiasa dengan masalah hidup anak-anak, tiba-tiba menemukan banyak waktu luang. Mereka perlu menemukan makna baru kehidupan dan titik kontak baru satu sama lain. Kadang-kadang kesulitan dari periode semacam itu dapat memicu perceraian di dalam pasangan, yang hanya dipersatukan oleh perhatian untuk anak-anak.

Krisis seperti itu sebagai "periode sarang yang sepi" juga disebut krisis eksistensial atau makna. Karena keadaan ini, seseorang kehilangan apa yang dulunya merupakan inti dari keberadaannya. Ini bisa menjadi penghancuran hubungan sebelumnya, perpisahan atau kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan. Bagaimana cara hidup lebih jauh? Temukan makna baru. Jika seseorang tidak dapat memecahkan masalah ini, dia akan mengalami perasaan hampa eksistensial, kekosongan batin. Gangguan berkepanjangan pada kondisi ini merongrong imunitas, mulai menganiaya penyakit - dokter menyebutnya psikosomatis, yang disebabkan oleh penyebab psikologis, dan meresepkan obat penenang bagi pasien.

Krisis makna sering dialami oleh orang-orang yang pensiun, terutama jika mereka menyukai pekerjaan mereka. Menurut statistik, sekitar 70% orang tua dalam satu atau lain cara menderita depresi. Keluar dari krisis eksistensial akan membantu kontak dengan orang dan posisi kehidupan yang aktif. Jangan lepaskan tanganmu! Anda harus mencoba sendiri dalam aktivitas baru. Untuk bepergian, bertemu dengan teman sekelas dan teman sekelas, kunjungi kerabat yang tinggal di kota lain dan bahkan di negara lain. Anda dapat mengubah profesi, kembali ke sekolah, mempelajari hobi baru. Misalnya, seorang wanita tua membantu putrinya membesarkan putrinya. Gadis itu tumbuh dewasa. Pada titik tertentu wanita itu merasa bahwa keluarganya tidak membutuhkan bantuan lagi, bahwa kekhawatirannya mengganggu putri dan cucunya. Dan kemudian dia mendapat pekerjaan sebagai pengasuh dan mulai mendidik anak perempuan 5 tahun yang lain. Nanny menjadi sangat ramah dengan bangsal kecilnya bahwa mereka sekarang tidak dapat dipisahkan. Hidup memiliki arti baru!
Apakah ada orang yang Anda cintai menderita depresi eksistensial? Ketahuilah, sekarang orang ini mengalami krisis makna, terutama yang membutuhkan perhatian orang yang dicintai. Jangan biarkan dia sendirian dengan pikiran yang berat! Jangan ragu untuk mengganggunya dengan kunjungan Anda, mintalah bantuan, bahkan jika Anda tidak membutuhkannya terutama. Merasa bahwa Anda membutuhkan seseorang, memberi kekuatan.

... dan internal
Sekarang, krisis yang disebabkan oleh penyebab internal adalah krisis yang berkaitan dengan usia. Semua orang tahu gejala krisis 3 tahun: negativisme, keras kepala, keras kepala. Anak itu menyadari "aku" nya, berjuang untuk kemerdekaan, yang bertentangan dengan cara hidup yang lama, di mana semua keputusan dibuat oleh orang dewasa. Krisis berikutnya 7 tahun disebabkan oleh fakta bahwa anak itu menjadi sesak dengan keluarganya, dia ingin masyarakat - di halaman, di sekolah, di bagian olahraga. Krisis masa remaja dikhususkan untuk volume literatur psikologis, namun rekomendasi terbaik adalah kata-kata: "Bersabarlah, itu tidak selamanya."
Jika krisis anak-anak, sebagai aturan, agak kaku terikat pada usia tertentu, maka pada orang dewasa batas usia krisis cukup ditentukan.
Misalnya, Anda belajar dengan sungguh-sungguh di sebuah universitas, kemudian melanjutkan pendidikan di sekolah pascasarjana, menikah, berbagi waktu antara keluarga dan pekerjaan, berhasil membuat karier dan berusaha menjadi penjaga perapian. Ya, Anda berkembang sebagai seorang profesional, namun tidak semua tujuan yang digariskan di masa muda Anda tercapai oleh Anda, dan sebagian besar jalan hidup telah dilalui. Terjadi krisis - revisi dari sikap, cita-cita, dan tujuan lama.

Contoh lain: seorang wanita berpaling kepada seorang psikolog dan dengan air mata mengatakan bahwa suaminya tidak mengenali - dia tiba-tiba berubah total. Dia jarang berkomunikasi dengannya. Dia bertengkar dengan teman-teman lama, dia konflik di tempat kerja. Datang rumah cemberut, menutup di kamarnya. Pergi ke biara Buddha. "Kamu tidak tahu apa-apa tentang agama Buddha!" ​​- istri istrinya. "Tidak ada, saya akan mengatasinya," protes suaminya.
Apa yang menyarankan wanita ini? Sama seperti orang tua seorang remaja pemberontak, - bersabarlah. Krisis adalah fenomena sementara. Jangan berdebat dengan suaminya, tersinggung padanya. Kami setelah semua tidak tersinggung pada pasien dengan panas dan kami tidak membujuk dia untuk keluar dari tempat tidur! tugas yang paling dekat dalam periode ini adalah berada di sebelah orang yang "sakit", diskusikan dengan dia pengalamannya, jauhkan dari tindakan-tindakan ruam dan belum: bersiaplah untuk fakta bahwa orang pribumi Anda akan berada dalam sesuatu yang lain.
Sebagai ulat, berubah menjadi kupu-kupu, membeku, bersembunyi di dalam kepompong, sehingga seseorang membutuhkan waktu istirahat selama krisis untuk memahami dirinya sendiri, untuk mewujudkan perubahan global yang telah terjadi dalam jiwanya.

Bagaimana cara bertahan hidup dari krisis?
Penting untuk memahami bahwa krisis adalah hal yang perlu, tetapi bukan kondisi yang menyakitkan. Saya harus mengakui bahwa sudah waktunya untuk mengubah dan mengubah sesuatu dalam hidup saya. Ini adalah waktu kerja keras jiwa, jadi ciptakan lingkungan yang cocok untuk itu! Ambil contoh dari saudara-saudara kita yang lebih kecil: ketika mempersiapkan untuk menjadi pupa, ulat bersembunyi di tempat yang terpencil, ular yang mengubah kulit, merayap ke dalam semak-semak. Jangan menyalahgunakan obat penenang, berjalan sendiri di alam. "Wawasan adalah anak-anak kesunyian," tulis Yevtushenko. Ini adalah keheningan internal yang akan membantu Anda untuk pindah ke negara baru. Strategi perilaku dalam hal ini adalah kebalikan dari strategi yang harus dipilih dalam krisis eksistensial. Kurangi beban kerja seminimal mungkin, biarkan mereka kehilangan uang, tetapi temukan ketenangan pikiran. Jelaskan kepada keluarga Anda bahwa sekarang Anda membutuhkan kedamaian dan kesendirian lebih dari sebelumnya.

Dalam keadaan krisis, seseorang telah meningkatkan konflik: cobalah untuk tidak mencari tahu hubungannya. Tetap kritis terhadap kata-kata dan tindakan Anda, jagalah rekan kerja dan rasa hormat Anda.
Kesalahan utama orang yang mengalami krisis usia adalah upaya untuk menyalahkan orang lain atas ketidaknyamanan batin mereka. Tetapi menyalahkan orang lain atas masalah mereka adalah tanda ketidakdewasaan psikologis dan infantilisme. Jangan berkecil hati! Tanyakan kepada diri sendiri: "Apa yang bisa ditimbulkan oleh krisis ini kepada saya?" Itu menyakitkan untuk berpisah dengan kulit lama. Tapi itu perlu, karena menghalangi pertumbuhan.