Bagaimana agar tetap cantik setelah 50: rahasia model Topeng May yang berusia 70 tahun

Dia - model terkenal dari 80-an, ahli gizi dengan 40 tahun pengalaman, ibu dari multi-miliarder intelektual Ilona Mask dan nenek dari 10 cucu. Semoga Topeng itu menawan dan enerjik, dan nasihatnya untuk wanita itu sederhana dan masuk akal.

Jangan lupa tentang sayuran dan sereal

Tidak pernah ada terlalu banyak dari mereka. Jika Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan cara apa pun, sering lelah, mengalami gangguan - analisis pola makan Anda. Hampir selalu alasannya adalah karena Anda tidak memiliki elemen yang diperlukan - jangan mengabaikan sayuran dan bubur musiman. Makan lebih banyak wortel, apel, brokoli dan selada, jangan lupa tentang alpukat dan tomat, lengkapi mereka dengan lauk millet, serpihan oat, beras merah, biji jagung - diet ini akan memiliki efek yang sangat baik pada sosok, kulit dan rambut.

Jangan sampai ekstrem

Di masa dewasa, diet dapat menjadi bencana bagi kesehatan - namun, seperti tidak adanya pembatasan. Jika Anda mampu makan semuanya - itu tidak berarti Anda harus melakukannya. Jadilah moderat dan cari alternatif: ganti manisan dengan buah-buahan dan madu, krim dan susu utuh - buttermilk dan yogurt, espresso latte yang kuat dengan kandungan kafein rendah. Tapi jangan kelaparan: split food adalah solusi optimal bagi mereka yang ingin tetap sehat.

Aktif

Beban motor akan memberikan Anda fleksibilitas, mobilitas, kelincahan, membuat kulit segar, dan mata - bersinar. Pilih latihan fisik sesuai selera: berjalan-jalan dengan anjing, berlatih di simulator untuk transmisi TV yang memukau, lakukan pemanasan berirama, termasuk lagu favorit Anda.

Foto: instagram.com/mayemusk