Untuk memulainya, ingat bahwa kehamilan dapat dibagi menjadi tiga istilah. Di masing-masing dari mereka, perubahan tertentu terjadi baik di tubuh ibu masa depan dan dalam perkembangan bayi.
Pada trimester pertama, seperti pada perencanaan remah-remah, salah satu unsur terpenting adalah asam folat, yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf dan peredaran darah. Ini ditemukan di hati, sereal, beberapa jeruk. Namun demikian dokter sering meresepkan untuk mengambilnya dalam bentuk tablet. Dalam hal ini, penting untuk mengikuti saran dari dokter Anda, karena mereka melepaskannya dalam beberapa pilihan dosis. Tetapi ini mungkin satu-satunya elemen yang penting, yang sama sekali tidak diragukan.
Pada kondisi kecil, terutama jika ada risiko penghentian kehamilan, Anda perlu mengambil magnesium dan vitamin B6. Magnesium terlibat dalam semua proses vital tubuh. Berinteraksi dengan vitamin B6, yang pada gilirannya meningkatkan asimilasi cepat dari protein, lemak, magnesium juga diserap dengan baik. Jika Anda merasa sehat dan tidak memiliki alasan untuk khawatir, Anda dapat untuk beberapa waktu (dan lebih baik semua kehamilan) makan makanan yang kuat yang mengandung magnesium, yaitu aprikot kering, soba dan kacang. Enak, terjangkau dan sangat berguna. Secara umum, semua vitamin grup B memiliki efek positif pada pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda dan membantu Anda selama kehamilan.
Trimester pertama kehamilan sering disertai dengan toksikosis, di mana nafsu makan dapat menurun. Dalam kasus seperti itu akan masuk akal, sekali lagi setelah berkonsultasi dengan dokter, untuk mengambil vitamin yang kompleks, yang akan mengisi kekurangan zat yang berguna yang terbentuk selama waktu ini. Jangan lupa hanya vitamin yang tidak boleh dibawa ke perut kosong, jika tidak serangan mual hanya bisa memburuk, dan vitamin tidak mencerna.
Minum vitamin selama kehamilan, pada trimester kedua hanya berdasarkan hasil tes dan dalam dosis yang ketat. Ada beberapa alasan untuk ini. Pertama: selama kehamilan, Anda bertanggung jawab untuk dua kehidupan dan Anda harus berhati-hati ganda dengan segala macam eksperimen dan pengobatan sendiri, dan kedua: Anda perlu memperhatikan nutrisi Anda, mungkin Anda tidak harus mendukung tubuh dengan kompleks tambahan. Dan ketiga, jangan lupa tentang "scho zadadto, itu tidak masuk akal."
Ada daftar vitamin, kelebihannya sama buruknya dengan defisit. Perhatian khusus harus diberikan pada vitamin A. Dulu itu perlu untuk bersandar pada minyak ikan, bawa dalam kapsul, dan minum dengan susu. Jadi hati-hati dan ketahuilah bahwa kandungan vitamin ini di atas norma mungkin sebaliknya mengakibatkan konsekuensi negatif dalam perkembangan bayi Anda. Jika Anda mengikuti dosis, maka berkat vitamin A, plasenta akan berkembang dengan baik, jaringan tulang akan terbentuk. Untuk calon ibu, vitamin ini juga sangat penting, karena meningkatkan warna kulit dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selama periode ini, sebagian besar wanita sudah kembali ke rutinitas mereka yang biasa dan dapat memakan produk yang biasa mereka konsumsi. Hati-hati bahwa diet Anda kaya akan sayuran dan buah segar, sereal (tetapi tanpa fanatisme), produk susu, daging, dan ikan. Bantu tubuh mengatasi beban ganda, hentikan makanan yang digoreng, berlemak dan pedas, demi diet yang sehat. Tentu saja, akan lebih sulit untuk mengatasi tugas ini bagi mereka yang kehamilannya akan jatuh pada akhir musim gugur dan musim dingin, dan pada saat itu multivitamin bisa datang untuk menyelamatkan. Banyak kompleks diwakili di pasar. Pilih dengan dokter yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pada trimester ketiga, Anda perlu memperhatikan kalsium dan vitamin D. Kedua elemen ini bertanggung jawab untuk pertumbuhan tulang, pembentukan kerangka, pertumbuhan rambut, kuku, dan vitamin D yang diresepkan selama kehamilan untuk pencegahan rakhitis. Dalam jumlah besar, ditemukan dalam ikan, serta telur dan susu. Vitamin E mencegah kelahiran prematur, mengambil bagian dalam sintesis hormon kehamilan.
Vitamin C, dan jika itu lebih mudah, maka asam askorbat akan menjadi teman Anda selama kehamilan, makan lebih banyak jeruk, ingat saja reaksi alergi yang Anda dan anak itu tidak perlukan.
Vitamin selama kehamilan tentu penting, karena mereka memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan kekebalan, memperbaiki keseluruhan kondisi tubuh. Jika ada keadaan seperti itu sehingga tidak mungkin untuk makan secara bergizi dan beragam, atau jika kehamilan telah terjadi setelah penyakit, Anda hanya perlu menjadi kaya dengan zat-zat yang berguna, itu masalah lain yang sudah saatnya untuk berhenti merawat diri dan pergi ke pilihan vitamin dengan pikiran, setelah berkonsultasi dengan dokter.
Cobalah mengonsumsi vitamin pada saat bersamaan. Beberapa produsen bahkan menawarkan bentuk seperti mengambil tablet, di mana pada waktu-waktu tertentu pada hari Anda akan menerima vitamin yang terserap paling cepat selama periode ini. Di apotek, Anda mungkin terkejut dengan mulai harga vitamin untuk ibu hamil. Di sini sekali lagi Anda perlu datang ke bantuan dokter yang akan memberi tahu Anda apakah ada rasa di kompleks mahal atau Anda akan mendekati lebih murah, tetapi dengan lebih sedikit unsur obat.
Apakah layak minum vitamin selama kehamilan atau tidak, terserah Anda dan dokter Anda. Yang utama adalah tes Anda normal, Anda merasa sehat, dan kehamilan hanya membawa emosi positif dan tanpa perasaan.