Jika Anda duduk di depan komputer dengan bahu terangkat, kepala Anda diturunkan ke depan atau ke samping - Anda pasti mulai merasakan ketegangan di leher dan bagian oksipital kepala. Hal ini menyebabkan stagnasi dalam sistem arteri tulang belakang dan menyebabkan gangguan aliran normal darah ke otak. Hasilnya adalah sering sakit kepala, kelelahan lebih cepat, kehilangan ingatan, peningkatan tekanan darah, sakit jantung dan aritmia.
Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, bersandar di satu tangan, memegang satu bahu di bawah yang lain dan membungkuk ke depan, Anda bisa mendapatkan nyeri yang biasa di jantung, osteochondrosis progresif dan linu panggul. Pekerjaan jangka panjang di kantor tanpa mengubah posisi tubuh adalah penyebab utama penyakit tersebut.
Jika jarak jauh keyboard terlalu besar atau terlalu tinggi, itu meningkatkan risiko terkena osteochondrosis pada tangan. Ini juga disebut "sindrom clicker". Penyakit ini sangat sulit diobati, dan dalam beberapa kasus menyebabkan kecacatan.
Apa yang harus saya lakukan?
Jika pekerjaan di depan monitor menghabiskan seluruh hari Anda, maka Anda hanya perlu membiasakan mengikuti dua aturan dasar:
- ubah posisi tubuh lebih sering
- berikan aktivitas otot
Tempatkan cermin di samping tempat kerja Anda, dan periksa setiap 10-15 menit untuk melihat apakah Anda menahan punggung dengan benar. Dalam proses kerja jangka panjang, kita dapat dengan mudah lupa bahwa kita harus meluruskan diri. Juga saksikan sensasi Anda - apakah tulang belakang Anda tegang, apakah Anda merasa lelah di tangan Anda. Gerakkan kursi Anda, sesuaikan postur Anda, selipkan jari Anda, angkat bahu Anda. Dengan demikian, masuknya darah di arteri serebrospinal diaktifkan, simpul-simpul saraf yang terletak di bagian oksipital kepala akan dirangsang, Anda akan memberikan istirahat ke tulang belakang dan menghilangkan ketegangan otot.
Adapun radiasi berbahaya
Terus terang, dampak radiasi dari komputer masih menjadi pertanyaan terbuka. Masih ada banyak poin yang tidak jelas dan tidak akurat sehubungan dengan ini. Ada sejumlah standar kebersihan dan higienis tertentu yang berbunyi: "Tingkat dosis sinar-X pada setiap titik pada jarak 0,05 m dari sumber harus sesuai dengan dosis setara 100 mikro-roentgen per jam." Apa artinya ini? Jika Anda bekerja di ruangan kecil, dan di belakang Anda ada komputer lain, jangan lupa tentang keselamatan Anda. Setidaknya biarkan antara Anda akan menjadi jarak 1, 5 hingga 2 meter. Secara khusus, ini berlaku untuk anak-anak.
Aturan umum radiologi: terutama dari radiasi, jaringan menderita di mana sel-sel berkembang biak lebih cepat. Ini adalah sel kelamin dewasa dan sel-sel usus kecil! Jadi ambillah masalah bahwa jarak dari Anda ke komputer terdekat tidak kurang dari 1, 6 hingga 1, 8 m.
Cara mengurangi paparan radiasi
Minum vitamin C setiap hari secukupnya, yang membantu mengurangi dampak radiasi. Makan lebih banyak keju dan produk susu, karena asam amino mengikat radiasi dan membantu untuk menghindari efek berbahaya dari radikal bebas.
Pindah lebih banyak - bangun dari belakang komputer Anda, ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Latihan ini mengaktifkan proses pemulihan dan akan membantu membebaskan tubuh dari racun.
Seorang anak usia 10-12 tahun dalam hal apapun tidak dapat diadakan di depan monitor lebih dari 1, 5 jam sehari.
Radiasi non-ionisasi terdiri dari medan elektromagnetik dan elektrostatik. Ada aturan khusus yang mengatur ketegangan dan bidang-bidang ini, tetapi, sayangnya, pengaruh mereka pada tubuh belum dipelajari. Hanya satu hal yang pasti - dengan aritmia jantung, medan listrik hampir pasti berkontribusi terhadap perkembangan penyakit. Dan ini bukan semua yang mengarah untuk bekerja di komputer.