1. Jagalah tubuh Anda.
Jika Anda peduli dengan kesehatan fisik Anda, maka kesehatan mental Anda juga meningkat.
- Pastikan Anda makan makanan sehat
- Hindari rokok
- Minimalkan penggunaan alkohol
- Cukup tidur
- Minum banyak air
- Secara teratur berlatih
2. Bicara tentang perasaan Anda.
Temukan seseorang "untuk jiwa", yang dapat Anda percayai semua rahasia dan rahasia Anda. Apakah ini sudah ada di sana? Hebat! Jangan ragu untuk membicarakan hal-hal yang tersembunyi - mengatakan dengan keras akan memungkinkan pikiran Anda untuk seimbang. Anda tidak akan percaya betapa efektifnya komunikasi sederhana semacam itu. By the way, menulis buku harian dalam hal ini tidak banyak membantu. Memiliki seseorang yang dapat mendengarkan dapat membantu dalam skala besar. Artinya, dapat membantu Anda berpikir lebih jernih. Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, Anda dapat memanggil "saluran kepercayaan". Sekarang mereka bekerja hampir di mana-mana. Yang, omong-omong, juga tidak disengaja. Para dokter telah lama prihatin tentang masalah kesehatan mental dan mental manusia modern.
3. Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman .
Kontak sosial rutin dapat menjadi sangat penting bagi seseorang yang menderita masalah kesehatan mental. Mempertahankan tingkat tinggi hubungan dekat Anda memiliki dampak besar pada perasaan kita setiap hari. Cukup berbicara di telepon, dengan mengirim e-mail atau dengan menandatangani kartu ucapan, kami mendukung komunikasi yang diperlukan. Tampaknya dasar, tetapi itu benar-benar dapat membantu.
4. Turunkan tegangan.
Semuanya jauh lebih sederhana daripada kelihatannya. Anda tidak akan percaya, tetapi stres terus-menerus memang dapat memiliki efek yang langgeng pada kesehatan mental dan fisik Anda. Untuk memulainya, cobalah untuk membuat rumah Anda "santai" mungkin: keluarkan kekacauan, pastikan bahwa ada cukup cahaya di kamar dan bahwa Anda memiliki sudut pribadi di mana Anda dapat bersantai.
5. Tanyakan pada diri Anda masalah.
Mencoba aktivitas baru atau menetapkan sasaran membantu memfokuskan pikiran dan tindakan Anda dan juga memungkinkan Anda berjuang untuk sesuatu. Tugas Anda harus menjadi sesuatu yang realistis, misalnya, menguasai alat musik apa pun. Atau Anda dapat menetapkan tujuan untuk menjadi lebih cocok secara profesional, naik tangga karier. Jangan menaruh tujuan yang tidak bisa tercapai. Idenya adalah untuk bersenang-senang dan membuat lebih menarik apa yang biasanya Anda lakukan.
6. Tertawa dan menangis.
Tertawa, sebagaimana terbukti, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit dan bahkan melindungi jantung. Dan ini juga merupakan faktor besar dalam mengurangi depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. Ini mengurangi ketegangan dan mengurangi iritasi. Anehnya, isakan yang baik juga baik untuk kesehatan mental Anda. Anda tidak bisa menikmatinya, tetapi menangis membantu untuk "melepaskan" perasaan, melepaskannya.
7. Luangkan waktu untuk diri sendiri.
Salah satu karakteristik orang dengan kesehatan mental yang buruk adalah mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengkhawatirkan orang lain daripada tentang diri mereka sendiri. Untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, luangkan waktu untuk mencari tahu apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda. Jangan biarkan hobi dan minat Anda didorong ke latar belakang. Cobalah untuk memilih sendiri suatu hari, lakukan hal-hal yang membantu Anda rileks. Dengarkan musik atau baca buku, tonton film favorit Anda atau main dengan anjing. Lakukan apa pun yang Anda inginkan, kalau saja itu akan menyenangkan Anda.
8. Rencanakan hari Anda.
Ketidaktahuan tentang bagaimana mengisi hari Anda adalah alasan bahwa orang dengan kesehatan mental yang buruk berada dalam keadaan sangat cemas. Perencanaan benar-benar dapat membantu dalam hal ini. Rasa kepastian menenangkan. Tulis di buku catatan apa yang akan Anda lakukan untuk hari berikutnya. Anda akan melihat berapa banyak lagi yang akan Anda kelola. Selain itu, saraf Anda akan teratur.
Psikolog dan psikiater terkemuka di dunia telah lama terbukti bahwa hal itu mempengaruhi aktivitas mental. Tetapi di bagian utama mereka semua solider - masalah ini sangat individual. Setiap orang memecahkan masalah kesehatan mental dengan caranya sendiri. Tips ini akan membuat proses ini lebih efektif. Dengan mereka, perluasan dan pelestarian aktivitas mental mereka lebih dari nyata.