Apa yang Anda butuhkan untuk merasa sehat?

Tidak ada kesehatan - tidak ada apa-apa. Dengan frase kebiasaan ini, Anda tidak bisa berdebat. Bukan untuk kegembiraan liburan, jika kita terpaksa menghabiskannya di tempat tidur dengan suhu atau tekanan darah tinggi, tidak mungkin untuk sepenuhnya berkomunikasi dengan keluarga, jika kita terus-menerus khawatir tentang beberapa jenis penyakit, sulit untuk menjadi spesialis yang baik dan populer, jika masalah kesehatan membuat kita terus mengubah rencana kita . Keadaan kesehatan yang baik adalah kunci menuju kehidupan yang sukses, bahagia, dan memuaskan.

Tidak ada kesehatan - tidak ada apa-apa. Dengan frase kebiasaan ini, Anda tidak bisa berdebat. Bukan untuk kegembiraan liburan, jika kita terpaksa menghabiskannya di tempat tidur dengan suhu atau tekanan darah tinggi, tidak mungkin untuk sepenuhnya berkomunikasi dengan keluarga, jika kita terus-menerus khawatir tentang beberapa jenis penyakit, sulit untuk menjadi spesialis yang baik dan populer, jika masalah kesehatan membuat kita terus mengubah rencana kita . Keadaan kesehatan yang baik adalah kunci menuju kehidupan yang sukses, bahagia, dan memuaskan. Bahkan jika Anda benar-benar sehat, Anda harus selalu menjaga kebugaran tubuh. Untuk ini, perlu diingat apa yang diperlukan untuk merasa sehat.

Salah satu masalah utama manusia modern adalah hypodynamia, yaitu kurangnya gerakan aktif. Pikirkan: 8 jam yang kita habiskan di tempat kerja, yang dalam kondisi kantor modern jarang melibatkan tekanan fisik yang lebih serius daripada "jogging" ke kantor bos atau dengan secangkir kopi, kita dapat bekerja dengan mobil kita atau dengan transportasi umum, dan perjalanan belanja hampir tidak mungkin dianggap sebagai beban fisik yang cukup. Kurang gerak, gaya hidup yang tidak aktif mengarah pada penurunan nada secara umum, penampilan kelebihan berat badan, dapat memancing masalah dengan tulang belakang, sehingga untuk merasa sehat, Anda perlu berhati-hati mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih mobile. Untuk memulainya, cobalah untuk berjalan lebih jauh: berjalan, kembali dari kantor, cobalah, sejauh mungkin, untuk menolak dari lift. Tetapi ingat bahwa tidak ada yang dapat menggantikan olahraga bermain Anda. Jika ada kesempatan kecil, daftarlah ke kolam renang atau klub kebugaran. Dua atau tiga kelas per minggu akan membantu Anda tidak hanya merasa lebih baik dan lebih sehat, tetapi juga akan memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan Anda di tahun-tahun yang lebih maju. Jika ini tidak mungkin - apa, lakukan senam di rumah. Tempat di mana Anda dapat meletakkan tikar latihan ditemukan di apartemen apa pun. Bayar perhatian khusus pada latihan di tulang belakang, karena beban di atasnya dengan cara hidup modern sangat besar, dan merasa sehat, jika Anda menderita sakit punggung, itu benar-benar mustahil.

Kondisi penting lainnya untuk kesehatan yang baik adalah nutrisi yang tepat dan memadai. Ritme kehidupan modern terkadang membuat orang menolak sarapan, yang sama sekali tidak dapat diterima jika Anda ingin sehat. Dimakan saat sarapan, makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi sepanjang hari. Dengan tidak adanya sarapan, tubuh tidak menyesuaikan dengan benar untuk pemrosesan makanan di siang hari, sehingga penolakan sarapan pada akhirnya akan berubah menjadi masalah pencernaan yang serius bagi Anda. Makan siang harus menyertakan hidangan panas cair. Tetapi makan malam harus seringan mungkin, sehingga pada malam hari tubuh akan beristirahat, daripada menghabiskan energi untuk mencerna makanan yang dimakan. Sayangnya, beberapa orang saat ini tidak makan camilan di antara makanan besar. Jika Anda tidak dapat secara bertahap melepaskan kebiasaan ini, cobalah untuk tidak mengemil permen dan terutama biskuit, dan buah-buahan.

Tidak ada yang bisa merasa sehat tanpa istirahat yang baik. Norma untuk orang dewasa: 8 jam sehari. Dianjurkan untuk tidak mengurangi angka ini lebih dari 6 jam. Ingat bahwa tidak mungkin untuk tidur "untuk masa depan", dan hampir tidak mungkin untuk tidur untuk hari-hari yang panjang dan minggu-minggu kurang tidur. Bertentangan dengan harapan, mimpi yang berlangsung lebih dari 10 jam sehari tidak membantu untuk beristirahat lebih baik, tetapi mengarah ke proses negatif dalam sistem saraf. Selain itu, perlu diingat bahwa tidur terbaik adalah mimpi hingga tengah malam, jadi lebih baik tidur dari 22 jam hingga 6 jam daripada dari tengah malam hingga jam delapan pagi. Kamar tempat Anda tidur harus berventilasi baik.

Sangat penting dan istirahat siang hari. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk memanggil istirahat penuh saat membuka game solitaire komputer saat makan siang atau bahkan berbicara di telepon. Istirahat terbaik aktif: lakukan beberapa latihan, bersihkan debu dan sirami bunga, dan yang terbaik - tinggalkan setidaknya beberapa menit untuk berjalan.

Mayoritas orang saat ini tidak diizinkan untuk merasakan sakit kepala yang sehat. Penyakit ini baru-baru ini sangat diremajakan, penyiksaan bahkan remaja, dan bahkan anak-anak. Seringkali penyebab sakit kepala adalah kelelahan. Ini bukan hanya tentang kelelahan umum tubuh, tetapi juga, misalnya, tentang kelelahan mata, yang terjadi dengan bacaan yang panjang, dan bahkan lebih banyak bekerja di komputer. Untuk mengatasi hal ini akan membantu latihan khusus untuk merilekskan mata, yang diinginkan untuk dilakukan setiap jam. Penyebab lain dari sakit kepala mungkin masalah dengan pembuluh darah, tekanan darah rendah. Dalam hal ini, ia makan alasan untuk berkonsultasi dengan dokter yang mungkin meresepkan pijat atau menyarankan Anda untuk minum beberapa obat.

Jangan mengunci diri Anda di dinding apartemen dan kantor. Cobalah untuk menghabiskan banyak waktu di udara terbuka, dan jika Anda tinggal di kota besar, temukan peluang untuk setidaknya terkadang pergi ke pedesaan. Ini akan melemahkan dampak pada Anda dari ekologi buruk kota modern, dapat berkontribusi pada kejenuhan otak dengan oksigen, dan membiarkan Anda beristirahat.

Dan ingat: kebanyakan orang hari ini tahu dengan sempurna apa yang diperlukan untuk merasa sehat. Tetapi betapa sulitnya untuk meninggalkan kebiasaan buruk, mengubah irama kehidupan, mulai memperhatikan apa yang tampaknya tidak terlalu signifikan. Oleh karena itu, kami selalu mendengar keluhan tentang kesehatan dari kenalan dan teman, dan sebagai imbalannya kami berbicara tentang masalah kami, tidak memikirkan fakta bahwa kesehatan kami ada di tangan kami. Kita harus benar-benar ingin sehat, jadi ingin siap untuk mengubah cara hidup, belajar menyerah TV untuk lapangan olahraga, mengatur waktu sehingga cukup untuk tidur nyenyak dan istirahat, jangan malas dalam memasak makanan yang baik dan sehat. Anda harus menyadari bahwa hanya jika Anda merasa sehat, Anda dapat sepenuhnya menyadari diri Anda secara profesional, memberikan perhatian dan perhatian kepada keluarga Anda dan mengalami kesenangan hidup yang kaya, yang bernilai bagi setiap orang.