Wellness adalah kombinasi metode dan teknik yang membantu seseorang untuk hidup lebih baik daripada yang diprogram oleh tubuhnya. Dan untuk membantu beradaptasi, memperkuat kekuatan dan meningkatkan kelenturan pikiran dan tubuh yang mampu beradaptasi dengan tanaman herbal yang bermanfaat.
Istilah "adaptogen" diperkenalkan pada tahun 1947 oleh ilmuwan Rusia NV Lazarev. Dia, bersama dengan muridnya I. Brackman, mengemukakan teori: adaptogen menetralisir dampak negatif dari stres apa pun, meningkatkan tingkat energi dan kekebalan, memperbaiki kondisi keseluruhan dan tidak memberikan efek samping.
Adaptogen tanaman herbal yang berguna: tingkatkan energi; meningkatkan suplai vitalitas yang diperlukan; mengurangi kecemasan; meningkatkan fungsi sistem kekebalan dan kardiovaskular; meningkatkan daya ingat.
Ginseng , eleutherococcus dan radiola adalah adaptogen "nyata": mereka meningkatkan produktivitas energi sel dan memiliki antioksidan dan banyak tindakan lainnya.
Ashwagandha, tumbuhan magnolia Cina, Reishi dianggap sebagai quasi-adaptogen dan memiliki tindakan serupa, meskipun mereka pandai mengatasi stres.
Mohon perhatian! Sebelum Anda mulai mengambil tanaman obat adaptogen yang bermanfaat, konsultasikan dengan dokter Anda.
Ketika stres kronis atau kondisi yang terkait dengan stres meningkatkan tingkat energi. Ini meningkatkan cadangan energi vital tubuh, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ini memiliki efek antivirus.
Mempromosikan fungsi hati, membantu pencegahan osteoporosis. Meningkatkan ketahanan organisme ke berbagai neoplasma. Menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah. Menormalkan irama jantung. Meningkatkan pemulihan tubuh setelah paparan radioaktif. Meningkatkan memori, persepsi visual dan cahaya. Meningkatkan kualitas hidup.
Jangan mengambil eleutherococcus dengan wanita hamil atau menyusui, serta dengan demam atau penyakit kardiovaskular.
Untuk 0,6-3 g akar kering yang dihancurkan per hari selama sebulan atau 2-16 ml tingtur 1-3 kali sehari selama 2 bulan. Di jenis lain harus diterapkan sesuai dengan petunjuk pada paket.
Ini sering disebut ginseng Siberia, tetapi eleutherococcus adalah tanaman yang sama sekali berbeda. Tidak seperti ginseng, yang tumbuh dengan tinggi 30-60 cm, semak ini memanjang hingga 3 m. Eleutherococcus sangat umum di Rusia.
Data ilmiah
Para ilmuwan telah menemukan bahwa eleutherococcus tingtur (25 tetes 3 kali sehari) meningkatkan konsumsi oksigen otot, yang meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan tingkat energi.
Menurut University of Iowa (penelitian lain telah memberikan hasil yang berbeda), itu mengurangi kelelahan kronis. Menurut hasil studi oleh para ilmuwan Jerman, ekstrak eleutherococcus membantu meningkatkan jumlah sel (helper T-sel, helper T-sel) dan sel-sel kekebalan yang penting.
Data yang diterbitkan dalam penelitian Antiviral menghubungkan eleutherococcus dengan efek antiviral yang kuat.
Para ilmuwan Rusia menemukan bahwa anak-anak pulih lebih cepat setelah penyakit catarrhal, ketika mereka menerima eleutherococcus selama perawatan. Dua penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Rusia mencatat bahwa eleutherococcus meningkatkan peningkatan aktivitas sistem kekebalan tubuh, serta tingkat kelangsungan hidup pasien kanker, tetapi ada kebutuhan untuk penelitian berulang.
Hasil yang lebih jelas diperoleh mengenai faktor risiko penyakit kardiovaskular. Menurut data yang dipublikasikan dalam jurnal Phytotherapy Reseach, eleutherococcus mengurangi tingkat ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) dan trigliserida, membantu mencegah pembentukan bekuan darah yang dapat memicu serangan jantung.
Eleutherococcus terus menjadi salah satu tanaman yang paling banyak dipelajari di Eropa Timur dan Asia. Dalam studi ilmuwan Korea, Bulgaria, Rusia, nilai eleutherococcus terbukti memiliki efek perlindungan pada hati, mempercepat pemulihan setelah paparan radiasi, dan mengobati osteoporosis.
Ini patut dicoba
Aswaganda digunakan dalam Ayurveda sebagai penambah energi umum dengan cara yang hampir sama dengan obat tradisional China, ginseng digunakan.
Ashwagandha juga dikenal sebagai ginseng India: aksinya mirip dengan efek tanaman ini. Ini memperkuat tubuh secara keseluruhan, menghilangkan kelelahan, kelemahan, kelemahan dan masalah yang berkaitan dengan usia.
Than berguna
Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh; membantu melawan stres; memiliki sifat antioksidan dan anti kanker; menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Efek Samping
Jika Anda mengikuti dosis ini, efek samping dari adaptogen tanaman obat yang berguna jarang terjadi. Namun, dosis besar dapat menyebabkan sakit perut, diare dan muntah. Wanita hamil dan menyusui tidak dianjurkan untuk mengambilnya.
Dosis
1 sampai 6 g per hari dalam bentuk kapsul atau teh. Dalam bentuk tingtur atau ekstrak cair - dari 2 hingga 4 ml 3 kali sehari.
Data ilmiah
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ashwagandha meningkatkan daya tahan dan mengurangi stres. Merangsang sistem kekebalan tubuh serta peningkatan tingkat antibodi dan sel darah putih. Memiliki sifat anti kanker, dapat meningkatkan efek terapi radiasi.
Ini patut dicoba
Radiola adalah salah satu adaptogen tanaman obat terbaik yang bermanfaat untuk memecahkan masalah yang berkaitan dengan peningkatan aktivitas mental dan memori. Para ahli merekomendasikannya kepada mereka yang mengeluhkan masalah memori (memori buram).
Than berguna
Meningkatkan energi dan daya tahan; meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori; meringankan efek stres; menurunkan tekanan darah; menormalkan fungsi jantung; meningkatkan kemungkinan penyembuhan dari kanker dan mengurangi intoksikasi; melindungi hati; mempercepat adaptasi ke ketinggian tinggi.
Efek Samping
Penerimaan jangka panjang setiap hari dari 400 hingga 450 mg radiul biasanya tidak memberikan efek samping. Kedinginan dan kecemasan bisa terjadi. Dalam beberapa varian industri, jamu dan kafein digabungkan, tetapi para ahli memperingatkan bahwa ini dapat menyebabkan iritasi berlebihan.
Dosis yang dianjurkan
Dari 5 hingga 10 tetes tingtur 2-3 kali sehari setiap hari selama 15-30 menit sebelum makan selama 10-20 hari. Atau 200 hingga 450 mg ekstrak setiap hari.
Radiola
Tumbuh di Eropa Utara dan Rusia tanaman tahunan dengan akar tebal, mirip dengan akar jahe, yang memiliki aroma bunga (maka nama latinnya rosea dan salah satu nama populer - akar merah muda). Terlepas dari fakta bahwa itu telah digunakan, setidaknya sejak zaman Viking untuk meningkatkan daya tahan dan mengobati kelelahan, ramuan ini adalah salah satu objek terakhir yang menarik perhatian para ilmuwan Amerika. Sebagian besar studi Rusia ditugaskan oleh militer dan diklasifikasikan sampai tahun 1994. Fakta menunjukkan bahwa radio adalah adaptogen tanaman herbal yang berguna dengan berbagai kegunaan, yang tidak diragukan lagi akan membuatnya sangat populer.
Data ilmiah
Peneliti Belgia memberi 24 pasien plasebo atau radiola (200 mg setiap hari). Kelompok terakhir mengalami ledakan energi yang jelas.
Dalam tes, yang melibatkan dokter sehat yang bertugas di rumah sakit pada malam hari, 170 mg radial setiap hari meningkatkan karakteristik mental dan psikologis, mengurangi kelelahan.
Sebuah penelitian di Rusia menunjukkan bahwa radio memungkinkan siswa untuk menjadi lebih baik di sekolah.
Radiolabel mengurangi efek stres: mengurangi pelepasan hormon yang terkait dengan stres, dan meningkatkan tingkat endorfin.
Penelitian Cina dan Rusia telah ditunjukkan; radiolisis mengurangi tingkat tekanan darah, menormalkan detak jantung, mencegah kerusakan jantung akibat stres dan mengurangi tingkat protein C-reaktif, faktor risiko untuk serangan jantung. Ini juga meningkatkan sirkulasi serebral.
Ini adalah antioksidan kuat dari adaptogen tanaman obat yang berguna, yang dapat membantu mencegah degenerasi sel yang ganas atau memulihkannya. Studi awal telah menunjukkan bahwa radiolabel dapat meningkatkan efektivitas kemoterapi dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Radiolabel memberikan hasil yang baik dalam pengobatan depresi. Masuknya tanaman di samping obat-obatan tradisional meningkatkan energi dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan pengalaman yang lebih menyenangkan dari kehidupan.
Disebut "jamur wakil", dianggap oleh pengobatan Cina sebagai stimulan energi qi dan umur panjang. Sebuah penelitian yang kredibel menegaskan kemampuan Reishi untuk memperkuat respons kekebalan tubuh.
Ada baiknya dicoba dengan keletihan yang konstan, penyakit pernapasan, jantung dan penyakit hati.
Dari berguna
Memperkuat imunitas; memiliki efek antioksidan, antibakteri, antiviral dan antikarsinogenik; menurunkan kolesterol, tekanan darah dan gula darah.
Efek Samping
Reishi dapat menyebabkan pusing, iritasi kulit, diare atau sembelit, mengganggu pembekuan darah. Tidak dianjurkan untuk wanita selama kehamilan dan menyusui.
Dosis
Dari 1,5 hingga 9 g jamur kering setiap hari. Dalam bentuk tingtur - 1 ml per hari. Dalam bentuk bubuk - dari 1 hingga 1,5 g per hari.
Data ilmiah
Jamur menunjukkan dengan jelas menyatakan aktivitas antibakteri dan antivirus, dikonfirmasi oleh beberapa penelitian ilmuwan Korea. Laporan yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, berbicara tentang keefektifan Reishi sebagai antioksidan. Penelitian laboratorium dan percobaan pada hewan menunjukkan bahwa jamur dapat menghambat perkembangan leukemia dan kanker payudara, prostat, usus besar dan laring.
Jamur membantu mencegah pembekuan darah dan mengurangi gula darah (menurut peneliti Cina). Studi yang dilakukan di AS dan Swiss menunjukkan bahwa Reishi dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol.
Jika seseorang terlalu banyak bekerja dan terus-menerus mengalami ketegangan, ia akan dibantu oleh tanaman adaptogen yang berguna - ginseng. Itu memperkuat tubuh secara keseluruhan.
Ginseng bisa sangat berguna bagi orang yang mengalami kelelahan dan kelemahan umum.
Dari berguna
Tanaman adaptogen herbal yang berguna memperkuat energi, daya tahan, mendukung kekebalan, memperkuat memori dan kewaspadaan; memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular dan fungsi seksual; membantu pemulihan setelah paparan radiasi dan terapi radiasi; mencegah kanker; kurangi gula darah; Bantuan dengan penyakit selama menopause.
Data ilmiah
Studi yang dilakukan di Italia menunjukkan bahwa ginseng meningkatkan energi dan meningkatkan kebugaran fisik.
Sebagaimana ditulis International Journal of Ginecology and Obstetrics, ramuan itu membantu wanita dengan kelelahan selama pascamenopause.
Tanaman ini meningkatkan kekebalan dalam beberapa cara. Para peneliti dari University of Southern California dan Korea menemukan bahwa meningkatkan produksi interferon dan salah satu unsur pertahanan kekebalan - protein interlukin-1.
Efek Samping
Berguna adaptogen herbal obat - ginseng tidak memberikan reaksi berbahaya yang signifikan. Namun demikian, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus mengambilnya hanya di bawah pengawasan dokter.
Dosis
Dari 0,6 hingga 2 gram akar cincang atau bubuk 1-3 kali sehari setiap hari. Dalam bentuk kapsul, dari 200 hingga 600 mg per hari.
Tanaman adaptogen herbal yang bermanfaat, seperti ginseng, juga membantu memulihkan setelah antibiotik untuk pasien dengan bronkitis kronis; kurangi kadar gula sore di dalam darah dan bantu dengan disfungsi ereksi. Menurut hasil penelitian yang dilakukan di Rusia dan Korea, disarankan bahwa ginseng menormalkan irama jantung, mengurangi rasa sakit dan mengurangi kematian sel sebagai akibat iradiasi.
Peneliti Denmark menawarkan 112 sukarelawan paruh baya serangkaian tes untuk kecepatan dan citra pemikiran. Kemudian para peserta mengambil plasebo atau 400 mg ginseng per hari selama 8-9 minggu, setelah itu mereka menjalani tes ulang. Mereka yang mengonsumsi ginseng menunjukkan peningkatan yang mencolok dalam pemikiran abstrak dan waktu respon. Studi ilmuwan Inggris telah menghasilkan hasil yang sama.