Perubahan membantu kita menjaga diri kita tetap sehat, untuk membuat hidup lebih baik dan menikmatinya. Tapi bagaimana Anda bisa tergerak oleh mereka, jika kekuatan kebiasaan dan ketakutan lebih berat? Butuh pelatihan!
Langkah 1. Mulailah hari dengan kreatif
Sebelum bangun di pagi hari, pikirkan tentang kemungkinan untuk merasakan atau bertindak secara berbeda, seperti biasa: "Hari ini saya akan mandi dengan musik dan pergi bekerja dengan cara lain" atau "Saya akan mengenakan blus baru dan sepatu bot di jepit rambut - biarkan semua orang menebak apa yang akan ini ". Cobalah untuk hidup dan yang paling penting, senang membayangkan perubahan sederhana dan mudah dalam rutinitas atau penampilan sehari-hari: bagaimana Anda tidak makan sarapan di rumah, tetapi di kafe; pergi bekerja bukan dengan kereta bawah tanah, tetapi dengan taksi; beli bunga di sepanjang jalan dan muncul di kantor dengan buket. Bermimpilah dan ... lakukanlah! Setiap imajinasi membantu memperluas cakrawala dan meletakkan tikungan yang menentukan.
Langkah 2. Kami mencari model peran baru
Analisis cara Anda berbicara, berpakaian, makan, menanggapi situasi yang berbeda, menghabiskan waktu luang Anda. Ingat, meniru siapa yang Anda lakukan ini. Teman Lawan? Orang tua? Apakah Anda menyetujui kebiasaan-kebiasaan ini? Ibu Anda pernah mengambil peraturan Sabat untuk mendedikasikan pembersihan, dan Anda melanjutkan tradisi. Tetapi apakah Anda membutuhkannya? Mungkin ada baiknya menghabiskan hari libur untuk sesuatu yang lebih menyenangkan bagi Anda? Bukan dalam arti tidak sepenuhnya menghapus, dan berhenti mengikat hari paling terang dalam seminggu ke penyedot debu dan lap. Dan menjalaninya secara berbeda. Perubahan takdir dimulai dengan hal-hal sepele seperti itu.
Langkah 3: Mengubah Kebiasaan
Untuk melakukan ini, Anda harus membuat daftar terlebih dahulu: cara menyapa, membersihkan, memasak borscht, bercinta ... Dan sekarang tuliskan kebiasaan yang sama, tetapi dalam bentuk yang dimodifikasi: borscht memasak dengan resep baru, bersih tidak dengan jeans, dan dalam jubah mandi, seks Bertunangan tidak di malam hari, tetapi di pagi hari ... jiwa kita adalah konservatif, lebih mudah untuk hidup dengan pola, bahkan perubahan bersahaja dan prank kecil dapat diberikan dengan susah payah. Tapi jangan tegang! Perlakukan segalanya sebagai permainan. Anda dapat, misalnya, bereksperimen dengan salam di tempat kerja. Alih-alih membosankan "Halo!" katakan: "Halo semuanya!", "Aku senang melihat semua orang!", "Selamat pagi, kolega!" Singkatnya, kita perlu menemukan pilihan yang dapat diterima untuk diri kita sendiri dan memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya. Akankah pembersihan menjadi lebih efektif, dan seks lebih cerah? Akankah Anda mengalami peningkatan emosi dari kemungkinan mengatasi dan keberagaman? Jika ya, maka terapkan 1-2 poin dari daftar baru untuk memastikan: itu menyenangkan, menyenangkan dan bahkan berguna untuk kasus tersebut.
Langkah 4. Menyimpan buku harian
Diary Internet (blog atau LiveJournal) sekarang sedang digemari. Tetapi Anda bisa bertindak dengan cara kuno, di atas kertas, memperbaiki semua yang terjadi pada siang hari. Setelah 3 bulan, Anda harus membaca ulang entri. Jika peristiwa yang paling mencolok selama waktu ini adalah rincian pengikat pada tas, dan yang paling signifikan adalah kedatangan bibi dari Ryazan, maka kita dapat menyatakan: hidup mengulur! Catatan diary membuat ini jelas. Lebih lanjut menggambarkan melankolis kehidupan sehari-hari tidak ada artinya, tetapi untuk mengambil perencanaan perubahan dalam tulisan sangat berguna. Untuk melakukan buku harian seperti itu di masa depan. Katakanlah, dalam semua detail, jelaskan tanggal impian Anda, hal yang ingin Anda beli, dan tempat yang ingin Anda datangi. Anda bahkan dapat mengilustrasikan dalam bidang rencana dan harapan untuk masa depan. Ketika perubahan yang didambakan terbentuk dan dicat dengan warna, itu semakin mendekati kenyataan. Dan suatu hari Anda tidak bisa menyangkal dirinya atau dirinya sendiri.
Langkah 5. Rencanakan hari yang sempurna
Untuk mulai dengan, itu sudah cukup untuk tinggal di tingkat tertinggi setidaknya sebagian dari itu. Misalnya, untuk mengatur makan siang hari Minggu yang patut dicontoh dalam lingkaran kerabat. Pikirkan terlebih dahulu dan ke detail terkecil: instrumen apa, taplak meja, bunga untuk memilih apa yang akan ada di menu, apakah akan menambahkan pencahayaan dan pengiring suara, bagaimana mengatur para tamu, apa yang mengejutkan mereka, apa yang harus dibicarakan di meja. Dengan bekerja keras melalui pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan melampaui kerangka kerja yang biasa, dan antusiasme para tamu akan menginspirasi. Namun, terkadang hanya satu stroke segar yang cukup. Misalnya, menu sudah biasa, tetapi Anda menutup makan malam di podium improvisasi rendah dengan gaya oriental. Untuk hari yang sempurna, yang terbaik adalah mengubah hari ulang tahun Anda. Atur semuanya seolah itu adalah perayaan terakhir dalam hidup Anda. Kembalikan setelah dia dalam rutinitas kehidupan sehari-hari tidak lagi inginkan. Mungkin, mulai sekarang, nasib akan mengikuti lintasan yang benar-benar berbeda!
Langkah 6. Kita jatuh ke masa kanak-kanak
Di masing-masing dari kita di sana hidup seorang anak, langsung seperti anak kecil. Pikirkanlah hal itu ketika Anda merasa bahwa Anda telah tumbuh dewasa dengan cara yang terlalu rasional, bijaksana, dapat diprediksi, dan membosankan. Cara termudah untuk berubah menjadi anak dalam masyarakat anak-anak, teman-temannya: bermain-main di halaman, naik dengan mereka dari bukit, bermain petak umpet, membangun wajah di depan cermin. Dan jika keinginan seperti itu muncul dengan sendirinya? Pastikan untuk mengikuti mereka. Untuk berayun di ayunan, dengan menjerit untuk memilih anjing di salju, memanjat pagar untuk menghindari berkeliling, mengatur tarian liar di depan cermin ... Kembalinya ke masa kanak-kanak memberikan kesenangan emosional dan fisik dan kebebasan, kemudahan, spontanitas yang hilang, kebebasan batin dan meningkatkan keinginan untuk berubah.
Langkah 7. Mari menjadi pembuat film kita sendiri
Bayangkan bahwa Anda berada di teater, Anda adalah direkturnya. Sebelum Anda di atas panggung, aktris, salinan Anda yang tepat (sub-kepribadian, seperti psikolog-nya akan menyebutnya). Dia berdiri di jalan dan menunggu arahan Anda. Anda benar-benar fokus pada apa yang Anda lihat ... Hargai subpersonalitas Anda dengan mata sutradara yang kritis, apa yang tidak Anda sukai dari penampilannya, cara berbicaranya, tentang bergerak? Katakan padanya bagaimana dia harus berubah untuk memenuhi persyaratan ketat Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda harapkan darinya sebagai seorang aktris, apa perilakunya akan memungkinkan Anda, sang sutradara, untuk menciptakan kinerja yang baik. Mungkin dia terlalu radikal, terlalu haus kekuasaan, terlalu malu? Taruh di depannya tugas aktor yang berbeda, beri tahu saya warna apa yang ditambahkan pada gambar. Berikan rekomendasi: berpakaian lebih atau kurang seksual, sering atau kurang sering main mata, terus berhenti atau memperluas kosakata. Dan sekarang kembali ke dunia nyata dan mulai berubah di bawah arahan direktur batin Anda. Jika Anda tidak takut untuk mengubah peran, Anda akan sukses dan hidup baru.
Langkah 8. Kami bermimpi tentang hal yang tidak dapat direalisasikan
Ini adalah satu hal untuk bermimpi perjalanan ke Anapa, dan lain - tentang pantai putih Maladewa atau ... tentang penerbangan ke bulan. Keinginan dan impian gila juga memiliki hak untuk hidup. Dan terlebih lagi, mereka melakukan fungsi terapeutik yang penting: mereka memungkinkan kita untuk memperluas kesadaran kita, menyingkirkan wajah yang mustahil. Dan juga menunjukkan perbandingan betapa mudahnya melakukan hal lain: mengubah apartemen, mendaftar untuk grup aerobik, dan membuka salon kecantikan kecil. Dibandingkan dengan persiapan ekspedisi bulannya sendiri, ini hanya hal-hal sepele!