Para ahli menganggap selulit sebagai bagian integral dari seorang wanita, atau lebih tepatnya, salah satu karakteristik seksual sekunder. Lagi pula, hormon yang sama yang membuat paha dan dada Anda membulat, memprogram struktur khusus jaringan subkutan wanita. Pada laki-laki, serat dari jaringan ikat yang menembusnya bersilang dalam bentuk grid dengan sel-sel kecil di mana sel-sel lemak kecil berbohong. Pada wanita, serat-serat ini disusun dalam lapisan paralel, seperti adonan dalam kue Napoleon, dan di sana dapat disimpan sebanyak mungkin "krim" di antara mereka, yaitu lemak. Struktur ini memberikan peregangan jaringan yang terbaik selama kehamilan, tetapi keuntungan konstruktif dari jaringan subkutan wanita ini berakhir. Dan penderitaan selulit dimulai! Jepit lipatan kulit di pinggul antara ibu jari dan telunjuk dan - oh, ngeri! - Anda melihat "kulit jeruk" yang terkenal. Jangan panik! Ini bukan selulit. Tes ini hanya menunjukkan struktur jaringan subkutan wanita. Ini positif untuk semua orang - bahkan seorang wanita muda dengan sosok yang ideal, yang tidak memiliki satu gram berat badan berlebih. Tentang selulitis sendiri dapat dikatakan dengan pasti hanya ketika lubang dan knolls karakteristik yang disebabkan oleh proliferasi kapsul jaringan ikat dari lobulus lemak dan retensi cairan di dalamnya terlihat pada kulit tanpa meremas. Lebih baik, tentu saja sebelum ini tidak membawa dan melakukan pijatan anti selulit dalam mode preventif. Dia pasti tidak salah satu dari kami tidak akan ikut campur! Nah, jika "kulit jeruk" hadir, itu semua lebih penting bagi Anda. Ketika memijat di area bermasalah meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening. Tanpa masuknya darah, membawa oksigen dan zat aktif ke jaringan selulit, tidak mungkin untuk menyingkirkan "kerak". Fungsi drainase yang lebih baik membantu menghilangkan slag dan cairan berlebih dari sini, karena deposit subkutan berubah menjadi rawa biokimia yang tidak dapat dilewati. Meskipun Anda tidak mengurasnya, lemak tidak akan pergi ke mana pun dan kulit tidak akan merapikan.
Alat yang berguna
Anda akan memerlukan sarung sisal khusus perkawinan kasar atau sarung tangan dengan jerawat (dua lebih baik: lebih nyaman untuk bertindak dengan kedua tangan), dan juga sikat pijat, pijat dengan lonjakan elastis dari dua jenis (kecil dan padat di satu sisi dan besar, tetapi jarang di sisi lain) atau khusus spons anti-selulit. Dengan bantuan perangkat ini Anda perlu mengolah pinggul, perut, dan pantat ke arah aliran getah bening (dari bawah ke atas). Ini disebut pijat kering - tahap persiapan untuk efek anti-selulit yang sebenarnya. Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk menghangatkan jaringan, meningkatkan mikrosirkulasi. Untuk efek yang lebih baik, berguna untuk duduk di ruang uap, mandi air panas atau mandi.
Klasik dari genre
Banyak yang yakin bahwa selulit cocok hanya untuk pijatan "keras", yang memaksa seseorang untuk menggigit bibir dari rasa sakit dan menjadi penuh dengan memar. Tidak ada yang semacam itu! Menurut para ahli, efek ini lebih berbahaya daripada yang baik, menciptakan kesan palsu dari menghancurkan kapsul lemak dan menghancurkan partisi yang mendukung struktur tuberous. Jadi - tidak ada trik daya! Hasil terbaik untuk selulit memberikan pijatan umum klasik dengan peningkatan (yaitu lebih teliti, tidak kasar) atau, seperti yang dikatakan para profesional, elaborasi bidang masalah yang ditekankan. Siapa saja yang setidaknya pernah berada di tangan seorang terapis pijat, mengetahui teknik-teknik ini dengan baik. Yang paling efektif dari mereka - meremas (memanjang, melintang, berbentuk permen, berguling) dan membelai (terutama menggenggam dalam, yang dilakukan oleh dua tangan). Dengan prosedur membelai dimulai, itu disisipkan dan berakhir.
Tangan
Sebelum memijat, cucilah tangan Anda dengan air panas dan sabun, dan jika mereka tidak cukup hangat, gosok kedua telapak tangan Anda satu sama lain. Lalu goyangkan tangan Anda untuk meredakan ketegangan dan energi negatif. Jangan gunakan minyak pijat, meskipun botol mengandung tulisan "melawan selulit": setiap pelumas mengurangi efeknya. Dengan minyak, pijatan lebih mudah, lebih mudah, lebih cepat dan lebih menyenangkan, tetapi akan kurang efektif.
Upaya
Dengan kekuatan apa untuk memijat, putuskan sendiri, fokus pada perasaan Anda sendiri. Jika Anda senang, hanya kesemutan yang lemah - tolong, tetapi lebih baik bahwa pijat itu tidak dangkal, tetapi lebih dalam. Pastikan untuk menjaga urutan resepsi: yang pertama berfungsi sebagai tahap persiapan untuk yang kedua, yang kedua untuk yang ketiga, dan seterusnya.
Menghaluskan "kerak"!
Sebagai "besi" Anda dapat menggunakan telapak tangan dan punggung tangan, memegang ibu jari Anda ke samping dan menutup rapat sisanya. Sebagai aturan, telapak didorong ke atas, dan ke bawah mereka kembali, tetapi Anda dapat melakukan yang sebaliknya. Bekerja dengan kedua tangan, meletakkannya sehingga jari-jari berada di bidang yang sama sejajar satu sama lain. Nah, jika dua tangan terlalu sesak di zona diperlakukan terlalu dekat, bertindaklah di sebelah kanan.
Kocok gundukan!
Bekerja dengan pangkal telapak tangan atau seluruh permukaannya, serta tepi luar kepalan tangan atau buku-buku jari yang dikepal, bug di pangkal ibu jari, bantalan indeks dan tengah. Pindah ke atas, bawah, horizontal atau spiral - pilihan ada di tangan Anda! Yang utama adalah gerakan ini harus lebih aktif daripada gerakan sebelumnya. Ini berarti Anda tidak hanya perlu menekan kulit, tetapi juga sedikit meregangkan dan menggesernya.
Lemak kapsul lemak!
Bertindak dalam metode pinch. Pegang kulit dengan jempol dan telunjuk Anda, remas dengan ringan, angkat sedikit dan tarik ke atas. Jangan mencoba menguleni lemak subkutan dengan cara adonan, karena kadang-kadang dianjurkan. Untuk menarik lipatan kulit itu perlu tanpa tersentak dan untuk sementara waktu!
Keluarkan selulitnya!
Tempatkan lipatan kulit di antara jempol dan semua jari lainnya dan, bergulinglah ke atas, gulung kulit ke atas, seperti pin bergulir melalui adonan, setidaknya 1 cm. Dianjurkan untuk melewati seluruh area masalah, sehingga menjaga kontinuitas gerakan. Memiliki kesabaran yang cukup. Metode ini pertama akan menyebabkan Anda kesulitan, karena dengan kulit selulit menyerupai selimut: itu adalah "dijahit" dengan serat jaringan ikat ke serat yang mendasarinya. Ketika Anda mengembangkan zona masalah, skating akan seperti jam kerja.
Taruh lemaknya di goyangan!
Pertama, bekerja dengan seluruh telapak tangan atau bantalan jari yang dikompresi dengan erat - seperti yang Anda inginkan. Getarkan keduanya, menggeser kulit ke arah yang berbeda. Kemudian ambil kulit di lipatan antara ibu jari dan telunjuk, angkat, kocok (ringan!) Dan lakukan beberapa gerakan getar. Untuk perubahan, Anda dapat menggunakan vibro-massager atau bahkan ponsel, menaruhnya di getar.
Pukul masalah!
Untuk melakukan ini, Anda harus menggunakan teknik perkusi: tepuk tangan dan tepuk dengan telapak kulit Anda, kocok dengan pangkal tinju Anda dan tulang rusuk tangan Anda, atau gunakan mereka sebagai semacam kapak, melakukan gerakan memotong. Hanya tanpa semangat yang berlebihan! Lagi pula, Anda tidak terlibat dalam memanen kayu bakar, tetapi dengan memperbaiki diri Anda sendiri. Perhatikan fakta ini: teknik kejutan tidak dianjurkan untuk meningkatkan kerapuhan kapiler (dapat dinilai dengan mudahnya bentuk memar pada kulit). Ya, dan mereka tidak langsung berlaku, tetapi hanya setelah sesi ketiga atau keempat.
Manfaatkan krim anti selulit!
Oleskan kosmetik pada kulit dengan gerakan memijat cahaya searah jarum jam - sebenarnya, ini adalah tahap akhir dari pijatan. Jika Anda tidak memiliki obat anti-selulit, siapkan sendiri: ambil 10 ml minyak zaitun sebagai dasar dan tambahkan tiga tetes minyak esensial jeruk, lemon atau juniper.
Jenis pemijat
- Mekanis
Mereka dalam bentuk sikat dengan "bulu" kayu atau plastik dari berbagai kaliber, rol bergerigi. Saat menggerakkan pemijat ke seluruh tubuh, tonjolannya, seperti jari, bekerja melalui area bermasalah.
- Vacuum
Pilihan paling sederhana adalah bank. Di bawah mereka, vakum diciptakan: penurunan tekanan menyebabkan peningkatan aliran darah ke area kerja dan mempercepat proses metabolisme.
- USG
Pemijat jenis ini juga dapat ditemukan dalam versi ringkas untuk digunakan di rumah. Di jantung pekerjaan mereka terletak prinsip penghancuran ultrasonik jembatan ikat jembatan antara sel-sel lemak, yang meningkatkan aliran darah dan getah bening, mengurangi pembengkakan.
Lingkup pekerjaan
Bagian belakang dari lipatan gluteal sampai ke titik di mana Anda dapat mencapai. Lebih lama dan lebih intensif menyelesaikan masalah - bokong, permukaan samping perut dan punggung. Apakah lebih baik berdiri atau duduk dengan cara biasa atau setengah lengan (sebaiknya di bangku atau kursi sandaran tangan), di satu pantat, sehingga Anda dapat mengolah pantat dan sisi kedua. Tangan, terutama zona yang terletak di atas siku, di punggung dan permukaan bagian dalam bahu (bagian lengan antara siku dan sendi bahu). Anda dapat memijatnya dalam posisi apa saja, jika saja Anda merasa nyaman, dan otot-otot menjadi rileks. Seluruh kesulitan di sini adalah bahwa Anda harus melakukan semuanya dengan satu tangan, dan ini sangat tidak nyaman, terutama ketika tangan kiri. Tidak ada, akhirnya digunakan, hanya Anda perlu lebih banyak latihan! Pinggul adalah permukaan belakang, kemudian - terutama dengan hati-hati - dari dalam, dari sisi dan akhirnya dari depan. Hati-hati dengan tepi bagian dalam paha: ada banyak kelenjar getah bening, tidak diinginkan untuk mengganggunya. Duduk di tepi sofa atau kursi sehingga pinggul dapat diakses sepanjang seluruh panjang. Tarik keluar kaki Anda, tekuk sedikit di lutut dan istirahat di lantai dengan tepi luar kaki. Cara kedua: duduk lebih dalam ke kursi atau sofa, bersandar ke belakang, tekuk kaki Anda di lutut dan letakkan tumit Anda di kursi lain atau perabot lainnya. Sehingga pinggul akan lebih mudah dipijat. Cara ketiga: duduk di lantai, berbaring di depan kaki, yang akan Anda lakukan, dan menekuk yang lain seperti yang Anda inginkan.
Perut ada di depan dan samping, dan juga daerah tulang rusuk bagian bawah. Teknik pijat di sini memiliki kekhasan tersendiri: zona ini tidak biasa! Lakukan gerakan melingkar di sekitar pusar searah jarum jam, meningkatkan amplitudonya. Skidding lipatan lemak di zona ini harus dilakukan secara ketat ke arah aliran getah bening - ke kelenjar getah bening inguinal di segmen bawah dan ke kelenjar getah bening aksila di segmen atas. Plus, melenturkan transversal di seluruh permukaan dan getaran lembut. Anda bisa memijat perut sambil berdiri, tetapi lebih baik berbaring untuk mengendurkan otot. Tugas Anda adalah mendapatkan mereka untuk meningkatkan nada tekan perut. Duduk tugas ini tidak dapat diselesaikan: lipatan lemak yang terpendam akan mencegah. Apakah Anda ingin sibuk dengan area masalah Anda dari seseorang yang dekat? Rencana aksi tetap sama, tetapi bagi Anda semuanya sangat disederhanakan. Anda hanya berbaring di sofa (sebaiknya cukup keras dan dipasang sehingga Anda bisa datang ke Anda di kiri dan kanan) - pertama di perut dengan tangan terulur dan roller di bawah sendi pergelangan kaki, dan kemudian di belakang. Jika Anda memiliki terlalu banyak defleksi di punggung bawah, seperti yang sering terjadi pada wanita muda dengan timbunan lemak di perut mereka, bantal kecil harus diletakkan di bawah pinggang.
Di salon dan di rumah
Untuk mendapatkan efek yang nyata, berikan pijatan setidaknya 15 menit sehari, dan idealnya untuk memproses setiap zona masalah, Anda harus meninggalkan 10 hingga 15 menit. Tukang pijat di salon biasanya berurusan dengan Anda selama sekitar satu jam, dan seluruh kursus terdiri dari 10-20 prosedur ditambah sesi dukungan setiap 1-2 minggu dan apa yang disebut pekerjaan rumah adalah hal yang sebenarnya kami tawarkan untuk Anda lakukan. Ada kemungkinan bahwa maka prosedur salon tidak akan diperlukan sama sekali!
Menurut kalender
Sebelum Anda masuk ke dalam perjuangan melawan selulit, periksalah dengan kalender menstruasi. Paruh kedua dari siklus bukan waktu terbaik untuk menyatakan simpanan lemak perang. Tunggu sampai akhir dari hari-hari kritis dan mulailah bertindak! Jika Anda ingin segera mulai, lakukan pijat anti-stres, peregangan leher dan bahu. Spesialis menemukan: 5-6 sesi pijat yang menenangkan secara signifikan meningkatkan hasil dari program anti-selulit berikutnya.