Sauna dan pemandian tidak dapat diganti untuk melangsingkan tubuh. Prosedur panas akan membantu menurunkan beberapa kilogram. Hanya penting untuk memahami bahwa panas itu sendiri tidak melelehkan lipid: dengan menyingkirkan satu kilogram wanita lain selama prosedur mandi harus mengeluarkan banyak keringat. Tetapi dehidrasi bukanlah metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Itulah mengapa perlu untuk mengisi keseimbangan air - di antara kunjungan ke ruang uap, minum teh herbal dan air. Namun, rahasia utama efek menguntungkan dari suhu tinggi dan uap pada gambar terletak pada penghapusan fenomena stagnan dan aktivasi proses metabolisme, yang akan lebih dipercepat jika mereka dilengkapi dengan pijat, balutan, atau mencambuk dengan sapu. Penguatan aliran getah bening akan mengucapkan selamat tinggal pada "kulit jeruk" yang tidak menarik. Oleh karena itu, hari mandi juga dapat bersaing pada efisiensi dengan prosedur salon. Ngomong-ngomong, di beberapa klinik kosmetik istilahnya termasuk dalam program koreksi berat badan, dan anti selulit. Selain itu, prosedur mandi secara signifikan menyegarkan, menyegarkan dan menghilangkan stres: bersama dengan keringat, racun, slags dan asam laktat, pendamping kelelahan dan penyebab rasa sakit pada otot setelah latihan, dikeluarkan dari tubuh. Itulah mengapa di semua pusat kebugaran ada sauna: pemanasan setelah sesi yang sibuk - dan hari berikutnya Anda bahkan tidak ingat otot yang bekerja terlalu keras!
Cari tahu sauna mana yang paling baik membakar lemak, pertama-tama cobalah sauna tradisional Finlandia. Suhu optimum di ruang uap, menurut orang-orang utara, harus sama dengan 80 ° C. Udara di sauna cukup kering (Anda hanya dapat menaburkan batu dengan air sehingga ruang uap mengisi rasa minyak esensial), yang menyebabkan peningkatan keringat. Selama 15 menit tinggal hilang ke 1,5 liter kelembaban. Sapu pada suhu ini tidak diterima: Anda bisa mendapatkan luka bakar. Tetapi dengan tenang duduk atau berbaring - silakan. Selama waktu ini tubuh akan menjadi hangat, pembuluh akan mengembang, pori-pori akan terbuka. Epidermis mulai bernafas, darah akan secara aktif memasok semua organ dengan oksigen dan nutrisi. Hal utama adalah jangan sampai melewatkan momen dan bersihkan keringat yang telah muncul, jangan biarkan mengering, jika tidak kulit akan menyerap semua racun kembali.
Jika Anda memutuskan untuk menyelesaikan hari kebugaran di ruang uap dan ingin mencari tahu, jangan buru-buru masuk ke sauna segera setelah kelas. Setelah latihan, tubuh dihangatkan, dan panas ekstra, meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular, akan berdampak negatif terhadap kesejahteraan. Jika waktu memungkinkan, setelah kebugaran Anda perlu istirahat selama 20-30 menit, mandi hangat, minum air putih. Kunjungan di ruang uap harus dilakukan singkat, tidak lebih dari 7 menit. Tingkat di dalamnya lebih rendah daripada di Finlandia, 60-80 ° C, tetapi perjalanan ke ruang uap tidak begitu mudah karena kelembaban. Berkat beberapa keringat dari permukaan tubuh menguap perlahan-lahan, tubuh menjadi lebih dingin, tetapi lapisan subkutan lebih hangat, yang berarti proses metabolisme berjalan lebih cepat. Fitur khas dari mandi Rusia - pijat dengan sapu. By the way, sapu memiliki sifat yang berbeda: oak merangsang proses metabolisme, birch membersihkan kulit berminyak, menghilangkan selulit. Bagian integral dari mandi Rusia - berenang di kolam renang dengan air dingin. Perubahan suhu yang tajam memobilisasi tubuh, menyebabkan lebih banyak membakar kalori. Hanya dengan perubahan suhu itu layak bereksperimen marah: tidak setiap sistem kardiovaskular akan bertahan hidup. Efeknya setelah prosedur kontras dari pemandian Rusia akan berlangsung selama 4-5 jam. Seperti setelah kardio yang kuat, selama periode ini dianjurkan untuk memasukkan lebih banyak cairan, dan untuk menghindari makanan berat. Apakah Anda ingin tahu karakter kartun apa yang Yury Norshtein rasakan? Kunjungi hammam. Pemandian Turki cocok untuk mereka yang tidak menoleransi mandi dan sauna ala Rusia. Suhu di hammam jauh lebih rendah - tidak lebih dari 45-50 ° C. Bangku-bangku di pemandian biasanya terbuat dari marmer, dan dindingnya berubin, tetapi batu itu tidak terasa dingin. Uap tebal, berputar-putar di udara, secara bertahap memanaskan tubuh dan menjenuhkan sel dengan kelembapan, membantu mengeluarkan racun. Ahli kosmetologi percaya bahwa hamam - alat terbaik dalam perang melawan selulit. Setelah semua, prosedur tradisional tentu termasuk pijat busa, mengupas dan bahkan membungkus! Pijat sabun terkenal dilakukan dengan viscose mittens. Selama prosedur, area masalah diremas, semua sendi, tulang belakang terentang - tetapi tubuh yang santai dapat dengan mudah merasakan terapi manual.
Jika hammam tidak sulit ditemukan hari ini, maka pemandian Jepang-ofuro jarang terjadi. Dan dia tidak menggunakan permintaan khusus: tidak semua orang akan berani naik ke tong dengan air panas, di mana ada kompor. Alternatif ofuro Eropa, yang ditemukan di Altai, adalah apa yang disebut cedar barrel. Secara lahiriah itu menyerupai versi Jepang, tetapi diisi bukan dengan air, tetapi dengan uap. Seperti sauna mini. Hanya mereka yang tenggelam ke dalamnya tidak sepenuhnya, tetapi di bagian dada. Dalam satu jam, mereka memasuki laras tiga kali selama 10 menit. Dalam istirahat di antara panggilan, seperti di sauna tradisional, mereka minum teh dan pijat. Keuntungan dari cedar barrel adalah bahwa kepala selalu berada di luar, dan hanya tubuh yang melambung tinggi. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengurangi beban pada jantung dan tidak membuat sulit bernafas, yang sering terjadi pada mandi tradisional dan sauna. Tapi tubuh sangat hangat, dan memijat mempercepat proses penurunan berat badan. Sauna Jepang adalah sauna inframerah. Ini mirip dengan Finlandia, tetapi suhu di ruangan itu nyaman (45-65 ° C), karena tubuh dihangatkan oleh sinar inframerah. Tidak terlihat, mereka menembus lebih dalam dengan 5 cm. Efek termal sangat besar sehingga berkeringat yang kuat dimulai dalam waktu 5 menit. Selama setengah jam di sauna inframerah, 600 kalori dibakar! Namun, karena efeknya yang cepat, seseorang tidak selalu dapat melihat terlalu panas tepat waktu. Dan setelah beberapa sesi, kulit bisa bernoda.