Saya ingin mengatakan bahwa cara hidup yang sehat bukanlah inovasi, tetapi hasil dari berbagai latihan. Lebih dari 5 ribu tahun yang lalu, di India kuno ilmu tentang Kehidupan yang Benar berasal, mengambil sebagai dasar semua metode pengobatan alami (mereka sangat populer di kalangan populasi modern): homeopati, obat herbal, aromaterapi. Nama ilmu ini adalah Ayurveda. Prinsip-prinsip dan teknik dasar Ayurveda dapat sangat dihargai bahkan di zaman kita gaya hidup sehat, karena mereka memiliki arah untuk membentuk keseimbangan spiritual, prinsip-prinsip ini mampu meredakan ketegangan saraf, dan juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan kesehatan manusia secara umum.
Orang yang menjalani gaya hidup sehat, dengan satu atau lain cara menerima prinsip Ayurveda.
Penting untuk mengingat sendiri beberapa fondasi dan komponen gaya hidup sehat dari para penyembuh India.
Beban fisik memiliki efek yang baik pada kesehatan, menguatkan otot, memberi semangat tubuh dan semangat. Pilih sendiri jenis latihan yang akan membawa Anda kesenangan, dan yang akan Anda lakukan dengan sukacita: menari, yoga, membentuk, aerobik, atletik, berenang, dan bahkan hanya jalan pagi di udara segar. Bahkan hanya melakukan latihan pagi, Anda sudah memberi tubuh Anda beban fisik, yaitu, dengan demikian mengatur tubuh Anda untuk nada yang sangat baik dan kesehatan. Hal utama yang harus Anda ingat ketika melakukan latihan fisik tertentu adalah konsistensi dan keteraturan. Beban harus ditingkatkan saat sesi berlanjut. Dan pelajaran itu sendiri harus diadakan secara teratur, dua atau tiga kali seminggu.
Ketika Anda berjalan, jagalah punggung Anda lurus, kepala ke atas, jangan menurunkan mata Anda, jangan mengesampingkannya. Dunia yang indah dan sempurna di sekitar Anda - lihatlah, bergembiralah dalam apa yang mengelilingi Anda! Orang, tumbuhan, hewan - semua ini harus membuat Anda bersukacita. Luruskan punggung Anda, luruskan bahu Anda, sehingga Anda membiarkan tubuh Anda merasakan hubungan tak terlihat Anda dengan kosmos, dengan seluruh alam semesta, dengan demikian mengisi diri Anda dengan energi positif. Rasakan pesona, seksualitas, daya tarik Anda. Wanita mana pun senang ketika pria memandangnya. Ngomong-ngomong, fakta bahwa seorang wanita puas dengan dirinya sendiri, penampilannya, pekerjaannya, seperti hal lain, membuatnya bahagia dan memberi ketenangan. Dan tetap saja, jika kita puas dengan penampilan kita, kita memiliki lebih sedikit masalah kesehatan.
Setelah setiap hari bekerja, belajarlah untuk mencurahkan waktu untuk kekasih Anda. Berguna untuk berjalan di sekitar taman, menghirup udara segar, mengalihkan perhatian dari masalah pekerjaan. Jadi Anda akan membangun ikatan spiritual dengan alam, yang melekat pada kita sejak lahir. Berjalanlah dalam keheningan, renungkan hidup Anda, nikmati suara alam. Jalan-jalan seperti itu membuat kepala jernih, pikiran yang tidak perlu hilang. Jika sama sekali tidak ada waktu untuk berjalan-jalan di taman, maka ventilasi kamar secara menyeluruh sebelum tidur.
Suatu ritual khusus, dari sudut pandang Ayurveda, adalah makan. Jangan pernah menggabungkan makanan Anda dengan hal-hal lain: membaca buku atau menonton acara TV. Makan adalah semacam meditasi. Ketika Anda berpikir tentang makanan, itu membawa lebih banyak manfaat bagi tubuh Anda. Makan bahkan hidangan paling dasar dengan kesenangan, sehingga mereka akan bermanfaat bagi tubuh. Makanlah, jika mungkin, dengan benar, agar Anda menjaga kesehatan dan memperpanjang hidup Anda, dan bahkan menyingkirkan berbagai penyakit. Ahli Ayurveda tidak menerima makanan setelah matahari terbenam, karena setelah matahari terbenam tubuh kita sudah siap untuk beristirahat, dan makanan saat ini dapat mempengaruhi kualitas tidur secara negatif.
Lakukan semua pekerjaan rumah tangga dengan semangat tinggi: bersihkan dan pada saat yang sama menari, cuci piring dan nyanyikan lagu favorit Anda, sehingga kompilasi akan lebih cepat dan Anda tidak akan lelah. Masalah rumah tidak melelahkan seperti yang Anda pikirkan, yang paling penting, pergi melakukan pekerjaan rumah tangga dengan fantasi. Lagi pula, bahkan perubahan sprei biasa dapat diubah menjadi semacam ritual untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, baru, segar.
Jangan membawa semua waktu luang Anda, secara pasif bersantai di TV, karena dunia sangat kaya akan tayangan! Dan jika Anda hanya ingin duduk di rumah, lebih baik Anda menyibukkan diri dengan membaca, menyulam, merajut - yang menyukai apa.
Tidurlah, dengarkan suara yang nyenyak, tidur yang sehat: ventilasi ruangan, tarik tirai yang rapat, Anda dapat minum secangkir susu dengan madu, membuat pijat kaki sendiri - semua ini meningkatkan tidur.
Dasar penting untuk gaya hidup sehat dalam filsafat India adalah pergi tidur pada saat yang sama - tidak lebih dari tengah malam, dan sebaiknya pada pukul 11, agar tidak merobohkan mekanisme jam kerja tubuh Anda. Maka tidak akan ada banyak masalah kesehatan. Tidurlah yang terbaik dan lebih bermanfaat di sisi kiri, sehingga Anda berada dalam posisi yang paling menguntungkan.
Melaksanakan dasar-dasar dan komponen gaya hidup sehat berikut, Anda akan menjadi lebih mudah, lebih indah! Dan kesehatan Anda hanya bisa dicemburui.