Pada awal musim semi, diet kita mengandung lebih sedikit buah dan sayuran, dan, akibatnya, vitamin. Alasan yang sama mengarah pada fakta bahwa justru pada musim semi banyak penyakit kronis mulai memburuk, terutama penyakit kardiovaskular dan gastrointestinal. Bukan kebetulan bahwa mereka disebut: musim semi eksaserbasi. Tetapi alasannya bukan hanya kekurangan vitamin.
Spesialis mengatakan bahwa dengan kalender musim semi dikaitkan dengan restrukturisasi tubuh kita - ini disebut "musim semi biologis". Selama periode ini ada pelanggaran koordinasi biorhythms dari berbagai organ dan sistem, tubuh menggantikan tingkat minimum total aktivitas dengan maksimal. Dengan kata lain, musim dingin biologis digantikan oleh musim panas biologis.
Ada banyak alasan mengapa transisi ini tidak mudah. Cairan baru-baru ini, virus pernapasan, dan keberadaan avitaminosis sangat merusak kekebalan. Retret musim dingin kami di empat dinding di hari-hari cuaca buruk, atau bahkan kemalasan dasar, tidak memungkinkan kami untuk dengan tenang pergi ke pedesaan atau bahkan hanya berjalan di sepanjang jalan untuk menghirup udara segar. Jika, di musim panas, semua orang menemukan kesempatan untuk mendapatkan sedikit kesal dari pekerjaan, kemudian, selain itu, tidak ada lagi yang bisa dilakukan di musim dingin, dan kami bekerja sangat keras. Banyak hari dan siang duduk dalam posisi yang tidak nyaman, terlalu memaksakan mata mereka di depan monitor komputer. Dan kami menghabiskan banyak malam musim dingin di layar TV - sekali lagi, bukan untuk kepentingan kesehatan. Seberapa cepat untuk mengatasi konsekuensi dari semua "bahaya musim dingin" ini, dampak saat-saat awal musim semi yang tidak menyenangkan?
Respons Cuaca
Apa yang bisa menguras sistem saraf, menyebabkan kelesuan dan malaise? Semua ini dapat terjadi di musim semi selama fenomena alam biasa - badai magnetik, angin kencang, perubahan tekanan atmosfer, pencairan musim semi tiba-tiba, dan salju beku. Bagaimana ini bisa dihindari? Anda perlu tidur setidaknya 8-9 jam, tetapi tidak lebih. Kelebihan tidur bertindak sebagai faktor asthenogenous, yang dapat meningkatkan sikap apatis dan kelesuan. Mandi yang kontras di pagi hari, serta mencuci dengan air dingin dan menggunakan tikar pijat disebut untuk mengerahkan efek tonik pada kerja seluruh organisme selama satu hari penuh.
Jalan-jalan sore juga dapat secara signifikan meningkatkan efisiensi dan stabilitas di depan faktor lingkungan yang tidak menguntungkan. Penting bahwa mereka bertahan setidaknya 20-30 menit, berbeda pada kecepatan yang cepat, tetapi tidak terlambat - tidur sampai setidaknya 2 jam.
Di musim semi, ambil untuk aturan: daun jendela terus-menerus terbuka! Di tempat kerja yang lebih hangat untuk berpakaian, di rumah tidak ada dalam konsep, Anda bisa tidur di bawah karpet ekstra, paling buruk, bahkan dengan topi nenek - tetapi dengan jendela yang terbuka! Tubuh dilemahkan oleh manifestasi dari avitaminosis, dan tanpa oksigen tidak dapat mengatasi fungsi dasar!
Layanan yang baik dapat dilakukan dengan toning aroma minyak esensial, lampu aroma, atau mandi santai. Aromaterapi seperti itu perlu dilakukan setiap hari dari 20 menit hingga 3 jam, dimulai langsung dari hari ini dan hingga pertengahan April - ini pasti akan membantu memulihkan kesehatan yang baik.
Pijat titik berguna. Cobalah untuk mencubit jari kelingking tangan kanan dengan ibu jari dan jari telunjuk kiri. Tekan ke bawah dengan ujung ibu jari Anda, regangkan bagian tengah jari kelingking lebih intensif. Jika setelah 5-10 menit kelelahan gagal, Anda harus mengulang pijatan secara berkala selama satu jam, dan beberapa kali sehari.
Sarapan mudah - adaptasi mudah
Sendok "Hercules", serpihan-serpihan susu atau secangkir kopi tidak bisa memberi Anda satu set lengkap vitamin dan elemen. Anda perlu makan lebih banyak makanan bebas lemak. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari tanda-tanda kekurangan vitamin. Jangan menyangkal diri Anda diet sehat agar cepat memakai saraf tahun lalu tanpa kesulitan. Anda pasti menjamin diri Anda kerusakan untuk waktu dekat, dan akan ada gunanya. Pada musim semi, sandwich sarapan dengan mentega, yogurt krim, keju cottage, pancake dengan krim asam, keju, dan kacang-kacangan sangat berguna untuk sarapan.
Fakta yang terkenal bahwa pada musim semi organisme membuat upaya untuk mengkompensasi penurunan sementara kekuatan oleh kecenderungan yang meningkat untuk manis. Buah-buahan kering, pisang, jus, buah jeruk jauh lebih bermanfaat daripada kue dan terkikik! Cobalah makan lebih sering, 5-6 kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Sebisa mungkin, sediakan dalam makanan Anda buah-buahan dan sayuran segar, cranberry, cranberry, sauerkraut. Campuran sayuran beku "Multicolored" untuk garnish juga merupakan pilihan yang tepat. Jangan benar-benar mengecualikan lemak, karena tubuh tidak peduli di mana mengambil sendiri "bahan bakar" alami. Di atas meja harus ada produk susu yang menjaga keseimbangan mikroflora di dalam usus. Pilihan modern mereka sangat luas, syarat utamanya adalah mereka harus segar.
Jangan membebani diri sendiri!
Baru-baru ini, ketika kita sendiri dan anak-anak kita sakit, prospek liburan musim panas, musim dacha tercepat, sekarang dipaksa bekerja dalam mode tegang. Dengan kebiasaan melakukan beberapa hal sekaligus harus berpisah. Ini sangat membosankan untuk sistem saraf, dengan cara, bagi perempuan untuk tingkat yang lebih besar daripada laki-laki. Dan kerusakan tiga kali lipat selama manifestasi akut defisiensi vitamin. Terutama berbahaya, menurut para ahli, di musim semi secara bersamaan berurusan dengan sekelompok dokumen dan mencoba untuk mempertahankan percakapan, berbicara di telepon dan menandatangani surat-surat penting, berpartisipasi dalam pertemuan dan membaca surat bisnis ...
Psikolog yakin: banyak orang cenderung melekat pada semuanya sekaligus hanya karena mereka tidak mewakili di mana untuk memulai. Biasanya menyusun daftar kasus yang diperlukan dapat menyelamatkan situasi. Aturlah kasus-kasus sesuai dengan tingkat kepentingannya, tandai tanda yang dibuat, tentukan secara tegas hal-hal yang dapat dilakukan tanpa Anda, untuk tetap bersemangat dan penuh energi.
Pada musim semi, banyak yang merasa sangat lelah karena bekerja di depan komputer. Citra monoton yang sangat melelahkan, monitor berkedip-kedip, tanda-tanda bercahaya berdenyut. Setelah beberapa jam, kelelahan menguasai seluruh tubuh, menyebabkan sakit kepala, putus asa, kehilangan nafsu makan dan masalah lainnya. Apa yang bisa dilakukan? Cobalah untuk meletakkan siku di atas meja, gosokkan satu telapak tangan di sisi lainnya agar tetap hangat. Maka Anda harus menutup mata Anda dan menutupinya dengan tangan Anda selama beberapa saat. Dalam kehangatan dan kegelapan - kondisi ideal untuk melemaskan otot-otot mata, mata akan bisa sepenuhnya rileks. Setelah setiap jam bekerja, lakukan pemanasan ringan, lakukan peregangan, pergi selama beberapa menit ke jendela dan kagumi pembaruan musim semi di kota.
Mengemudi kelelahan
Dalam posisi yang tidak nyaman, dengan ketegangan visual dan gugup, tindakan monoton, dalam kemacetan lalu lintas yang tak ada habisnya, Anda juga bisa sangat lelah. Gejala kelelahan pengemudi - ketajaman tampilan, beristirahat di satu titik, penghambatan reaksi, linglung, kelupaan, pasif, gerakan pada kecepatan yang sama. Dan semua ini juga berkaitan langsung dengan kekurangan vitamin di dalam tubuh. Bagaimana cara mengatasinya? Pastikan untuk memiliki camilan sebelum perjalanan, tetapi jangan makan berlebihan dan cobalah untuk menghindari makanan berlemak. Bagian dalam mobil harus sejuk: dalam kehangatan tubuh rileks, Anda akan tertidur. Apakah kamu merasa lelah? Buka jendela atau hidupkan AC. Jangan merokok saat mengemudi! Musik ritmik monoton yang keras di speaker tidak berkontribusi pada kecepatan reaksi pengemudi - para ilmuwan telah menemukan bahwa itu agak tenggelam dalam keadaan trance bersemangat, ketika lebih mudah untuk melakukan fungsi yang telah dikerjakan untuk otomatisme, tetapi lebih sulit untuk mengatasi tugas-tugas luar biasa.
Lebih banyak cahaya!
Selama musim dingin kami lelah dengan kegelapan dan senja. Hari-hari berawan sudah cukup di awal musim semi. Dari kurangnya cahaya, seseorang harus menderita ketajaman visual, kulit kehilangan elastisitasnya, sistem saraf pusat "melambat". Jangan mengganggu tempat tidur penyamakan dalam dosis sedang. Tetapi jauh lebih baik untuk menghabiskan waktu luang di udara segar di udara terbuka. Juga penting bahwa semua tempat di rumah dan di tempat kerja diterangi dengan terang. Itu tidak keluar dari tempat untuk mengurus pewarnaan lemari. Bunga yang hangat dan menyegarkan tidak hanya bersukacita pada mata, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan menghilangkan tanda-tanda kelelahan dan limpa eksternal. Hitam, yang "langsing" dan menyembunyikan kekurangan sosok itu, pergi untuk musim panas yang cerah.
Jika tidur buruk
Gangguan tidur yang paling umum - kesulitan tertidur dan kebangkitan dini yang tidak perlu. Seringkali "set" yang tidak menyenangkan ini ditambahkan oleh iritabilitas tanpa sebab, air mata, kelelahan cepat. Dokter dapat merekomendasikan ekstrak novopassit, passionflower. Ini membantu insomnia dan pada saat yang sama memelihara asam amino otak glisin (pil non-resep). Ada juga cara yang dapat diandalkan, tanpa obat: 30 menit sebelum mimpi, minum perlahan dengan segelas susu hangat dan satu sendok makan madu. Dapat membantu menyingkirkan insomnia dan kenaikan teratur di kolam renang.