Manusia modern pada umumnya bergerak sangat sedikit. Sekarang, untuk mengatasi jarak yang jauh, Anda tidak harus berjalan dan menghabiskan banyak waktu - cukup untuk menggunakan transportasi pribadi atau umum. Kami sepanjang hari duduk di meja, tidak tahu apa bebannya di tulang belakang. Pulang ke rumah, kami kembali duduk di sofa, di depan komputer alih-alih membantu tubuh dan berjalan-jalan. Daripada menonton video rumahan, lebih baik berjalan dengan keluarga dan teman ke bioskop terdekat. Di malam hari, Anda bisa berjalan-jalan atau berjalan-jalan. Namun jangan lupa bahwa Anda juga harus berlari dengan pikiran. Jika Anda memutuskan untuk melakukan joging malam yang serius, Anda tidak dapat langsung menempatkan banyak tekanan pada tubuh. Di hari-hari awal Anda harus berlari setidaknya waktu. Yang terbaik dari semuanya, 10-15 menit, dan kecepatan lari harus sedemikian sehingga Anda dapat dengan tenang berbicara dengan pasangan Anda dalam pelarian. Setiap hari, sedikit meningkatkan kecepatan dan waktu berjalan. Lebih baik memakai pakaian katun dan sepatu yang nyaman.
Ketika Anda duduk di meja, tampaknya semuanya nyaman dan nyaman. Nyaman dengan punggung melengkung, dengan telapak tangan yang memegang dagu, dengan kepala miring di atas keyboard. Jika Anda duduk selama satu atau dua jam dan bangun, Anda akan merasa seperti tangan, punggung, dan kaki Anda mati rasa. Sepanjang waktu Anda duduk di sana, tekanan pada tulang belakang Anda 2 kali lebih banyak daripada ketika Anda berdiri dan 8 kali lebih banyak ketika berbaring.
Gaya hidup menetap berbahaya karena ada beban besar di tulang belakang dan seluruh tubuh secara keseluruhan. Atas dasar kurangnya olahraga ada penyakit kronis. Para ilmuwan telah menemukan bahwa karena duduk lama dalam posisi duduk, wanita memiliki rasa sakit di dalam dada dan peningkatan inspirasi. Ini bisa menjadi emboli paru. Menurut Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, karena aktivitas fisik yang lama, persentase kemungkinan perkembangan thromboembolisme vena meningkat. Dan ini sudah mematikan. Selain itu, kita menjadi membungkuk. Dalam posisi duduk, beban masuk ke bagian servikal dan lumbar. Di daerah vertebra servikal, aliran darah lemah ke otak, dan mulai sakit kepala, penglihatan memburuk, dll. Selain itu, sebagai hasil dari penelitian, ditemukan bahwa risiko kematian akibat serangan jantung kepada orang-orang yang menghabiskan berjam-jam duduk di meja adalah 2 kali lebih tinggi. Menurut pengamatan spesialis ortopedi, di sisi kanan radang tubuh dimulai karena tangan kanan yang terangkat secara kekal, yang terletak pada mouse komputer.
Pekerjaan semua organ lain bergantung pada tulang belakang. Perlu bahwa tulang belakang selalu diluruskan. Mentalitas orang adalah bahwa mereka tidak akan berpikir, sampai sesuatu tidak sakit. Jangan menunggu tanda-tanda pertama penyakit, hanya menghias dengan kompeten pekerjaan Anda, dan yang terbaik adalah menggantinya sama sekali.
Beberapa aturan untuk orang-orang dengan gaya hidup tetap: letakkan monitor di depan Anda, karena leher akan tegang dan akan sangat lelah. Cobalah untuk bergerak lebih banyak. Jika durasi hari Anda adalah 6 jam, maka setiap 2 jam Anda perlu melakukan pemanasan. Selain beban pada otot dan tulang belakang, beban kolosal masuk ke mata. Visi sangat mudah rusak jika Anda melihat monitor untuk waktu yang lama dan tidak mengambil nafas. Selama 15 menit pemanasan, lihat melalui jendela, sebaiknya di pepohonan di kejauhan, lalu alihkan perhatian Anda ke objek yang lebih dekat. Lihatlah bangunan, pilar, dan, pada akhirnya, di tangan Anda sendiri, dan kemudian di hidung Anda. Ulangi latihan tiga kali, lakukan latihan fisik. Condong ke depan, ke samping, ke belakang. Droplet. Goyangkan kepala Anda - biarkan meluruskan vertebra leher Anda. Jika pekerjaan Anda lewat di rumah, maka di antara pekerjaan, lakukan hal Anda sendiri. Kocok pers, itu akan memperkuat otot Anda, yang akan memungkinkan Anda mempertahankan postur Anda untuk waktu yang lama.
Di zaman kita, anak-anak menghabiskan banyak waktu di depan komputer, duduk. Ajari mereka sejak usia dini untuk duduk dengan punggung lurus. Selain itu, sebagai seorang anak, postur tubuh kita diletakkan, kerangka terbentuk, dan jika dibentuk salah, itu akan membawa banyak bahaya pada diri sendiri di masa dewasa. Dada dapat terbentuk secara tidak teratur jika Anda duduk selamanya, membungkuk dan bersandar di atas keyboard. Dalam hal ini, paru-paru tidak akan memiliki cukup ruang untuk pengembangan, dan akan ada masalah dengan pernapasan.
Gaya hidup menetap secara negatif mempengaruhi kesehatan kaki. Hal ini terutama berlaku untuk wanita yang terbiasa berjalan di atas tumit. Setiap wanita pernah mendengar varises. Ini terkait dengan inelastisitas pembuluh dan ekspansi mereka. Dalam posisi duduk, darah di kaki sangat buruk beredar. Ketika seseorang berjalan, yaitu beban pada otot, vena dan darah dengan cepat berjalan melalui pembuluh darah, menstimulasi pembuluh darah. Risiko penyakit meningkat jika Anda duduk "berjalan kaki." Dalam hal ini, pembuluh darah diperas, dan tidak ada aliran darah. Varikositas dapat berkembang karena penggunaan tumit konstan dan pekerjaan tetap.
Jika Anda bekerja di kantor, maka jangan malas bangun setiap kali Anda butuh sesuatu - jangan minta rekan untuk membawanya. Lakukan peregangan sesering mungkin. Cobalah latihan berikut: bayangkan Anda memiliki pensil di gigi Anda. Tuliskan mereka alfabet. Kelelahan akan jatuh, dan efisiensi serta suasana hati akan meningkat.
Jangan lupa bahwa Anda bisa berjalan. Cobalah bagian jalan untuk bekerja hanya dengan berjalan-jalan. Selain itu, udara segar di jalan jauh lebih berguna daripada berdebu di kantor.
Untuk seorang pria, pose yang biasa berdiri dan berbaring. Cobalah duduk sesedikit mungkin. Jika Anda harus duduk di tempat kerja, kemudian atur tempat kerja dengan benar. Ketinggian meja dan kursi harus sesuai dengan data pribadi Anda, tempat kerja harus nyaman! Salah satu cara untuk menjaga pikiran dan akal sehat adalah berlatih menari. Cobalah untuk memulai sesuatu yang baru, daftar untuk pelajaran menari. Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 2 jam seminggu untuk pelajaran ini. Bagaimanapun, ini adalah waktu yang sangat sedikit, tetapi berapa banyak kenalan dan inspirasi baru yang akan Anda temukan di sana! Eksperimen. Lebih baik untuk menghabiskan uang sekarang dalam kesenangan Anda, daripada kemudian pada dokter dan obat-obatan.